De rugpijn tijdens het slapen ze zijn een van de meest voorkomende ongemakken en waarschijnlijk een van de redenen waarom mensen naar een dokter gaan. De oorzaken kunnen divers zijn en het is noodzakelijk om ze te kennen om een oplossing te vinden die de pijn kan verlichten of wegnemen..
Oorzaken en oplossingen voor rugpijn 's nachts
Zoals we zeiden, rugpijn kan verschillende oorzaken hebben. In deze sectie zullen we vermelden welke het meest voorkomen, zodat u kunt identificeren welke van u is en deze kunt verhelpen.
slechte slaaphouding
U ziet het waarschijnlijk over het hoofd en hecht geen belang aan de houding waarin u gewoonlijk slaapt, maar, als je rug pijn doet, de houding waarin u slaapt is meestal de belangrijkste oorzaak van Rugpijn.
De reden? Het is belangrijk om te weten dat ons lichaam zich aanpast, onder andere stoffen, van spieren en gewrichten waarvan de functie, Afgezien van de bewegingen, is om de rest van het lichaamsgewicht te ontvangen tijdens het slapen.
In deze volgorde, wanneer we bepaalde houdingen aannemen, kunnen we een bepaalde druk uitoefenen op bepaalde spieren en gewrichten die ontstoken kunnen raken en als dat niet lukt, pijn opwekken.
Dan, de beste slaaphouding is op je rug aangezien in deze positie, de wervelkolom en rugspieren rusten in een natuurlijke situatie. Bovendien, Om de rust te verbeteren, wordt aanbevolen om een kussen te plaatsen dat niet te hoog in de nek is en een ander op de achterkant van de knie om de kromming van de rug te verminderen..
Een andere aanbevolen houding is om op je zij te slapen. om rust te bieden aan de wervelkolom, hiervoor is het nodig om een wat dikker kussen te hebben dat de baarmoederhals kan uitlijnen met de rest van de wervelkolom, en een andere tussen de benen om de positie van het bekken te verbeteren, omdat u anders druk op de zenuwen zou veroorzaken en lage rugpijn en onvoldoende bloedcirculatie zou kunnen veroorzaken.
De minst aanbevolen positie is, Vast en zeker, op je buik slapen. Door deze houding zo lang aan te houden, dwing je jezelf om je hoofd op één kant te leggen en daardoor blijft de baarmoederhals in een onnatuurlijke positie die druk uitoefent op de zenuwen., slagaders, aderen en spieren wat kan betekenen dat de Rugpijn en nekpijn.
De foetushouding moet ook worden vermeden. Als je in deze positie slaapt, je houdt je ruggengraat erg gebogen en daardoor krijg je rugpijn.
heb een goed matras
Veel plezier matras Het is essentieel om goed te rusten en de kans op rugpijn te minimaliseren.. Daarom moet u overwegen te investeren in een kwaliteitsvolle, want als u geen slechte rust kunt genereren en rugpijn om de uniforme rust van alle spieren niet te vergemakkelijken of het lichaamsgewicht goed aan te passen.
Op deze manier, matrassen met een slechte stevigheid moeten worden vermeden omdat de wervelkolom niet uitgelijnd zal zijn en, zoals we al zeiden, is een trigger voor rugpijn.
Er zijn tal van mogelijkheden in de branche.. Een zeer concurrerende optie is: Hypnia-matrassen, met een breed scala aan visco-elastische matrassen die zich aanpassen aan alle zakken en behoeften tijdens het slapen.
Het bed moet ook stevig zijn, omdat sommigen door het verstrijken van de tijd hun kracht verliezen en in het midden wegzinken, waardoor het bed in een U-stand staat en natuurlijk, we zullen dezelfde houding aannemen tijdens het slapen.
Soorten lage rugpijn tijdens het slapen
- lumbalgie: zijn aandoeningen van de spieren van de lumbale regio die kunnen worden veroorzaakt door een slechte houding om voorwerpen op te tillen, slapen of overmatige kracht.
- ciatalgieën: is een ontsteking van de heupzenuw die wordt gekenmerkt door pijn die vanuit het bekkengebied of de onderrug naar de aangedane voet gaat. Het treedt meestal op als gevolg van vele uren zittend of onnatuurlijke houdingen.
- Lumbocetalgie: het is een combinatie tussen aantasting van de spieren van de lumbale regio en de heupzenuw.
Eindelijk, De behandeling van dit soort pijn is gebaseerd op pijnstillers plus enkele fysieke therapieën zoals het aanbrengen van warme en koude kompressen of het aanbrengen van ijs.. In deze gevallen kunt u het beste naar de dokter gaan..