गर्भावस्था मा ढाड दुखाइ

गर्भावस्थामा ढाड दुखाई हुन सक्छ, वजन बढाउन र पछाडि लोड गर्न उत्प्रेरित. गर्भावस्था मा मांसपेशी दुखाइ कम गर्न को लागी, गर्भवती महिलाहरु को लागी एक विशेष जिमनास्टिक्स गर्नुपर्छ (previa aprobación del médico), पौडी खेल्नेón y/o caminar regularmente.

Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, स्पेगेटीén puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.

गर्भावस्थाको विभिन्न चरणहरूमा, तपाईलाई हल्का वा धेरै गम्भीर पीडा हुन सक्छ. सामन्यतया, se presenta como una sensación de tensión en la espalda, बस्ने वा सुत्नबाट उठ्ने प्रक्रियालाई जटिल बनाउने.

El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, काँध र छाती. कतिपय महिलामा, खुट्टामा दुखाइ महसुस हुन्छ, लामो समय हिँड्दा, estar de pie o al sentarse en una posición incómoda.

गर्भावस्था को अन्त मा, ढाड दुखाइले प्रसव सुरु हुने संकेत गर्दछ.

Generalmente los dolores musculares en el embarazo aparecen en la segunda mitad del período de gestación y desaparecen solo después del parto. तैपनि, सबै महिलाहरू फरक हुन्छन् र पीडा प्रारम्भिक गर्भावस्थामा मात्र हुन सक्छ वा कहिले पनि हुँदैन.

Averigüemos cómo ayudar a la columna vertebral a superar cualquier dificultad en la preparación para el momento del nacimiento del bebé.

गर्भावस्था को समयमा ढाड दुखाइ को कारणहरु

त्यो अचम्मको कुरा होइन, bajo la condición de embarazo, se revelen puntos débiles en la salud de la futura madre. भ्रूण को वृद्धि संग, महिलाको शरीरको गुरुत्वाकर्षणको केन्द्र परिवर्तन हुन्छ र दुखाइ सामान्यतया मेरुदण्ड र ढाडको तल्लो भागमा हुन्छ.

El embarazo es uno de los períodos más felices en la vida de todas las mujeres y nada debería eclipsarlo. तैपनि, बीचमा 50 र 80 सबै गर्भवती महिलाहरु मध्ये एक प्रतिशत ढाड दुखाइबाट पीडित छन्, que pueden tener un efecto negativo en el estado moral y mental de la futura madre y su bebé.

प्रमुख माíमुद्दाहरूको लागि, गर्भावस्थामा तल्लो ढाड दुखाइ अधिक तौल महिलाहरु वा आसीन जीवन शैली को नेतृत्व मा हुन्छ. यस सन्दर्भमा, los procesos que ocurren en el cuerpo de la futura madre agravan estos síntomas.

त्यस्ता प्रक्रियाहरूले हार्मोनल परिवर्तनहरू उत्पन्न गर्दछ, त्यो हड्डी मा क्याल्सियम को मात्रा कम (मेरुदण्ड सहित), se ablanda el aparato de ligamento de la pelvis en la víspera del parto. यो अवस्था मा, el dolor se siente en la región púbica, हिप जोर्नी र तिघ्राको अगाडि.

Cuando la mujer está embarazada, छन् útero aumenta (पेट बढ्छ) र यसको गुरुत्वाकर्षणको केन्द्र परिवर्तन हुन्छ. Este útero agrandado puede presionar los nervios y liberar un dolor que se extiende a lo largo de la parte posterior de la pierna.

Si el útero ejerce presión sobre los plexos nerviosos y los vasos que rodean la columna vertebral, भावी आमाले पछाडि दुखाइ महसुस गर्छ.

गर्भावस्था मा कम ढाड दुखाइ

गर्भावस्थाको कारणले हुने परिवर्तनहरूसँग अनुकूलन गर्न, la mujer comienza a inclinarse más hacia atrás en la región काठको. वजन वृद्धि संग, la carga recae sobre a la columna vertebral y en el sistema musculoesquelético en su conjunto.

Muchas mujeres durante el embarazo presentan inflamación del sistema genitourinario, sintiendo dolor en la región काठको. यदि शरीरको तापक्रम बढ्छ, edemas देखा पर्छन्, टाउको दुखाइ, presión arterial y la orina se vuelve turbia, मृगौला रोग को संकेत गर्दछ.

यदि तपाइँ गर्भावस्था वा ढाडको तल्लो भागमा पेट दुखाइ महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईले तुरुन्तै सुत्नु पर्छ र शामक लिनु पर्छ, उदाहरणका लागि, un té de valeriana. Estos síntomas pueden ocurrir después de un estrés físico o psicológico e indicar una amenaza de aborto espontáneo.

Si el dolor viene acompañado de flujo vaginal con sangre, तपाईले सुत्नु पर्छ र एम्बुलेन्स बोलाउनु पर्छ. तपाईं एक गर्भपात को उपस्थिति मा हुन सक्छ.

तैपनि, no debemos olvidar que el dolor de espalda en el embarazo pueden ser síntomas de enfermedades que aparecieron antes de la gestación. यस्ता रोगहरू समावेश हुन सक्छन् cifosis, ओस्टियोपोरोसिस, स्कोलियोसिस, हर्निएटेड डिस्क र अन्य समान.

गर्भावस्था मा मांसपेशी दुखाइ

Las sensaciones dolorosas pueden aparecer en diferentes períodos de embarazo. साधारणतया, यो दोस्रो त्रैमासिक अघि हुँदैन, त्यो भन्नु पर्ने हो, लगभग बाट 20 हप्ताहरू.

तैपनि, भविष्यको आमाले नेतृत्व गर्ने जीवनशैलीमा निर्भर गर्दछ, दुखाइ पहिले हुन सक्छ. उदाहरणका लागि, कार्य गतिविधिहरूले एक पटकमा धेरै घण्टा बस्न आवश्यक छ कि छैन, el resultado será un dolor de espalda constante.

गर्भावस्थाको अन्त्यमा दुखाइ तीव्र हुन सक्छ, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.

मेरुदण्डमा दुखाइको आवृत्ति, राजाहरूलाईón lumbar y la región pélvica, गर्भवती महिलाहरु मा, यो छ 30 a 50 प्रतिशत, y en el período posparto alcanza de 65 a 70 प्रतिशत.

Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, गर्भावस्था को दोस्रो त्रैमासिक देखि. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñको.

Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañados de otros síntomas, como náuseas, vómitos, योनि रक्तस्राव, टाउको दुखाइ वा ज्वरो, debes acudir al médico.

गर्भावस्थामा ढाड दुख्ने उपाय

गर्भावस्थामा ढाड दुखाइको लागि उत्तम उपाय, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. स्पेगेटीén se debe prestar atención a la alimentación, सन्तुलित आहार खाने.

Una de las molestias más típicas del embarazo es la lumbalgia (तल्लो र केन्द्रीय पछाडि दुखाइ), र तिनीहरूलाई रोक्ने तरिका भनेको सुत्दा जोखिम कारकहरू बेवास्ता गर्नु हो, रोक, बस्नुहोस् वा हिंड्नुहोस्. यी पीडाहरू लड्न र राहत प्राप्त गर्न, निम्न दिशानिर्देशहरूलाई ध्यानमा राख्नुहोस्:

बस्दा

• रéntese en una silla cómoda con el respaldo rígido, आफ्नो खुट्टा पार नगरी
• Con el fin de relajar los músculos lumbares, तल्लो पछाडि एक तकिया राख्नुहोस् (दायाँ झुण्ड वरिपरि)
• No caiga bruscamente sobre la silla y cambie la posición del cuerpo con regularidad

हिडनु

• Apriete los glúteos al caminar, mueva los hombros hacia atrás y bájelos
• अग्लो हिल भएको जुत्ता नलगाउनुहोस्. उनीहरुédicos recomiendan tacones de hasta 5 सेमी उच्च

उभिँदा

• Párese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
• धेरै बेर उभिनु पर्यो भने, वैकल्पिक रूपमा शरीरको वजन एक खुट्टाबाट अर्को खुट्टामा स्थानान्तरण गर्नुहोस्
• आफ्नो टाउको समात्नुहोस्, el torso y las piernas en línea recta, चिउँडो उठाउन बिना

सुत्दा

• आफ्नो छेउमा सुत्ने प्रयास गर्नुहोस्, उसको खुट्टाको बीचमा तकिया राख्दै (विशेष गरी गर्भावस्था को दोस्रो भाग मा)
• Puede poner una almohada adicional debajo de su estómago, si esto le hace sentir más cómoda
• गर्भावस्थाको अन्त्यमा आफ्नो ढाडमा सुत्नु उचित हुँदैन, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros óअंगहरू
• ओछ्यानबाट उठ्नु अघि, पहिले पक्षमा फर्कनुहोस्, रéntese y después levántese lentamente
• चाँडै सुत्ने प्रयास गर्नुहोस् र, सम्भव हुन, duerma más durante el día, याद गर्नुहोस् कि गर्भवती महिलालाई धेरै आराम चाहिन्छ
• भारी वस्तुहरू नउठाउनुहोस्. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, अगाडि झुकाउनु बिना.

Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestación, निराश नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्. हाम्रो सल्लाह पालना गर्नुहोस् र आफ्नो स्वास्थ्य र आफ्नो भविष्यको हेरचाह गर्न जारी राख्नुहोस्.

गर्भावस्था योजना गर्दा, es imperativo prestar atención al exceso de peso y a los trastornos de la postura. स्पेगेटीén es un buen momento para comenzar a ir a la piscina y practicar los ejercicios adecuados, bajo supervisión. Aliméntese bien y comparta más tiempo al aire libre. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.