Ryggsmerter kan oppstå under graviditet, motivert til å gå opp i vekt og belaste ryggen. For å lindre muskelsmerter i svangerskapet, en spesiell gymnastikk bør gjøres for gravide kvinner (previa aprobación del méjeg sier), natación y/o caminar regularmente.
Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, spaghettién puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.
I de ulike stadiene av svangerskapet, du kan ha milde eller svært sterke smerter. Generelt, se presenta como una sensación de tensión en la espalda, kompliserer prosessen med å reise seg fra sittende eller liggende.
El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, skuldre og bryst. Hos noen kvinner, smerter kjennes i benet, når du går lenge, estar de pie o al sentarse en una posición incómoda.
På slutten av svangerskapet, ryggsmerter varsler starten på fødselen.
Generalmente los dolores musculares en el embarazo aparecen en la segunda mitad del período de gestación y desaparecen solo después del parto. Likevel, alle kvinner er forskjellige og smerte kan bare oppstå tidlig i svangerskapet eller oppstår aldri.
Averigüemos cómo ayudar a la columna vertebral a superar cualquier dificultad en la preparación para el momento del nacimiento del bebé.
Indeks
Årsaker til ryggsmerter under graviditet
Det er ikke overraskende det, bajo la condición de embarazo, se revelen puntos débiles en la salud de la futura madre. Med veksten av fosteret, tyngdepunktet i kvinnens kropp endres og smerte oppstår vanligvis i ryggraden og korsryggen.
El embarazo es uno de los períodos más felices en la vida de todas las mujeres y nada debería eclipsarlo. Likevel, mellom 50 og 80 prosent av alle gravide lider av ryggsmerter, que pueden tener un efecto negativo en el estado moral y mental de la futura madre y su bebé.
i majorenítil av sakene, korsryggsmerter under graviditet forekommer hos overvektige kvinner eller hos de som fører en stillesittende livsstil. I denne sammenhengen, los procesos que ocurren en el cuerpo de la futura madre agravan estos síntomas.
Slike prosesser produserer hormonelle endringer, at redusere mengden kalsium i beinene (inkludert ryggraden), se ablanda el aparato de ligamento de la pelvis en la víspera del parto. I dette tilfellet, el dolor se siente en la región súbica, hofteleddene og forsiden av låret.
Cuando la mujer está embarazada, er útero aumenta (magen vokser) og tyngdepunktet skifter. Este útero agrandado puede presionar los nervios y liberar un dolor que se extiende a lo largo de la parte posterior de la pierna.
Si el útero ejerce presión sobre los plexos nerviosos y los vasos que rodean la columna vertebral, den fremtidige moren føler smerte i ryggen.
Korsryggsmerter i svangerskapet
Å tilpasse seg endringene forårsaket av graviditet, la mujer comienza a inclinarse más hacia atrás en la región lumbal. Med vektøkning, la carga recae sobre a la columna vertebral y en el sistema musculoesquelético en su conjunto.
Muchas mujeres durante el embarazo presentan inflamación del sistema genitourinario, sintiendo dolor en la región lumbal. Hvis kroppstemperaturen stiger, ødemer vises, hodepine, presión arterial y la orina se vuelve turbia, som indikerer nyresykdom.
Hvis du føler magesmerter under svangerskapet eller korsryggen, du bør legge deg ned umiddelbart og ta et beroligende middel, for eksempel, un té de valeriana. Estos síntomas pueden ocurrir después de un estrés físico o psicológico e indicar una amenaza de aborto espontáneo.
Si el dolor viene acompañado de flujo vaginal con sangre, du må legge deg ned og ringe ambulanse. Du kan være i nærvær av en spontanabort.
Likevel, no debemos olvidar que el dolor de espalda en el embarazo pueden ser síntomas de enfermedades que aparecieron antes de la gestación. Slike sykdommer kan omfatte cifosis, osteoporose, skoliose, skiveprolaps og andre lignende.
Muskelsmerter i svangerskapet
Las sensaciones dolorosas pueden aparecer en diferentes períodos de embarazo. Som regel, dette skjer ikke før andre trimester, det er å si, omtrent fra 20 uker.
Likevel, avhengig av livsstilen som den fremtidige moren fører, kan smerten oppstå tidligere. For eksempel, om arbeidsaktiviteter krever å sitte i flere timer av gangen, el resultado será un dolor de espalda constante.
Smerte kan forsterkes i slutten av svangerskapet, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.
Hyppigheten av smerte i ryggraden, til kongeneón lumbar y la región sélvica, hos gravide kvinner, Det er 30 en 50 prosent, y en el período posparto alcanza de 65 en 70 prosent.
Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, fra andre trimester av svangerskapet. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñseg.
Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañados de otros síntomas, como náuseas, vómitos, vaginal blødning, hodepine eller feber, debes acudir al méjeg sier.
Rettsmidler for ryggsmerter i svangerskapet
Det beste middelet mot ryggsmerter under graviditet, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. Spaghettién se debe prestar atención a la alimentación, spise et balansert kosthold.
Una de las molestias más típicas del embarazo es la lumbalgia (smerter i nedre og sentrale rygg), og måten å forhindre dem på er ved å unngå risikofaktorer når du sover, Stoppe, sitte eller gå. For å bekjempe disse smertene og oppnå lindring, ta hensyn til følgende retningslinjer:
Når du sitter
- Siéntese en una silla cómoda con el respaldo rígido, uten å krysse bena
- Con el fin de relajar los músculos lumbares, legg en pute på korsryggen (rett rundt svingen)
- No caiga bruscamente sobre la silla y cambie la posición del cuerpo con regularidad
Å gå
- Apriete los glúteos al caminar, mueva los hombros hacia atrás y bájelos
- Ikke bruk sko med høye hæler. Médicos recomiendan tacones de hasta 5 cm høy
Når du står
- Párese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
- Hvis du må stå lenge, vekselvis overføre kroppsvekt fra den ene foten til den andre
- Hold hodet, el torso y las piernas en línea recta, uten å løfte haken
Når du sover
- Prøv å sov på siden, legger en pute mellom bena hennes (spesielt i andre halvdel av svangerskapet)
- Puede poner una almohada adicional debajo de su estótørke, si esto le hace sentir más cómoda
- Det er ikke tilrådelig å ligge på ryggen i slutten av svangerskapet, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros óorganer
- Før du står opp av sengen, snu til siden først, ogéntese y después levántese lentamente
- Prøv å legge deg tidlig og, å være mulig, duerma más durante el díen, husk at en gravid kvinne trenger mye hvile
- Ikke løft tunge gjenstander. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, uten å lene seg fremover.
Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestación, prøv å ikke fortvile. Følg rådene våre og fortsett med å ta vare på helsen din og fremtiden din.
Når du planlegger en graviditet, es imperativo prestar atención al exceso de peso y a los trastornos de la postura. Spaghettién es un buen momento para comenzar a ir a la piscina y practicar los ejercicios adecuados, bajo supervisión. Aliméntese bien y comparta más tiempo al aire libre. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.
