တံကောက်ကြောဒဏ်ရာများသည် တံကောက်ကြောတစ်ချောင်းကို ဆန့်ထုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆွဲဆန့်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သည်။, ပေါင်ရဲ့နောက်ကျောအရှည်ကို လည်ပတ်နေတဲ့ ကြွက်သားသုံးချောင်းအုပ်စု.
ဘောလုံးလို အားကစားမျိုး ကစားရင် တံကောက်ကြော ဒဏ်ရာ ရနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။, ဘတ်စကက်ဘော, ဘောလုံး, တင်းနစ် သို့မဟုတ် ပြေးခြင်းပါ ၀ င်သည့်အလားတူတစ်ခုခု, ရပ်ပြီး ခေါင်းကို ချိုးလိုက်ပါ။. တံကောက်ကြောဒဏ်ရာများသည် အပြေးသမားများနှင့် အကသမားများတွင်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။.
မကြာခဏ, တံကောက်ကြောဒဏ်ရာကြောင့် ဖြစ်ရတဲ့ နာကျင်မှုနဲ့ ရောင်ရမ်းမှုတွေကို သက်သာစေဖို့ သင်လိုအပ်သမျှဟာ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းပါပဲ။, အနားယူအဖြစ်, ရေခဲသေတ္တာနှင့် အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ. ရှားပါတယ်။, တံကောက်ကြောကို ပြုပြင်ဖို့အတွက် ခွဲစိတ်မှု လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။.
အညွှန်း
ရောဂါလက္ခဏာများ
တံကောက်ကြောဒဏ်ရာသည် များသောအားဖြင့် ပေါင်နောက်ဘက်တွင် ရုတ်တရက် စူးရှသော နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသည်။. También puede tener una sensación de “agrietado” o acuoso. ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းတို့သည် နာရီအနည်းငယ်အတွင်း ပေါ်လာတတ်သည်။. သင့်ခြေထောက်နောက်ဘက်တွင် ပုံမှန်မဟုတ်သော အမာရွတ်များ သို့မဟုတ် အရောင်ပြောင်းခြင်းများလည်း ခံစားရနိုင်သည်။, ကြွက်သားအားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် ထိခိုက်မိသောခြေထောက်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်မတက်နိုင်ခြင်းတို့ဖြစ်နိုင်သည်။.
အပျော့စား အရွတ်မျိုးကွဲများကို အိမ်တွင် ကုသနိုင်ပါသည်။. မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၊, ထိခိုက်နေသောခြေထောက်တွင် ကိုယ်အလေးချိန် မခံနိုင်ပါက သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုကို မခံစားရဘဲ လေးလှမ်းထက်မပိုပါက သင့်ဆရာဝန်ထံ ပြသသင့်သည်။.
တံကောက်ကြောဒဏ်ရာ
တံကောက်ကြော၏ အမျှင်များ ပေါက်ပြဲခြင်းသည် အားကစားသမားများတွင် အဖြစ်များသော ဒဏ်ရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကြွက်သားများ ကျိုးသွားသောအခါ ဖြစ်ပွားတတ်ပါသည်။. ပိုနက်တဲ့မျက်ရည်ဖြစ်ရင်, ကြွက်သားတွေ ဆုတ်သွားတယ်။.
ကြိမ်ဖန်များစွာ သွယ်ဝိုက်၍ ဖြစ်ပေါ်လာကြသော်လည်း၊, လူနာများသည် လေမှုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် လှုပ်ရမ်းနေသော ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုကြောင့် ကြွက်သားများ ဆန့်ထွက်ပြီးနောက် မျက်ရည်ထွက်နိုင်သည်။. နောက်ထပ်ဘာတွေလဲ။, အပြင်းအထန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကြောင့် ကြွက်သားများ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်း သည် elasticity ဆုံးရှုံးသွားနိုင်သည်။, တံကောက်ကြောကိုက်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။.
အချို့ကိစ္စများတွင်, တံကောက်ကြောကိုက်ခြင်း သည် အခြားသော မသင့်လျော်သော ကုသမှုများ၏ ရလဒ်ဖြစ်နိုင်သည်။, tendinitis သို့မဟုတ် ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းကဲ့သို့သော.
တံကောက်ကြောအရွတ်ရောင်ခြင်း။
ဖိုက်ဘာ ကွဲသွားသလိုပါပဲ။, hamstring tendinitis သည် အားကစားသမားများတွင် အဖြစ်များသော ဒဏ်ရာဖြစ်သည်။, ဤကိစ္စတွင်၊, အထူးသဖြင့် အလယ်အလတ်အပြေးသမားများ. ကြွက်သားတစ်ခုသည် အမြင့်ဆုံးကျုံ့ခြင်းမှ အမြင့်ဆုံးသို့ တိုးလာသောအခါတွင် ဤဒဏ်ရာသည် ဖြစ်ပေါ်သည်။.
အရွတ်ရောင်ခြင်းသည် ဧရိယာအတွင်း ပြင်းထန်သော နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။. တခါတရံ, လူနာတစ်ဦးသည် ဤနေရာတွင် ရောင်ရမ်းနေပါသည်။, သင်၏ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများကို မလုပ်ရန် အဘယ်အရာက သင့်ကိုတားဆီးသနည်း။.
အကြောင်းတရားများ
တံကောက်ကြော ကြွက်သားများသည် ပေါင်၏နောက်ဘက်တွင် တင်ပါးမှ ဒူးအောက်အထိ လည်ပတ်နေသော ကြွက်သားသုံးမျိုးစုဖြစ်သည်။. ဤကြွက်သားများသည် ညာဖက်ခြေထောက်၏ နောက်ဆက်တွဲနှင့် ဒူးခေါင်းကို ဆန့်ထုတ်ခြင်းကို လွယ်ကူချောမွေ့စေသည်။. ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားနေစဉ်အတွင်း ဤကြွက်သားများထဲမှ တစ်ခုမှာ ၎င်း၏ ကန့်သတ်ချက်ထက် ဆန့်သွားသောအခါ, ဒဏ်ရာများဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။.
အန္တရာယ်အချက်
တံကောက်ကြောဒဏ်ရာအတွက် ဖြစ်နိုင်ခြေအချက်များမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။:
- အားကစားလုပ်ပါ။. ခုန်ရန် လိုအပ်သော အားကစားများ, ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် အခြားလှုပ်ရှားမှုများ, ကခုန်နည်း, သင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုတိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ်။, တံကောက်ကြောဒဏ်ရာ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။ .
- အရင်က တံကောက်ကြောဒဏ်ရာ. တံကောက်ကြောဒဏ်ရာ ရပြီး၊, သင့်မှာ တံကောက်ကြောဒဏ်ရာ နောက်ထပ်ရနိုင်ချေ ပိုများပါတယ်။, အထူးသဖြင့် သင့်ကြွက်သားများ ကုစားရန် အချိန်မရမီ ဒဏ်ရာမရရှိမီ ပြင်းထန်မှုအဆင့်တွင် လှုပ်ရှားမှုအားလုံးကို ပြန်လည်စတင်ရန် ကြိုးစားပါက၊.
- နိမ့် elasticity. ပျော့ပြောင်းမှုနည်းရင်၊, သင့်ကြွက်သားများသည် အချို့သော လှုပ်ရှားမှုများအတွက် လိုအပ်သော စွမ်းအားအားလုံးကို မကိုင်တွယ်နိုင်ပါ။.
- ကြွက်သားမညီမျှခြင်း။. ပညာရှင်အားလုံးက သဘောတူသည်မဟုတ်။, ကြွက်သားမညီမျှခြင်းသည် တံကောက်ကြောဒဏ်ရာကို ဖြစ်စေသည်ဟု အချို့က ငြင်းခုံကြသည်။. ပေါင်ရှေ့တစ်လျှောက် ပြေးနေသော ကြွက်သားများအဖြစ်, quadriceps, တံကောက်ကြောတွေထက် ပိုသန်မာပြီး ဖွံ့ဖြိုးလာမယ်။ , သင်သည် တံကောက်ကြောဒဏ်ရာ ခံစားရနိုင်ချေ ပိုများသည်။.
ကာကွယ်ရေး
ပြီးပြည့်စုံသော ကြံ့ခိုင်မှုအစီအစဉ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့် ပုံမှန်အကြောဆန့်ခြင်းနှင့် သန်မာသောလေ့ကျင့်ခန်းများသည် တံကောက်ကြောဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည် . လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် ကောင်းသောပုံစံနေရန် ကြိုးစားပါ။; ပုံသဏ္ဍာန်ရဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ပါနဲ့။.
ကိုယ်ထိလက်ရောက် တောင်းဆိုတဲ့အလုပ်ရှိရင်, ပုံမှန်လေအေးပေးစက်က ဒဏ်ရာမရအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။. သင့်လျော်သော အေးစက်စေသော လေ့ကျင့်ခန်းများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။.
အချို့ကိစ္စများတွင်, တံကောက်ကြောဒဏ်ရာ, အထူးသဖြင့် ဒဏ်ရာကြောင့် ဖြစ်တာ။, ရှောင်လွှဲလို့မရပါဘူး။. မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၊, ဒီလိုဒဏ်ရာမျိုးတွေကို တားဆီးပေးနိုင်တဲ့ လမ်းညွှန်ချက်အချို့ရှိပါတယ်။.
ပထမ, လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းမပြုလုပ်မီ အပြည့်အဝနှင့် သင့်လျော်သော သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရန် အထူးအရေးကြီးပါသည်။, နောက်ဆုံး, သင်၏ကြွက်သားများကိုဆန့်.
နောက်ထပ်ဘာတွေလဲ။, အထိုင်များသော နေထိုင်မှုပုံစံနှင့် ပုံမှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။, ဒါ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းဖို့ အလယ်အလတ် အစားအသောက်တွေ စားပါ။.
ရောဂါအမည်တပ်ခြင်း။
တင်ပါးဆုံတွင်း နာကျင်ခြင်း မပေါ်မီ, လူနာသည် အထူးကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။. ပထမ, လူနာ၏ ယေဘူယျရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုကို ပြုလုပ်မည်ဖြစ်သည်။, ထိုအချိန်တွင် လူနာသည် နာကျင်မှုအများဆုံးခံစားရသည့်နေရာကို ဆရာဝန်က စစ်ဆေးနိုင်သည်။.
ဒုတိယနေရာမှာ, များစွာသော အခြေအနေများတွင် လူနာ၏ ကြွက်သားထုထည်အကြောင်း ပိုမိုပြည့်စုံသော အချက်အလက်များကို ပေးဆောင်ရန်အတွက် ပုံရိပ်စစ်ဆေးမှုများ လိုအပ်မည်ဖြစ်ပါသည်။. ဤစစ်ဆေးမှုအချို့သည် X-ray သို့မဟုတ် MRI ဖြစ်နိုင်သည်။, ပုံများကိုအသေးစိတ်အချက်အလက်များပေးစွမ်းသည်။.
တံကောက်ကြောဒဏ်ရာများကို ကုသခြင်း။
ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ပြီးတာနဲ့, အထူးကုသည် လူနာတစ်ဦးစီအတွက် အသင့်လျော်ဆုံးကုသမှုကို အကဲဖြတ်ရပါမည်။. ပျက်လျှင်, လူနာသည် ခွဲစိတ်မှု လိုအပ်နိုင်သည်။. ယေဘုယျအားဖြင့်, လူနာများသည် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို သက်သာစေသော ရောင်ရမ်းမှု သက်သာစေသည့် ဆေးတစ်လက်ဟု သတ်မှတ်သည်။.
မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၊, ဤဒဏ်ရာအမျိုးအစားအတွက် အထိရောက်ဆုံးကုသမှုမှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဖြစ်သည်။. လူနာ၏ဒဏ်ရာအပေါ်မူတည်၍, အသုံးပြုသည့်နည်းပညာများ ကွဲပြားနိုင်သည်။. ဒဏ်ရာက ပထမဘွဲ့, ရည်ရွယ်ချက်မှာ ကြွက်သားများ သန်မာစေရန် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။. ပြင်းထန်သောအခြေအနေများတွင်၊ percutaneous intraocular electrolysis ကိုသုံးနိုင်သည်။, ပြန်လည်ထူထောင်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းများ လည်း ပြုလုပ်ပါသည်။.