जोरोबा es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiológico. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparición.
साधारणतया, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta añओएस, तर प्रारम्भिक चरण धेरै पहिले विकसित हुन सक्छ. En los hombres también se manifiesta, तैपनि, debido a una predisposición genéटिका, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. यस बिन्दुमा, aún no causa mucha incomodidad, तर समय बित्दै जाँदा यो बढ्दै जान्छ र त्यस क्षेत्रमा दुखाइ महसुस हुन थाल्छ, जुन टाउकोको घुमाउरो र झुकाव संग तीव्र हुन्छ.
Más adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. रोग बढ्दै जाँदा, पाठेघरको हम्पले कशेरुका धमनीमा थिच्न थाल्छ, मस्तिष्कमा रगतको सामान्य प्रवाहमा अवरोध. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
अनुक्रमणिका
¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genético. अर्कोतर्फ, जब यो वयस्कता मा देखिन्छ, यसको उत्पत्ति विभिन्न कारणले हुन सक्छ, जस्तै:
- ओस्टियोपोरोसिस
- खराब मुद्रा
- अधिक तौल
- ट्यूमर
- पछाडि चोटहरू
- स्टेरोइड प्रकारका औषधिहरूको लामो समयसम्म प्रयोग
- रजोनिवृत्ति
घाँटीमा कुमको सही कारण, विशेषज्ञहरु द्वारा निर्धारण गर्न सकिन्छ. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicológico, sino que también es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíneo, falta de oxígeno, tachycardia, एनजाइना पेक्टोरिस, थाइरोइड ऊतक अतिवृद्धि, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
सीómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, यी सिफारिसहरू पालना गर्नुहोस्, त्यो पनिén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- तकिया सही रूपमा प्रयोग गर्नुहोस् र निश्चित गर्नुहोस् कि यसको उचाई भन्दा बढी छैन 10 सेमी
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dináबाँदर
- योग समावेश गर्ने खेलहरू खेल्नुहोस्, pilates o gimnasia para fortalecer los múमांसपेशिहरु र ligaments
- अधिक वजन हुनबाट बच्नुहोस्
- दैनिक आवश्यक मात्रामा क्याल्सियम उपभोग गर्नुहोस्
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, सकेसम्म चाँडो एक विशेषज्ञ जानुहोस्. Mientras más rápido comiences el tratamiento, más probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿सीómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugía?
रूढिवादी उपचारले रोगको प्रारम्भिक चरणहरूमा मात्र मद्दत गर्न सक्छ र हम्पको वृद्धिलाई थोरै ढिलो गर्न सक्छ।. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervención चाहनुहुन्छúrgica.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del médico.
Tratamiento farmacológico
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, डाक्टरले सिफारिस गर्ने सम्भावना छ गैर-स्टेरोइडल एंटी-इन्फ्लेमेटरी ड्रगहरू. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurológicos, स्पेगेटीén se pueden prescribir भिटामिन र खनिज परिसरहरू.
उत्तेजनाón मांसपेशी
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión मांसपेशी, दुखाइ कम गर्छ र सही मुद्रामा मद्दत गर्दछ. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
हम्प हटाउन मसाज गर्नुहोस्
Uno de los tratamientos más útiles para eliminar la joroba es el masaje, किनभने परिसंचरण सुधार गर्दछón साङ्गुínea local. La duración de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. मालिश गर्ने को चालहरू सहज हुनुपर्छ, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéutic. Este tratamiento está यदि हम्पको कारण ट्यूमर हो भने निषेधित, osteoporosis o lesión de espalda.
4 गर्दन हम्प हटाउन व्यायाम
कुनै पनि व्यायाम सुरु गर्नु अघि पहिलो चरण स्ट्रेचिङ हो।. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, लिगामेन्ट र संयोजी ऊतक.
द 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. मन्टéस्थिति माón स्थायी 20 a 30 प्रत्येक व्यायाममा सेकेन्ड.
1.- काँध थिच्नुहोस्
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexión, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. त्यसपछि, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posición inicial. Realiza 5–10 पुनरावृत्तिहरू.
2.- पर्खालमा चिप्ल
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, द ángulo en los codos debe ser de 90 डिग्री. Mantenga la posición स्थायी 20-30 सेकेन्ड. बिस्तारै आफ्नो हात माथि र तल उस्तै समयको लागि सार्नुहोस्.
3.- Posición Cobra
Colócate acostado sobre el estómago. बिस्तारै कुहिनोमा आफ्नो हात फैलाउनुहोस्, mientras trata de usar los múपछाडिको मांसपेशिहरु. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atrás.
4.- उल्टो कुकुर
Acuéstate sobre tu estómago. हातको हत्केलाले अगाडि देखाउँदै, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. तलको समर्थन औंलाहरूमा हुनुपर्छ. तपाइँको हिप्स भुइँ भन्दा अलि माथि उठाउनु पर्छ ताकि तपाइँ तपाइँको छाती र काँधमा एक खिंचाव महसुस गर्नुहुन्छ।. तपाईं दुई मुद्रा संयोजन गर्न सक्नुहुन्छ, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, एक सहज आन्दोलन संग.
