Hamstringblessures treden op als gevolg van het spannen of strekken van een van de hamstrings, een groep van drie spieren die langs de achterkant van de dij lopen.
Je hebt meer kans om je hamstrings te verwonden als je een sport als voetbal speelt, schommel mand, Amerikaans voetbal, Tennis of iets dergelijks dat met hardlopen te maken heeft, stop en breek je hoofd. Hamstringblessures kunnen ook voorkomen bij hardlopers en dansers.
Vaak, zelfzorgmaatregelen zijn alles wat u nodig heeft om pijn en ontsteking veroorzaakt door een hamstringblessure te verlichten, als rust, ijs en vrij verkrijgbare pijnstillers. in zeldzame gevallen, u heeft mogelijk een operatie nodig om uw hamstring te herstellen.
Inhoudsopgave
Symptomen
Een hamstringblessure veroorzaakt meestal een plotselinge, scherpe pijn in de achterkant van de dij.. También puede tener una sensación de “agrietado” o acuoso. Zwelling en pijn verschijnen meestal binnen een paar uur. U kunt ook ongebruikelijke blauwe plekken of verkleuring op de achterkant van uw been ervaren., evenals spierzwakte of het onvermogen om gewicht te dragen in het aangedane been.
Milde peesverrekkingen kunnen thuis worden behandeld. hoe dan ook, u moet uw arts raadplegen als u het aangedane been niet kunt dragen of als u niet meer dan vier stappen kunt zetten zonder hevige pijn te ervaren.
gescheurde hamstring
Scheur van de hamstringvezels is een veel voorkomende blessure bij atleten die optreedt wanneer de vezels waaruit de spier bestaat, gescheurd zijn. Als het een diepere traan is, het is een spierscheur.
Hoewel ze vaak indirect voorkomen, patiënten kunnen een traan krijgen na een klap of blauwe plek of overmatig uitrekken van de spier als gevolg van plotselinge spierbewegingen. Bovendien, spieruitdroging door zware inspanning kan leiden tot verlies van elasticiteit, wat de kans op een hamstringscheur vergroot.
In sommige gevallen, een hamstringscheur kan het gevolg zijn van andere ongepaste behandelingen, zoals tendinitis of spiercontracturen.
hamstring peesontsteking
Zoals vezelbreuken, hamstringpeesontsteking is een veel voorkomende blessure bij sporters, en in dit geval, vooral bij lopers op de middellange afstand. Deze blessure treedt op wanneer een spier van maximale contractie naar maximale extensie gaat..
Ontsteking van de pees kan scherpe pijn in het gebied veroorzaken. Soms, een patiënt heeft een ontsteking in dit gebied, waardoor u uw normale activiteiten niet kunt uitvoeren.
Oorzaken
De hamstrings zijn een groep van drie spieren die langs de achterkant van de dij lopen van de heup tot net onder de knie.. Deze spieren vergemakkelijken posterieure extensie van het rechterbeen en flexie van de knie.. Wanneer een van deze spieren tijdens fysieke activiteit over zijn grenzen wordt uitgerekt, letsel kan optreden.
Risicofactoren
Risicofactoren voor hamstringblessures zijn als volgt:
- Sporten. Sporten waarbij gesprongen moet worden, hardlopen of andere activiteiten, hoe te dansen, kan je energie verhogen, verhoogt het risico op hamstringblessures .
- Eerdere hamstringblessure. Na een hamstringblessure, je hebt meer kans op een andere hamstringblessure, vooral als je al je activiteiten probeert te hervatten op hetzelfde intensiteitsniveau als voor de blessure voordat je spieren de tijd hebben gehad om te genezen en weer op krachten te komen.
- lage elasticiteit. Als je weinig flexibiliteit hebt, uw spieren kunnen mogelijk niet alle kracht aan die nodig is voor bepaalde activiteiten.
- spier onevenwichtigheden. Hoewel niet alle experts het daarmee eens zijn, sommigen beweren dat spieronevenwichtigheden kunnen leiden tot hamstringblessures. Zoals de spieren die langs de voorkant van de dij lopen, quadriceps, ze worden sterker en meer ontwikkeld dan de hamstrings , je hebt meer kans op een hamstringblessure.
preventie
Regelmatige rek- en krachtoefeningen als onderdeel van een uitgebreid fitnessprogramma kunnen het risico op hamstringblessures helpen verminderen . probeer in goede conditie te blijven om te sporten; Sport niet om fit te worden.
Als je fysiek zwaar werk hebt, regelmatige airconditioning kan blessures helpen voorkomen. Vraag uw arts naar geschikte conditioneringsoefeningen.
In sommige gevallen, hamstringblessures, vooral die veroorzaakt door trauma, zijn onvermijdelijk. hoe dan ook, er zijn enkele richtlijnen die dit soort letsel kunnen helpen voorkomen.
Eerst, het is vooral belangrijk om een grondige en goede warming-up te doen voordat u gaat sporten en, Tenslotte, strek je spieren.
Bovendien, sedentaire levensstijl en regelmatige lichaamsbeweging met weinig impact moeten worden vermeden, evenals een matig dieet om het lichaamsgewicht onder controle te houden.
Diagnose
Voor het verschijnen van bekkenpijn, de patiënt moet een gespecialiseerde arts raadplegen. Eerst, een algemeen lichamelijk onderzoek van de patiënt zal worden uitgevoerd, waarbij de arts kan kijken waar de patiënt de meeste pijn voelt.
op de tweede plaats, In veel gevallen zullen beeldvormingstests nodig zijn om meer volledige informatie te geven over het spierstelsel van de patiënt.. Sommige van deze tests kunnen röntgenfoto's of MRI's zijn, die afbeeldingen voorzien van gedetailleerde informatie.
Behandeling van hamstringblessures
Zodra de diagnose is gesteld, de specialist moet voor elke patiënt de meest geschikte behandeling beoordelen. Als het breekt, de patiënt kan een operatie nodig hebben. In het algemeen, patiënten krijgen een ontstekingsremmend middel voorgeschreven dat pijn helpt verlichten.
hoe dan ook, De meest effectieve behandeling voor dit type letsel is fysiotherapie.. Afhankelijk van de omvang van het letsel van de patiënt, gebruikte technieken kunnen variëren. Als de verwonding eerstegraads is, Het doel zal zijn om revalidatieoefeningen uit te voeren om de spieren te versterken. In ernstige gevallen kan percutane intraoculaire elektrolyse worden gebruikt., evenals revalidatieoefeningen.