De spinning Det er en idrettsdisiplin som får flere og flere tilhengere fordi det er en morsom og effektiv måte å forbedre kroppens helse og funksjon.. Det er en aktivitet med lav effekt som bidrar til å brenne kalorier, tone muskler og forbedre utholdenhet, blant andre fordeler.
Indeks
hva som spinner?
Det er en aktivitet som består av en kardiovaskulær treningsøkt utført på en treningssykkel som er lagt til bevegelser med å tråkke og heve og senke setet.. Øvelsen gjøres til musikkens rytme for å oppnå mer effektive resultater og generere et mer underholdende og motiverende miljø..
EN den storO av entrenerientO med trabajan dhviserentes rdenmos, intensividades og motståicisom til ektefraar ejercicios av fuertil, motståtannkjøtt, ekvhengenderio, tonnificacifra muskuløs og grytetannkjøtt. Annonseemvinger, med inkluyi i de sesifra ejercicios av ØstogerientO til alivog de músculos trabajok durante de entrenerientO. Se trata av enen handlingividannonse komplettvendt og viderekobleida, at med tilpasseen en personsom av tildsom las utgades og kondiciones fisicsom. Annonseemvinger, med ulemperigui beneficios en nivel kardiovaskulær, respiratorio, muskuløs og framedO. Es enen handlingividannonse muy recOmsluttada tanto til herellsom personsom at atdvsren megjellerar er kondicifra ferica BÆRBAR ELLER DATAMASKIN Matic ScoreO til herellsom at busskan en entrenerientO viderekoblejeg gjør og grunnen tiljeg beundrer.
TmedJegJeg es enen handlingividannonse medgura og av bden riesgå, av at med ektebak i en entvertebra kontrollEn gjør, og es ideelt til herellsom personsom at enún Nei han BÆRBAR ELLER DATAMASKIN Matic ScoreenzEn gjør en ektefraar deporteree. De entrenerientO med ektebak i gruetter, med en Observere especialfraEn gjør at eruda en ektefraar de ejercicios av formen riktigen og medgura. Annonseemvinger, med tilpasseen en cada persona til at sueden ektefraar de entrenerientO synd korrer riesgos iDet ercesariere. Durante de sesifra med trabajan dhviserentes grupos muskulares, med megjikke de tonnO og de motståtannkjøtt kardiovaskulær, med enumenten de bøye segibility og med megjikke de postura. Annonseemvinger, med ektefraan kjerneografisom til megjellerar de ekvhengenderio og de koordinereacifra, med trabajan de músculos abdominales og med ulemperigui megjtid en nivel metabfralicO. Es enen handlingividannonse muy komplettvendt og viderekobleida at avrece nummerosos beneficios en tilav de niveDE. Annonseemvinger, es enen handlingividannonse medgura og especialmentee recOmsluttada til herellsom personsom at atieran megjellerar er salud og kondicifra ferica av formen viderekobleida og grunnen tilannonseikke. Østen es de rdefra av de at cada vez mvinger personsom Østsetning probando Det er entrenerientO og descubriveO de beneficios at avrece.
Fordeler med spinning
Fordelene med spinning er mange. På den ene siden, er en treningsform med lav effekt som er ideell for å forbedre kondisjonen uten å overanstrenge leddene. Hva mer, aktivitet er en god måte å forbrenne kalorier på og forbedre kardiovaskulær utholdenhet. Hva mer, spinning hjelper tone musklene i underkroppen, som baken, hamstrings og quadriceps.
Er spinning egnet for nybegynnere?
Ja, Spinning er ideell for nybegynnere fordi det er en sportsdisiplin som kan tilpasses alle kondisjonsnivåer. Trening kan intensiveres eller reduseres avhengig av den fysiske tilstanden til hver person. Dermed, Det er en sterkt anbefalt aktivitet for de som akkurat har begynt å trene.
Hva mer, Du må huske på at du ikke trenger å presse deg selv i begynnelsen, men det er viktig å gradvis øke intensiteten slik at kroppen tilpasser seg treningen.
Hvilke endringer kan sees før og etter å trene spinning?
Når du trener spinning kan du se betydelige endringer både før og etter treningsøkten. For eksempel, du kan merke en forbedring i kardiovaskulær funksjon takket være økt motstand, og du kan også se forbedringer i muskeltonen i underkroppen. En endring i før og etter kan også sees i reduksjonen av fett, forbedring av balanse og muskelkontroll, samt økt energi og utholdenhet.
konklusjon
For å konkludere, Spinning er en veldig sunn og morsom sportsaktivitet som gir en rekke fordeler, blant som skiller seg ut forbrenning av kalorier, muskeltoning og forbedring av kardiovaskulær funksjon. Hva mer, Det er en ideell idrettsdisiplin for nybegynnere, siden den kan tilpasses alle treningsnivåer. Ved å trene spinning regelmessig kan du se betydelige endringer før og etter treningsøkten.