Son muchas las personas que se preguntan acerca del psoas iliaco: kutambasula mungathe kuchita kuti muwasunge bwino ndipo potero muteteze kuvulala ndi kusamva bwino. mungathe kuchita kuti muwasunge bwino ndipo potero muteteze kuvulala ndi kusamva bwino, mungathe kuchita kuti muwasunge bwino ndipo potero muteteze kuvulala ndi kusamva bwino.
mungathe kuchita kuti muwasunge bwino ndipo potero muteteze kuvulala ndi kusamva bwino mungathe kuchita kuti muwasunge bwino ndipo potero muteteze kuvulala ndi kusamva bwino mungathe kuchita kuti muwasunge bwino ndipo potero muteteze kuvulala ndi kusamva bwino. mungathe kuchita kuti muwasunge bwino ndipo potero muteteze kuvulala ndi kusamva bwino, kukhala chowongolera chachikulu cha ntchafu komanso champhamvu kwambiri cha minofu ya chiuno. kukhala chowongolera chachikulu cha ntchafu komanso champhamvu kwambiri cha minofu ya chiuno.
The mungathe kuchita kuti muwasunge bwino ndipo potero muteteze kuvulala ndi kusamva bwino kukhala chowongolera chachikulu cha ntchafu komanso champhamvu kwambiri cha minofu ya chiuno,, ndi psoas, kukhala chowongolera chachikulu cha ntchafu komanso champhamvu kwambiri cha minofu ya chiuno, kukhala chowongolera chachikulu cha ntchafu komanso champhamvu kwambiri cha minofu ya chiuno, kukhala chowongolera chachikulu cha ntchafu komanso champhamvu kwambiri cha minofu ya chiuno. kukhala chowongolera chachikulu cha ntchafu komanso champhamvu kwambiri cha minofu ya chiuno. Ndi chiyaninso, kukhala chowongolera chachikulu cha ntchafu komanso champhamvu kwambiri cha minofu ya chiuno.
Mlozera
kukhala chowongolera chachikulu cha ntchafu komanso champhamvu kwambiri cha minofu ya chiuno
Gawo la psoas lalikulu limachokera ku T12 vertebrae ndi zisanu zoyambirira za lumbar vertebrae T12-L5., komanso m'munsi mwa njira zodutsana zofananira, ndipo amatsikira ku liliac fossa ya coxal, kumene imalumikizana ndi gawo la iliac. Kulowetsedwa kwa vertebral kumachititsa chidwi, chifukwa ndi mikwingwirima yosiyana yomwe imapangidwa kuchokera ku intervertebral disc kupita ku imzake.
kukhala chowongolera chachikulu cha ntchafu komanso champhamvu kwambiri cha minofu ya chiuno
Minofu ya iliopsoas ndi minofu yambiri yomwe imapangidwa ndi psoas yaikulu ndi minofu ya iliacus.. Asanalankhule za psoas iliac: kutambasula, muyenera kuchidziwa mozama.
La porción ilíaca se crea por arriba en el labio interno de la cresta ilíaca, zilonda zam'mimba za iliac, Wopambana ndi wotsikirapo, maziko a zopatulika, gawo la mkati iliac fossa, Iliolumbar ligament ndi lateral mbali ya anterior aspect of the sacrum.
Matupi onse aminofu amalumikizana kuti adutse pansi pa inguinal ligament kudera lakunja, kuyika pamodzi mu trochanter yaing'ono ya femur. M'kupita kwake iliopsoas imagwirizana ndi ziwalo zosiyanasiyana, ali bwanji impso, diaphragm, ureters, aimpso ziwiya, akhungu, koloni, wamba iliac mitsempha ndi kunja iliac mitsempha ndi mitsempha. Ili ndi ubale wapamtima kwambiri ndi lumbar plexus, omwe ali ndi udindo wodutsa mu minofu.
Iliopsoas iyi imasungidwa ndi nthambi zolunjika za lumbar plexus ndi mitsempha yachikazi.. Gawo lotsika pansi pa inguinal ligament limapanga mbali ya pansi pa otchedwa femoral triangle..
Zochita
The iliopsoas nthawi zambiri amasuntha mwendo wapansi kukhala wopanda, kuchititsa kuti chiuno chikwere kuti chikweze chiwalo ndikuyamba kuyenda pamene chiwalo chotsutsana chimatenga kulemera kwa thupi. Komabe, también puede ser el encargado de mover el tronco; mgwirizano wa iliopsoas contraction imayambitsa kusinthasintha kwa thunthu pachiuno cha ntchafu yokhazikika.. Ichinso ndi postural minofu, yomwe imagwira ntchito ndipo imakhalabe yokhazikika ya lumbar lordosis ndipo imatsutsa kuwonjezereka kwa mgwirizano wa coxal.
kulowetsa, origen, innervation ndi ulimi wothirira
Za iliopsoas muyenera kudziwa zotsatirazi, kuyambira ndi kulowetsa komwe kumtunda kumakhala m'matupi a vertebra yomaliza (D12) ndi asanu oyambirira lumbar, pamene chotsitsacho chimachitika mu trochanter yaing'ono ya femur.
Ponena za chiyambi, gawo la psoas limapezeka pamagulu ozungulira a lumbar vertebrae, Pazinthu zam'mbuyo za njira zodutsamo ndi ma intervertebral discs kuchokera ku 12th thoracic vertebra kupita ku 5th lumbar vertebra., pamene mbali ya iliac ili ndi chiyambi chake mu nkhope yamkati ya fossa ya iliac.
Ponena za kusungidwa , Minofu iwiri yomwe imapanga iliopsoas imasungidwa ndi nthambi zosiyanasiyana.. Pankhani ya psoas yaikulu, ndi chifukwa cha nthambi za anterior nthambi ya lumbar plexus., ku L1 ndi L3. Kwa iye, iliac imachita ndi nthambi za minyewa yachikazi (L2, L3).
Pomaliza, ulimi wothirira umagawidwanso molingana ndi magawo a minofu ya iliopsoas. Komabe, minofu ina imagawana magazi omwewo. Psoas yaikulu imaperekedwa ndi mitsempha ya m'chiuno., ndiko kunena, nthambi za mtsempha wa msempha wa m'mimba, ndi iliac wakunja, kupitiriza kwa mtsempha wa m'mimba wa aorta. Kwa iye, iliacus imangothiriridwa ndi gawo la mtsempha wakunja wa mtsempha.
Momwe mungatambasulire iliopsoas
Ngati mukuyang'ana psoas iliac: kutambasula, Tikufotokozerani njira yosavuta yochitira izi kuti mupewe kuvulala ndikuchiza zovuta zina.. Kuti athe kuchita kutambasula m'njira yoyenera, ayenera kuikidwa ndi mwendo umodzi wotambasulidwa kumbuyo ndi wina wopindika kutsogolo.
Pamalo awa, pelvis iyenera kukhala pafupi ndi pansi momwe zingathere.. Ndiye malowo ayenera kusungidwa ndi kusuntha kubwerezedwa ndi mwendo wina.. Choncho, ndi kuwongolera uku minofu ya psoas yomwe imatambasulidwa ndi imodzi mwa mwendo womwe umakulitsidwa.
Zolakwika wamba mu iliopsoas kutambasula
Pali zolakwika zina zomwe zimachitika popanga iliopsoas kutambasula., monga iwo ali:
- Osabwerera kumbuyo kwa pelvis. M'pofunika kuchita izo popanda arching m'munsi mmbuyo, ndiko kunena, kugwira abs ndi matako koma osachita.
- Khalani ndi msana wolakwika ndi chimodzi mwa zolakwa zambiri. Kaimidwe kayenera kukhala koyenera kuti ntchitoyo ikhale yogwira mtima kwambiri.
- Kusokoneza. Muyenera kuyesetsa kuti mufike kumtunda wautali malinga ngati muli okhazikika; ndipo ngati muwona kuti muyenera kusunga bwino, mudzachita gawo loyamba la masewerawo kenako ndikukweza dzanja lanu.
- kutambasula kwambiri Ndi chimodzi mwa zolakwika zofala kwambiri.. Ndikofunikira kuyang'ana mphamvu yomwe imatilola kuti tikhalebe ndi chikhalidwe chabwino popanda kudzisokoneza tokha.. Muyenera kupita mpaka mutakhala ndi zovuta, koma musakakamize kwambiri.