De hyperlordose is een aandoening die wordt gekenmerkt door overmatige kromming van de wervelkolom in de onderrug. Volgens traumatologen, de lipoom creëert een karakteristieke C-vormige kromming in de onderrug; Deze ronding wijst naar binnen en bevindt zich net boven de billen.. Dit wordt meestal veroorzaakt door een slechte houding of een gebrek aan activiteit..
Inhoudsopgave
Symptomen
Symptomen van hyperplasie omvatten:
- Milde of ernstige pijn in de onderrug die verergert bij beweging
- De wervelkolom is overmatig gebogen. Hierdoor komen de buik en billen meer naar voren als ze van opzij worden bekeken..
- Spierspanning en stijfheid in de onderrug
- Letsel aan de wervelkolom en zachte weefsels van de onderrug
Oorzaken van hyperlordose
Veel factoren kunnen hyperplasie veroorzaken of eraan bijdragen., onder hen:
- Slecht postuur: wanneer een persoon zit, de spieren van de onderrug kunnen veel samentrekken terwijl ze proberen de wervelkolom te stabiliseren en te ondersteunen. Dit duwt de wervelkolom geleidelijk uit de lijn., waardoor de kromming van de wervelkolom toeneemt. Mensen van wie het werk langdurig zitten vereist, hebben meer kans op het ontwikkelen van hyperlordose.
- zwaarlijvigheid: Obesitas leidt tot ophoping van overtollig vet in de buik en billen. Dit zorgt voor extra druk op de onderrug., wat kan ervoor zorgen dat de lumbale wervelkolom in een C-vorm buigt.
- Inactiviteit: Naast het verhogen van het risico op obesitas, inactiviteit kan de kernspieren rond de romp en het bekken verzwakken. Zwakke spieren zijn minder goed in staat om de wervelkolom te ondersteunen, waardoor de wervelkolom te veel kromt.
- aandoeningen van de wervelkolom: in sommige gevallen, hyperlordose kan het gevolg zijn van andere spinale problemen, zoals scoliose, je leert over spondylolisthesis.
Diagnose en behandeling
Spondylolisthesis kan moeilijk te diagnosticeren zijn vanwege de grote variatie in de normale kromming van de onderrug (lumbale kromming). Röntgenfoto's kunnen helpen bij het meten van de kromming van de wervelkolom, maar uw arts zal een MRI- of CT-scan bestellen om een afwijking van het zachte weefsel uit te sluiten die de oorzaak is van de hyperlordose.
Uw orthopedisch chirurg kan beginnen met het voorschrijven van ontstekingsremmende en pijnstillende medicijnen..
Langdurige behandeling hangt af van de oorzaak. Als de hyperlordose verband houdt met een structureel probleem in de wervelkolom, het kan zijn dat u een verwijzing nodig heeft naar een fysiotherapeut of rugspecialist. Omdat obesitas een bijdragende factor kan zijn, het kan nodig zijn om op dieet te gaan om af te vallen. Dit kan fysiotherapie omvatten: rekoefeningen om de kernspieren te helpen versterken en, Dus, houding verbeteren.
Oefeningen voor hyperlordose
Bepaalde oefeningen hebben veel positieve effecten op de kromming van de onderrug., rugspierkracht en chronische lage rugpijn.
Als je consequent traint voor 60 minuten drie dagen per week, verschillende soorten oefeningen doen, zal helpen de onderrug te stabiliseren, versterk de rugspieren en vergroot de flexibiliteit van de wervelkolom.
Na twee weken, u zou een vermindering van rugpijn moeten opmerken, evenals een toename van de kracht en flexibiliteit van de onderrugspieren.
Oefeningen kunnen de volgende lumbale stabilisatieoefeningen omvatten:
- zithouding: Ga op je rug liggen en buig je knieën in een hoek van 90 graden met je voeten op de grond. Kruis je armen voor je borst, til je romp op om je dijen te raken en laat je romp gestaag naar de grond zakken.
- Superman: ga op je buik liggen, met uitgestrekte armen voor je. Doe je armen omhoog, benen en borst tegelijkertijd van de grond. Houd de positie twee seconden vast terwijl je uitademt.. Laat vervolgens langzaam je armen zakken, benen en borst terwijl je inademt.
- Hef je armen en benen vier keer op: knielen op de grond, leun naar voren, doe je handen omlaag. Houd je knieën evenwijdig aan je heupen en plaats je handen direct onder je schouders.. Tegelijkertijd, til een arm op en strek het andere been uit zodat het in lijn is met uw ruggengraat. Ga terug naar de startpositie.
- hurken: Ga staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Strek je armen voor je uit en verstrengel je handen. Ergens naar uitkijken, laat je lichaam zakken alsof je in een denkbeeldige stoel zit. Blijf zakken totdat je dijen zo parallel mogelijk aan de vloer zijn.. Houd knieën en enkels in een rechte lijn. Duw de hielen terug naar de oorspronkelijke positie.
- omgekeerde push-ups: Hurk voor je neer en leun achterover. Je rug moet in een hoek staan 45 graden vanaf de grond. Plaats je handen naast je met je handpalmen naar beneden gericht.. Je armen moeten in lijn zijn met je schouders en iets achter je heupen.. Kijk naar het plafond en til je heupen op terwijl je je gewicht steunt op je handen en hielen.. Sta rechtop en houd je lichaam recht. Houd deze positie vast voor 10 een 15 seconden voordat je naar beneden gaat.
- onderarm push-ups: plaats je onderarmen en knieën op de grond, schouderbreedte uit elkaar. Zorg ervoor dat je ellebogen en schouders in een rechte lijn staan en je onderarmen in een rechte lijn. Til je knieën van de grond en duw je benen naar achteren om je hele lichaam te strekken. Kijk naar beneden om te controleren of uw nek in lijn is met de rest van uw wervelkolom.. Houd deze positie vast voor 10-15 seconden.
- knijp in je heupen: Ga op je rug liggen en buig je knieën, voeten op heupbreedte uit elkaar houden en hielen een paar centimeter van de billen. Leg je armen langs je lichaam, met de handen dicht bij de heupen. Knijp in je billen en duw door je hielen om je heupen op te tillen. Probeer een diagonale lijn over je lichaam te trekken., van schouders tot knieën. Houd deze positie vast voor 2 O 3 seconden voordat hij langzaam naar beneden gaat.