Dos conceptos muy sencillos de entender pero que no conocen muchas personas son los de bekken anteversie en de bekken retroversie. Es importante saber que son importantes a l ahora de que se produzcan desequilibrios musculares y articulares que luego pueden estar relacionados con los problemas de cadera y de lumbares, sobre todo en aquellos casos en los que estos movimientos se realizan de una forma demasiado exagerada.
Inhoudsopgave
Movimientos de anteversión pélvica y retroversión
De bekken retroversie se da cuando la pelvis va hacia atrás. Lo hace los isquiotibiales, y los glúteos tiran desde atrás la columna, y se rectifica. De bekken anteversie, voor zijn deel, se da en aquellas situaciones en las que la pelvis va hacia delante, cuando la columna se hace más lordótica. Una hiperlordosis lumbar baja; y en una anteversión pélvica, las lumbares se arquean.
Si se exageran estos dos movimientos la persona sufrirá de problemas, porque van a provocar que el arco lumbar va a ser demasiado exagerado en el caso de la bekken anteversie, o todo lo contrario, se pierda una retroversión, que es algo muy habitual en la actualidad.
La anteversión pélvica y la retroversión pélvica son movimientos de la pelvis que se producen mediante las contracciones antagónicas de los músculos de la faja abdominal y la musculatura espinal lumbar, estando muy relacionadas con la lordosis o curva lumbar.
Son movimientos que se utilizan habitualmente para rehabilitar y tratar el dolor lumbar, la lumbalgia o el lumbago, con los cuales se puede conseguir una buena conciencia corporal de la columna lumbar, generalmente la anteversión pélvica, met verhoogde lumbale curve of lordose en retroversie met verlies van lumbale curve of lumbale rechttrekken, een verandering van lumbale statica en dynamiek die verband houdt met verschillende pathologieën die verband houden met de lumbale wervelkolom. Sommige ervan zijn: hernia, uitsteeksel, ischias of ischias, foraminale vernauwing, schijf uitdroging, mergkanaalvernauwing, enzovoort..
Uno de los principales problemas que provoca la patología de la columna lumbar es el llamado spierspasmen, donde los músculos se contraen y van a limitar la movilidad de la columna lumbar, por lo que la recuperación de la movilidad en la zona lumbar es necesaria para la recuperación de esta patología.
Causas de la anteversión pélvica
De bekken anteversie es un movimiento fisiológico de la cintura pélvica que se realiza habitualmente cuando se lleva a cabo una flexión de la cadera, Hoe gebeurt het, bijvoorbeeld. cuando se trata de recoger algo que se encuentra en el suelo. hoe dan ook, existen personas que tienen una postura en la que mantienen la anteversión pélvica. Dit wordt gegenereerd als gevolg van de permanente samentrekking van bepaalde spieren., zoals degenen die verantwoordelijk zijn voor het buigen van het coxofemorale gewricht, de lumbale en die van de proximale delen van de benen.
Dit is een staande houding die de iliacale wervelkolom naar voren schuift, en dat kan ook worden gegenereerd door de spierzwakte van de tegenoverliggende weefsels, Het is te zeggen, van de achterste dijspieren, genaamd hamstrings en die lager gelegen in de buikstreek, que se encargan de llevar a cabo la retroversión pélvica. Otro de los factores que puede llegar a provocar debilidad en la zona abdominal y por tanto en la anteversión constante es el sedentarismo, en el cual se está mucho tiempo en sedente.
Músculos implicados en la anteversión pélvica
Los músculos necesarios para que se realice la posición de anteversión pélvica son:
- Psoas ilíaco: realiza flexión de cadera
- Músculo cuadrado lumbar
- Porción del recto anterior del cuádriceps
- Músculos del miembro inferior: aductores
¿Por qué causa dolor la anteversión pélvica?
Nadat het bovenstaande is uitgelegd, is het belangrijk om te weten wat de oorzaak is van pijn bij anteversie van het bekken. Wanneer deze positie op tijd wordt vastgehouden, se acostumbra a provocar onder rug pijn, debido a que son esos músculos junto a otros los que están en constante tensión para generar la anteversión pélvica. Deze gevallen kunnen ook pijn in de rest van de wervelkolom veroorzaken als gevolg van bot- en spiercompensatie.. Dus permanente anteversie kan rugpijn veroorzaken.
Para aliviar este dolor de espalda es aconsejable que la persona comience a realizar ejercicios y actividades físicas, en los cuales se debe tratar de lograr el fortalecimiento de los músculos abdominales, isquiotibiales y glúteos. La finalidad es la de lograr una armonía entre los músculos y reducir el desbalance muscular que se encuentra debidamente establecido en la zona del cuerpo.
La pelvis es la base de la columna, así que, si se encuentra en la posición adecuada y funciona como una base sólida sobre la silla, dan de kolom, schouders en hoofd zullen zonder al te veel inspanning in een goede positie zijn.
Dus, voor een juiste houding is het belangrijk dat het bekken goed georiënteerd is.
Vele keren, het bekken kantelt naar voren of naar achteren, verliest de neutrale positie en sleept andere lichaamsstructuren mee.
Wanneer het bekken naar voren wordt gekanteld, hablamos de bekken anteversie y hoy me gustaría explicarte los problemas que puede ocasionar este desequilibrio. Als je geïnteresseerd bent, je moet gewoon blijven lezen.
als je zit, heupbuigers worden verkort en strekspieren worden verlengd, het voorste deel van het bekken zakt naar voren en het achterste deel komt omhoog.
Het eerste gevolg is meestal lage rugpijn omdat er een disbalans ontstaat in sommige spiergroepen.