तपाईंको स्वास्थ्यको लागि कताईका फाइदाहरू

द कताई यो एक खेल अनुशासन हो जसले अधिक र अधिक अनुयायीहरू प्राप्त गर्दैछ किनभने यो शरीरको स्वास्थ्य र कार्यप्रणाली सुधार गर्न रमाईलो र प्रभावकारी तरिका हो।. यो एक कम-प्रभाव गतिविधि हो जसले क्यालोरीहरू जलाउन मद्दत गर्दछ, मांसपेशिहरु टोन र सहनशक्ति सुधार, अन्य फाइदाहरू बीच.

के कताई छ?

यो एक गतिविधि हो जसमा एक व्यायाम बाइक मा प्रदर्शन गरिएको एक कार्डियोभास्कुलर कसरत समावेश छ जसमा पेडलिङ र सीट माथि उठाउने र कम गर्ने आन्दोलनहरू थपिन्छन्।. अभ्यास अधिक प्रभावकारी परिणाम प्राप्त गर्न र थप मनोरञ्जन र उत्प्रेरक वातावरण उत्पन्न गर्न संगीतको तालमा गरिन्छ।.

ए यो ठूलोओ को entरेनamientओ संग trabajएक dयदिपहिलेes rयोmos, गहनआईडीएड्स र प्रतिरोधमाciजस्तै को लागी वास्तविकबाटar ejercआईसीios को फुछको लागी, प्रतिरोधगम, equझुण्डिएकोरियो, टनificaciदेखि मांसपेशी र भाँडोगम. विज्ञापनemपखेटा, संग समावेशuyमा मा द sesiदेखि ejercआईसीios को पूर्वरamientओ को लागी alivर द musculओएस trabajठिक छ durपूर्व द entरेनamientओ. से trata को aa कार्यividविज्ञापन पूरासामना गर्दै र डाइभर्टida, त्यो संग अनुकूलa a व्यक्तिजस्तै को कोdजस्तै लास एडएड्स र condiciones fमाsicजस्तै. विज्ञापनemपखेटा, संग विपक्षiguमा लाभदायकios a nivel कार्डियोभास्कुलर, श्वासatorio, मांसपेशी र बाटसंगओ. Es aa कार्यividविज्ञापन muy recबारेमाअन्त्यada tanto को लागी यहाँellजस्तै व्यक्तिजस्तै त्यो त्योअर्थात्रेन मjवाar छन् condआईसीआईदेखि fछica संगओ को लागी यहाँellजस्तै त्यो बससक्छ a entरेनamientओ डाइभर्टम गर्छु र कारणम पूजा गर्छु.

Tसंगiम es aa कार्यividविज्ञापन संगgura र को bयो riesजानुहोस्, को त्यो संग वास्तविकपछाडि मा a entकशेरुका नियन्त्रणअडान, र es आदर्श को लागी यहाँellजस्तै व्यक्तिजस्तै त्यो aun छैन hएक संगenzअडान a वास्तविकबाटar निर्वासनe. द entरेनamientओ संग वास्तविकपछाडि मा gruपछि, संग a निगरानी especialबाटअडान त्यो छuda a वास्तविकबाटar द ejercआईसीios को फारमa सहीa र संगgura. विज्ञापनemपखेटा, संग अनुकूलa a गada व्यक्तित्व को लागी त्यो pueda वास्तविकबाटar द entरेनamientओ पाप कोरrer riesgओएस मायो छcesआर्यहरू. दुरपूर्व द sesiदेखि संग trabajएक dयदिपहिलेes gruस्थान musculares, संग मjहोइन द टनओ र द प्रतिरोधगम कार्डियोभास्कुलर, संग aumenta द फ्लेक्सibility र संग मjहोइन द पोस्टura. विज्ञापनemपखेटा, संग वास्तविकबाटएक कोररrafमाजस्तै को लागी मjवाar द equझुण्डिएकोरियो र द समन्वयaciदेखि, संग trabajएक द musculओएस पेटes र संग विपक्षiguमा मjसमय a nivel मेटाबबाटlicओ. Es aa कार्यividविज्ञापन muy पूरासामना गर्दै र डाइभर्टida त्यो कोपुनce संख्याओएसओएस लाभदायकios a कोको द niveद. विज्ञापनemपखेटा, es aa कार्यividविज्ञापन संगgura र especialmente recबारेमाअन्त्यada को लागी यहाँellजस्तै व्यक्तिजस्तै त्यो त्योierएक मjवाar छन् सालud र condआईसीआईदेखि fछica को फारमa डाइभर्टida र कारणविज्ञापनहोइन. पूर्वa es द rददेखि द्वारा द त्यो गada vez mपखेटा व्यक्तिजस्तै पूर्ववाक्य समस्याando यो छ entरेनamientओ र विवरणubरिन्डओ द लाभदायकios त्यो कोपुनce.

कताई को लाभ

स्पिनिङका फाइदाहरू धेरै छन्. एकातिर, व्यायामको एक कम प्रभावकारी रूप हो जुन जोर्नीहरूलाई ओभरस्ट्रेन नगरी फिटनेस सुधार गर्नको लागि आदर्श हो।. अरु के छ त, गतिविधि क्यालोरीहरू जलाउन र हृदयको सहनशीलता सुधार गर्ने राम्रो तरिका हो. अरु के छ त, कताईले तल्लो शरीरको मांसपेशीलाई टोन गर्न मद्दत गर्दछ, नितम्ब जस्तै, ह्यामस्ट्रिङ र क्वाड्रिसेप्स.

स्पिनिङ शुरुवातका लागि उपयुक्त छ?

हो, स्पिनिङ शुरुआतीहरूको लागि आदर्श हो किनभने यो एक खेल अनुशासन हो जुन फिटनेसको कुनै पनि स्तरमा अनुकूलित गर्न सकिन्छ।. प्रत्येक व्यक्तिको शारीरिक अवस्थाको आधारमा प्रशिक्षण तीव्र वा घटाउन सकिन्छ. यसरी, यो ती व्यक्तिहरूको लागि अत्यधिक सिफारिस गरिएको गतिविधि हो जो भर्खरै व्यायाम अभ्यास गर्न थालेका छन्.

अरु के छ त, तपाईंले दिमागमा राख्नु पर्छ कि तपाईंले सुरुमा आफैलाई धक्का दिनु पर्दैन, तर यो बिस्तारै तीव्रता बढाउनु महत्त्वपूर्ण छ ताकि शरीर व्यायाममा अनुकूल हुन्छ.

स्पिनिङ अभ्यास गर्नु अघि र पछि के परिवर्तनहरू देख्न सकिन्छ?

स्पिनिङ अभ्यास गर्दा तपाईंले प्रशिक्षण सत्र अघि र पछि दुवै महत्त्वपूर्ण परिवर्तनहरू देख्न सक्नुहुन्छ. उदाहरणका लागि, तपाईले हृदयको कार्यमा सुधार देख्न सक्नुहुन्छ प्रतिरोध बढेकोले धन्यवाद, र तपाईं तल्लो शरीरको मांसपेशी टोनमा सुधारहरू पनि देख्न सक्नुहुन्छ. पहिले र पछिको परिवर्तनले पनि बोसो घटाउन सकिन्छ, सन्तुलन र मांसपेशी नियन्त्रण मा सुधार, साथै ऊर्जा र सहनशक्ति बढ्छ.

निष्कर्ष

निश्कर्षमा, स्पिनिङ एक धेरै स्वस्थ र रमाइलो खेल गतिविधि हो जसले धेरै फाइदाहरू प्रदान गर्दछ, जसको बीचमा क्यालोरी बर्न हुने कुरा हो, मांसपेशी टोनिंग र हृदय कार्य सुधार. अरु के छ त, यो शुरुआती लागि एक आदर्श खेल अनुशासन हो, किनकि यो फिटनेस को कुनै पनि स्तर मा अनुकूलित गर्न सकिन्छ. नियमित रूपमा स्पिनिङ अभ्यास गरेर तपाईंले प्रशिक्षण सत्र अघि र पछि महत्त्वपूर्ण परिवर्तनहरू देख्न सक्नुहुन्छ.