Bij deze gelegenheid gaan we het hebben over De kromming die we in het onderste deel van de rug zien, wordt lumbale kromming of lumbale kromming genoemd en technisch gezien is het lordose lumbale.
onze rug, zoals we allemaal weten, Het bestaat uit een reeks segmenten die wervels worden genoemd., Deze segmenten komen samen om een enkele eenheid te vormen die een ruggengraat wordt genoemd., maar deze belangrijke en beroemde botstructuur is niet rechtlijnig, Het is opgebouwd uit een reeks curven. (lordose en kyfose) die een fundamentele rol spelen bij het efficiënt ondersteunen van het dagelijkse lichaamsgewicht. met de leeftijd, stress gebrek aan lichaamsbeweging, sedentarismo… estas curvas tienden a perderse o incluso a invertirse generando rectificación lumbar o pérdida de curvatura lumbar, lumbale stalen hyperlordose (in dit geval is het een compensatie in het laatste wervelsegment) .
Dit genereert een slechte aanpassing in gewichtsverdeling en efficiëntie bij het verplaatsen en ondersteunen van lasten., wat op de lange termijn?, zoals we in het artikel zullen zien, zal het verzwakken en problemen teruggeven (schijf uitdroging, schijfuitsteeksels, hernia's, artrosis facetaria… entre otros).
Inhoudsopgave
Soorten krommingen in de lumbale wervelkolom
- Lordose normaal: Zoals je kan zien, het individu heeft normale fysiologische rondingen van de rug (Opgemerkt moet worden dat er binnen normaliteit ook kleine asymptomatische afwijkingen zijn, pijnloos en dus pijnloos). Kan worden beschouwd als een onderliggende ziekte).
- Hiper-lordose: In dit geval, de kromming van de wervelkolom neemt toe. Zoals de grafiek laat zien, mensen hebben meer uitgesproken rondingen in de wervelkolom.
- lumbale rectificatie: In dit geval gaat de natuurlijke kromming verloren en worden de fysiologische krommen gecorrigeerd..
- Investering : Het is een ontwikkeling om lumbale kromming te corrigeren.
Het belang van lumbale lordose
Met correcte lumbale flexie of correcte lumbale flexie, het gewicht valt niet direct op de schijf. In dit geval, de lumbale spieren zijn steviger en hebben de neiging om een aanzienlijk deel van het lichaamsgewicht te dragen. Bovendien, in dit geval, het gewicht wordt gelijkmatig over de wervels verdeeld, die helpt om schijven gezond en gehydrateerd te houden.
Door tal van onderzoeken werd bekend dat de tussenwervelschijven tot 4 keer meer druk bij afwezigheid van de rechter lumbale zenuw. Dit wordt lumbale krommingscorrectie of functieverlies genoemd..
Wanneer we de fysiologische rondingen van de rug of rug verliezen, het gewicht valt verticaal naar beneden, die directe druk op de wervels veroorzaakt en de achterste wervel dwingt om het volledige gewicht van de wervels te dragen. De laatste wervels zijn degenen die de meeste ziekten veroorzaken.
Factoren die het verlies van lordose bevorderen
lordose en kyfose (de rondingen van onze rug) ze zijn fysiologisch (we zijn ermee geboren) en staan synoniem voor kracht en flexibiliteit. Door het leven, naarmate we ouder worden, we hebben een natuurlijke neiging om deze wonden te verliezen, die de neiging hebben om te keren, dus het is belangrijk om dagelijks te werken om ze te behouden. De exacte samenstelling van ons zwaard.
Er zijn verschillende factoren die ertoe leiden dat we de rondingen van onze rug verliezen, het belangrijkste is het volgende::
Sedentaire levensstijl
De rondingen van onze rug zijn synoniem met beweging, mobiliteit, flexibiliteit en, Vast en zeker, Gezondheid. De huidige samenleving laat ons lang zitten. sinds kinderen, op school, met videospelletjes, en la computadora… de adultos, en la universidad en el trabajo… vivimos en una sociedad. De samenleving wordt steeds minder actief omdat we lang niet hoeven te lopen. afstand zoals gewoonlijk. Dit alles zorgt ervoor dat we de fysiologische rondingen van het lichaam uit het oog verliezen.
Overmatige stress en vermoeidheid
zoals u weet, Vooral fysieke en mentale stress zorgen ervoor dat we geleidelijk aan energie en vitaliteit verliezen, en dit energieverlies heeft in de loop van de tijd een directe invloed op de positie van het lichaam.
emotionele affectie
Estas emociones negativas nos hacen caer tímidamente en la “posición derrotada”, die na verloop van tijd het lichaam in een gedegenereerde positie brengt en uiteindelijk de kromming van de rug beïnvloedt.
Daarom, krachtige activiteit, lichaamsbeweging en fysieke activiteit zijn synoniem met ruggezondheid en het behoud van de rondingen van de rug en, als resultaat, schijven lijden.
Hoe lordose te behouden?
Er zijn veel specifieke oefeningen, zowel verlenging als versterking, om lumbale kromming te behouden en te bereiken, zonder suboptimale hypertrofie voor de ruggezondheid te veroorzaken, die zeer effectief kan zijn bij het herstellen en versterken van het goede gewrichtsmechanisme van de wervelkolom. Fysiotherapeuten kunnen de wervels openen en de spieren van de wervelkolom ontspannen om de flexibiliteit te bevorderen en de kromming van de wervelkolom geleidelijk te herstellen., maar de belangrijkste en makkelijkste tip is, Vast en zeker, elke dag regelmatig sporten.
lumbale rectificatie (verlies van lumbale flexie) is zeker een van de belangrijkste factoren die leiden tot spondylolisthesis, omdat in de loop der jaren een ideaal disfunctioneel mechanisme is vastgesteld dat:, als we niets doen om dit verlies te corrigeren, zal uiteindelijk meerdere lendenwervels creëren. problemen zoals stoten, hernia's, enzovoort.