Es muy posible que en algún momento te encuentres con molestias en tus articulaciones y múhunder. Aunque en ocasiones no dejan de ser unas pequeñas molestias que poco a poco remiten y que no revisten demasiada gravedad, cuando se dan de forma constante es completamente normal que exista cierta preocupación, motivo por el cual te vamos a explicar cómo frenar el desgaste de articulaciones y múhunder, slik at du kan sørge for at kroppen din holder de beste forutsetningene for å kunne fortsette med din sportslige aktivitet..
Først av alt må vi huske på at hver person må bekymre seg for å vedlikeholde kroppen sin., ya que si se hace de forma adecuada se podrá conseguir hacer frente a todos esos problemas y molestias que pueden llegar a aparecer con el paso del tiempo u otros motivos. A medida que cumplimos años, es normal que aparezcan dolores en las rodillas e incluso problemas incapacitantes como la artrosis o las tendinitis cróunik.
Indeks
Vevet i muskel- og skjelettsystemet som må tas vare på
Å vite cómo frenar el desgaste de articulaciones y múhunder es importante tener en cuenta que el aparato locomotor o el sistema musculoesquelético que está formado por cuatro tipos de tejidos diferentes, Hva er de: el cartílago de las articulaciones; leddbånd og sener; el tejido óseo y los múhunder.
Slik at alt vev i kroppen din eldes riktig, es fundamental que tengas un modo de vida que sea lo más saludable posible dentro de tus posibilidades, bør prøve å unngå feilbehandling av kroppen, el sobrepeso y apostar por mantener una alimentación adecuada para hacer que el cuerpo envejezca de la forma más cuidada posible.
Uno de los puntos clave para que el organismo pueda encarar mejor el paso de los años es la capacidad que tienen tus tejidos para renovarse. Gjennom hele livet vårt, både bein og leddbånd, los cartílagos, los tendones y músculos que tienen la capacidad de ir recambiando las células que van quedando defectuosas por otras nuevas.
Selv om ingen har makt til å stoppe tidens gang, sí que es importante evitar influencias nocivas como una mala nutrición, den overvektige, el sedentarismo y falta de ejercicio fífysisk, el consumo de sustancias tóxicas como las drogas, tobakk eller alkohol, somí como un mal control de lesiones y enfermedades.
for alt dette, es fundamental que se tenga un buen aporte de suplementos nutricionales con proteínas, aminoácidos y oligoelementos, de manera que el proceso de renovación de los tejidos se pueda desarrollar de una forma adecuada og at det ikke stoppes på grunn av mangel på råvarer.
Leddslitasje
De ogño o desgaste del cartílago las articulaciones Det er et av problemene som rammer folk når de blir eldre.. Hay que tener en cuenta que el cartílago es un tejido que se encarga de recubrir los extremos de nuestros huesos, facilitando así que unos huesos conecten bien con los otros y no se produzcan roces y choques entre los mismos.
Esto hace que se permita que los huesos encajen a la perfección los unos con los otros, og at de ikke kolliderer med hverandre, unngårí smerten. Likevel, a medida que pasa el tiempo y los años, se va perdiendo esa capa protectora del cartílago, en lo que se conoce como slitasjegikt. Dette kan påvirke ulike ledd i kroppen vår., Hva muñecas, hofte, knærne, albuer, ankler, etcétera, gjør den til og med ute av stand til å utføre mange daglige aktiviteter.. Av denne grunn, Det er veldig viktig at du vet cómo frenar el desgaste de articulaciones y múhunder.
Cómo frenar el desgaste de las articulaciones y múhunder
Hvis du vil vite cómo frenar el desgaste de articulaciones y múhunder, debes tener en cuenta que debes encontrarte en un peso adecuado según tu altura, además de que hagas uso de rodilleras o tobilleros a la hora de hacer deporte, para así proteger tu articulación del impacto que supone la propia actividad física. Además, se recomienda el consumo de suplementos alimenticios para la correcta conservaciókortnr.ílago, y que controles tus niveles de azúcar, kolesterol, tiroides o ácido úrico.
for det andre, Det må huskes på at sener og leddbånd er avgjørende for bevegelighet og stabilitet i leddene., og som skjer med resten av vevet i menneskekroppen, estas estructuras van envejeciendo y que conviene que las mantengas de la forma más saludable posible.
Para lograrlo puedes seguir una actividad física moderada, asegurándote al mismo tiempo que tengas un buen aporte de proteínas y aminoácidos a lo largo del tiempo. Es fundamental que el cuerpo tenga los nutrientes necesarios para la fabricación de colágeno, que es la principal proteína que compone los ligamentos y los tendones.
Es importante ser consciente de la necesidad de forsinke muskelforringelse, ya que los músculos son los responsables de permitir que se puedan mover las articulaciones y que estas se mantengan estables y en su sitio. Som med resten av stoffene, se ven muy beneficiados de una actividad física moderada. Puedes conseguir que las fibras musculares se mantengan más o menos desarrolladas y potenciar la fuerza a través de un ejercicio regular.
for det andre, stillesittende liv, el sobrepeso van a acabar provocando una musculatura atrófica y menos resistente, somí ogsåén es más proclive a lesiones. Una vez más, el aporte de proteínas de forma regular en tu dieta, es clave en la capacidad de tu tejido muscular para la construcción de unas fibras que hagan posible que lo puedas trabajar de forma adecuada.
Denne måten, es importante llevar a cabo una vida saludable y unos buenos hábitos, siden du på denne måten kan unngå de handlingene som er farlige og skadelige for leddene, músculos y huesos. Unngå inntak av skadelige stoffer, sammen med en god natts søvn, unngå overanstrengelse og anstrengende aktiviteter og ha kroppen i god stand, ingen ukontrollerte skader eller overvekt, det er nøkkelen.
