Rugpijn kan optreden tijdens de zwangerschap, gemotiveerd om aan te komen en de rug te belasten. Om spierpijn tijdens de zwangerschap te verlichten, er moet een speciale gymnastiek worden gedaan voor zwangere vrouwen (voorafgaande toestemming van de arts), regelmatig zwemmen en/of wandelen.
Houd constant je houding in de gaten en draag comfortabele schoenen met lage hakken, kan ook helpen bij het verlichten van rugpijn tijdens de zwangerschap.
In de verschillende stadia van de zwangerschap, u kunt lichte of zeer ernstige pijn hebben. In het algemeen, presenteert zich als een gevoel van spanning in de rug, het proces van opstaan vanuit zitten of liggen bemoeilijken.
Pijn kan gepaard gaan met ongemak in de bovenrug, schouders en borst. Bij sommige vrouwen, pijn wordt gevoeld in het been, als je lang loopt, staan of zitten in een ongemakkelijke houding.
Aan het einde van de zwangerschap, rugpijn luidt het begin van de bevalling in.
Over het algemeen verschijnen spierpijn tijdens de zwangerschap in de tweede helft van de draagtijd en verdwijnen ze pas na de bevalling.. hoe dan ook, alle vrouwen zijn anders en pijn kan alleen in het begin van de zwangerschap voorkomen of komt nooit voor.
Laten we eens kijken hoe we de wervelkolom kunnen helpen bij het overwinnen van moeilijkheden bij de voorbereiding op de geboorte van de baby.
Inhoudsopgave
Oorzaken van rugpijn tijdens de zwangerschap
Zwangerschap is een van de gelukkigste periodes in het leven van alle vrouwen en niets mag het overschaduwen. hoe dan ook, tussen 50 en de 80 procent van alle zwangere vrouwen heeft last van rugpijn, die een negatief effect kunnen hebben op de morele en mentale toestand van de aanstaande moeder en haar baby.
In de meeste gevallen, lage rugpijn tijdens de zwangerschap komt voor bij vrouwen met overgewicht of bij vrouwen die een zittend leven leiden. In deze context, de processen die plaatsvinden in het lichaam van de aanstaande moeder verergeren deze symptomen.
Dergelijke processen produceren hormonale veranderingen, Dat de hoeveelheid calcium in de botten verminderen (inclusief de wervelkolom), het bekkenbandapparaat wordt zachter aan de vooravond van de bevalling. In dit geval, pijn wordt gevoeld in de schaamstreek, de heupgewrichten en de voorkant van de dij.
Wanneer de vrouw zwanger is, je baarmoeder neemt toe (de buik groeit) en het zwaartepunt verschuift. Deze vergrote baarmoeder kan op zenuwen drukken en pijn verlichten die zich langs de achterkant van het been verspreidt..
Als de baarmoeder druk uitoefent op de zenuwplexussen en bloedvaten die de wervelkolom omringen, de toekomstige moeder voelt pijn in de rug.
Lage rugpijn tijdens de zwangerschap
Aanpassen aan de veranderingen veroorzaakt door zwangerschap, de vrouw begint verder naar achteren te leunen in de lumbale regio. Met gewichtstoename, de belasting valt op de wervelkolom en het bewegingsapparaat als geheel.
Veel vrouwen tijdens de zwangerschap hebben een ontsteking van het urogenitale systeem, pijn in de onderrug voelen. Als de lichaamstemperatuur stijgt, oedemen verschijnen, hoofdpijn, bloeddruk en urine worden troebel, wijst op nierziekte.
Als u buikpijn voelt tijdens de zwangerschap of onderrug?, u moet onmiddellijk gaan liggen en een kalmerend middel nemen, bijvoorbeeld, een valeriaan thee. Deze symptomen kunnen optreden na fysieke of psychologische stress en wijzen op een dreigende miskraam..
Als de pijn gepaard gaat met bloederige vaginale afscheiding, je moet gaan liggen en een ambulance bellen. Mogelijk bent u in de aanwezigheid van een miskraam.
hoe dan ook, we mogen niet vergeten dat rugpijn tijdens de zwangerschap symptomen kunnen zijn van ziekten die vóór de zwangerschap verschenen. Dergelijke ziekten kunnen omvatten: cifosis, osteoporose, scoliose, hernia en andere soortgelijke.
Spierpijn tijdens de zwangerschap
hoe dan ook, afhankelijk van de levensstijl die de toekomstige moeder leidt, kan de pijn eerder optreden. Bijvoorbeeld, of voor werkactiviteiten meerdere uren achter elkaar moeten zitten?, het resultaat zal constante rugpijn zijn.
Pijn kan tijdens de late zwangerschap toenemen, vanwege het feit dat het hoofd van het kind op het onderste deel van de wervelkolom kan drukken.
De frequentie van pijn in de wervelkolom, lumbale regio en bekkenregio, bij zwangere vrouwen, Het is 30 een 50 procent, en in de kraamperiode bereikt het 65 een 70 procent.
Een van de meest voorkomende klachten die optreedt, is nier- en eierstokpijn tijdens de zwangerschap, die aan het einde van de dag of 's nachts met speciale intensiteit wordt geleden, vanaf het tweede trimester van de zwangerschap. Deze pijnen zijn meestal niet direct gerelateerd aan de nieren.
Het is normaal om een beetje buikpijn te hebben tijdens de zwangerschap of buikpijn. Maar als de pijn erg sterk en aanhoudend is of gepaard gaat met andere symptomen, zoals misselijkheid, braken, vaginale bloeding, hoofdpijn of koorts, je moet naar de dokter.
Remedies voor rugpijn tijdens de zwangerschap
De beste remedie tegen rugpijn tijdens de zwangerschap, is om spieren te versterken door oefeningen te doen. Er moet ook aandacht worden besteed aan het voeren, een uitgebalanceerd dieet eten.
Een van de meest typische ongemakken van zwangerschap is lage rugpijn (pijn in de lage en centrale rug), en de manier om ze te voorkomen is door risicofactoren tijdens het slapen te vermijden, stop, zitten of lopen. Om deze pijnen te bestrijden en verlichting te krijgen, houd rekening met de volgende richtlijnen:
bij het zitten
- Zit in een comfortabele stoel met een stijve rug, zonder je benen te kruisen
- Om de lendenspieren te ontspannen, plaats een kussen op de onderrug (net om de bocht)
- Val niet scherp op de stoel en verander regelmatig van lichaamshouding
Lopen
- Knijp in je bilspieren tijdens het lopen, rol je schouders naar achteren en laat ze zakken
- Draag geen schoenen met hoge hakken. Artsen raden hakken aan tot 5 cm hoog
bij het staan
- Sta rechtop en strek je ruggengraat over de volledige lengte
- Als je lang moet staan, afwisselend lichaamsgewicht van de ene voet naar de andere verplaatsen
- Houd je hoofd vast, romp en benen in een rechte lijn, zonder de kin op te tillen
tijdens het slapen
- Probeer op je zij te slapen, een kussen tussen haar benen leggen (vooral in de tweede helft van de zwangerschap)
- Je kunt een extra kussen onder je buik leggen, als je je hierdoor meer op je gemak voelt
- Het is niet aan te raden om laat in de zwangerschap op je rug te liggen, omdat het rugpijn kan veroorzaken en ook een negatief effect heeft op andere organen
- Voordat je uit bed komt, draai eerst opzij, ga zitten en sta dan langzaam op
- Probeer vroeg naar bed te gaan en, mogelijk zijn, overdag meer slapen, onthoud dat een zwangere vrouw veel rust nodig heeft
- Til geen zware voorwerpen op. Wanneer u lichte voorwerpen optilt, doe het dan correct, zonder naar voren te leunen.
Als rugpijn tijdens de zwangerschap het normale verloop van de zwangerschap probeert te onderbreken, probeer niet te wanhopen. Volg ons advies en volhard in het zorgen voor uw gezondheid en uw toekomst.
Bij het plannen van een zwangerschap, het is noodzakelijk om aandacht te besteden aan overgewicht en houdingsstoornissen. Het is ook een goed moment om naar het zwembad te gaan en de juiste oefeningen te doen., onder begeleiding. Eet goed en breng meer tijd buitenshuis door. En laat je zwangerschap je alleen vreugde en positieve emoties brengen.