Thupi lathu limatha kupanga kapena kukhala ndi maphokoso ambiri osiyanasiyana, kukhala mmodzi wa iwo ming'alu pakhosi. El cuello se encuentra formado por diferentes articulaciones que se encuentran encapsuladas y llenas de líquido. Cuando se dobla el cuello se estiran las cápsulas, kupangitsa kuti ma thovu a gasi apangidwe omwe amatulutsa phokoso.
Zitha kupangidwa zokha posuntha mutu; ndi chifukwa cha ichi, anthu ena chizolowezi amamva kusweka pakhosi ndi mfundo zina. Mwa njira iyi, Tikukupatsani malingaliro angapo okhudzana ndi crunches pakhosi, ndi zizindikiro zake.
Mlozera
chifukwa chiyani khosi limasweka?
Khosi limapangidwa ndi ma vertebrae asanu ndi awiri olekanitsidwa ndi ma disc.. Mitsempha ya msana imadutsa m'magulu a mbali., zomwe zimalola kuti mutu utembenuzidwe kapena kusunthira mmwamba ndi pansi.
Zolumikizanazo zimakutidwa ndi synovial madzi amagwiritsidwa ntchito kupaka mafuta. Madziwa amakhala ndi mpweya, kotero posuntha zolumikizira, kumatulutsa thovu limene litaphulika limatulutsa kung’ambika kwa khosi.
Mikwingwirima pakhosi imakhala yofala kwambiri poyenda mwachangu kapena mwadzidzidzi; ndipo zimamveka mosavuta chifukwa khosi la khosi lili pafupi kwambiri ndi makutu.
Zing'onozing'ono zing'onozing'ono pamene mukusuntha mutu mwachibadwa zimatha kuyambitsidwa ndi osteoarthritis, zomwe sizimabweretsa mavuto. Kachiwiri, polankhula za kugwedeza khosi mwadzidzidzi kuti muchepetse kupsinjika, chiphunzitso chovomerezeka kwambiri chimatchedwa cavitation mechanism.
Pamene khosi kapena mbali ina ya thupi yasweka, makapisozi ozungulira olowa amatambasulidwa. Makapisoziwa amakhala ndi madzi, ndi powatambasula, imayika kupanikizika kochepa pa mgwirizano. Monga kupanikizika kumachepetsedwa, zamadzimadzi zimasanduka mpweya.
Kusintha uku kukuchitika, phokoso lophatikizana kapena phokoso limapangidwa., njira yomwe imaberekanso, mwa nthawi zonse, ndi pazipita kapena mwadzidzidzi kayendedwe olowa.
Kodi ndi chizindikiro cha matenda??
Ming'alu m'khosi ndi yabwinobwino ndipo siyiyimira vuto lililonse. Komabe, Ziyenera kuganiziridwa kuti mavuto ena olowa nawo amayamba kupanga phokoso pamene akusuntha khosi kapena mutu. Pamene mikwingwirima imamveka ikukulirakulira, ichi ndi chiyembekezero cha ululu ndi kuwonongeka pamodzi monga nyamakazi.
Anthu ambiri ali ndi chizolowezi chofuna kuthyola khosi chifukwa mwanjira imeneyi amathetsa kupsinjika ndi kupsinjika.. Komabe, kuika khosi pamalo okwera kwambiri komanso kugwiritsa ntchito mphamvu kuti apangitse dala kusweka kumakhala ndi chiopsezo chachikulu.
Powunika ming'alu pakhosi, ziyenera kuganiziridwa kuti zizindikiro zina zikhoza kuchitika, monga iwo ali:
- kusanza
- Mutu
- Kupuwala m'modzi mwa mikono iwiri
- mavuto a kumeza
- kuyaka kumverera
- kukokana
- kukanika kwa minofu
- chizungulire
- Kukomoka
- Kuwona kawiri
The matenda okhudzana ndi kusweka kwa khosi ndi awa:
- kupweteka kwa khosi kosatha, vuto lofooketsa lomwe limakhudza kwambiri kuposa 10 anthu mamiliyoni ambiri ku Spain.
- Derrame ya ubongo
- Kupuwala
- Matenda a nyamakazi ndi zovuta za khosi
Momwe mungachepetse kupsinjika popanda kusweka khosi lanu
Ngati ndinu m'modzi mwa anthu omwe ali ndi chizolowezi chophwanya khosi lanu, Ndikoyenera kukaonana ndi physiotherapist kapena osteopath, akatswiri omwe azidzayang'anira kuyendetsa zinthu m'njira yotetezeka.
Ndikwabwino kuchepetsa kupanikizika pochita kutambasula khosi mofatsa. Mofananamo, pali njira zina zomwe zingakhale yoga, kutema mphini, zowonjezera kuti ziwonjezeke mafupa kapena kuwonjezera zakudya zokhala ndi Omega m'zakudya 3.
Koma ngati kupasuka kwa khosi kumayendera limodzi ndi zizindikiro zilizonse zomwe zatchulidwa, Ndibwino kuti muwone dokotala mwamsanga.
Izi ziyenera kuganiziridwa mayendedwe mwadzidzidzi ali osavomerezeka kapena kubweretsa mgwirizano pamwamba pa kayendetsedwe kake monga chizolowezi kapena nthawi zonse, ngakhale izi ndizosiyana ngati zimachitidwa ndi physiotherapist.
Kuchita nokha sikuvomerezeka, kuti kuchita molakwika kapena mokakamiza kungathe kuwononga ndi kufunika kokulirapo kubwereza chizolowezicho. Pazifukwa zonsezi sizovomerezeka.
Zowonongeka zomwe zingayambitse kusweka kwa khosi
Zina mwazowonongeka zazikulu zomwe zimatha kupangidwa pamene crunches imachitika pakhosi, ndi awa:
- Kusokonezeka kwa mitsempha
- Amathandizira osteoarthritis
- Kuthamanga kwa minofu kapena contracture
- Kung'ambika kwa mtsempha wamagazi ndi chiopsezo cha sitiroko.
Zoyenera kuchita ngati pali vuto la khomo lachiberekero
Mu milandu imene pali khomo lachiberekero mavuto, Ponena za kusweka kwa khosi, ziyenera kuganiziridwa kuti munthu ayenera kupewa kusweka khosi lake kupyolera mwadzidzidzi kapena kusuntha kwakukulu kwa khosi., ya que se trata de un acto que es malo para la salud de las vértebras.
Ngakhale zitha kuwoneka kuti zimathandiza kutulutsa mpumulo m'derali, chinthu chokha chomwe chimapindula ndikuti chizolowezi choipa chimapangidwa, zomwe zingabwerezenso ndikubweretsa mavuto ambiri kuposa mayankho. Popeza kufunika kumasula mavuto kapena pamaso pa khomo lachiberekero ululu, Ndikoyenera kuti afunsidwe ndi katswiri kuti aunike vuto lililonse..
Choncho, muyenera kukumbukira zonse zomwe zili pamwambazi polankhula za ming'alu ya pakhosi, zomwe ziyenera kuthetsedwa m'njira yoyenera kuti zipewe kuti zitha kutsogolera ku ma pathologies ndi mavuto ena. Ziyenera kuganiziridwa kuti ngati zikugwirizana ndi zizindikiro zina, tikhoza kupeza kuti ndi chenjezo lokhudza vuto lina lomwe liyenera kuyang'aniridwa ndikuganiziridwa kuti lisabweretse mavuto aakulu a thanzi., ndi zomwe izi zikutanthauza kwa munthu amene akuvutika nazo.
Mwanjira ina iliyonse, ndikofunikira kuganizira mfundo zonse zomwe zatchulidwa kuti tipeze zotsatira zabwino.