ဟိ hyperlordosis ကျောရိုးအောက်ပိုင်းရှိ ကျောရိုးများ အလွန်အကျွံကွေးကောက်ခြင်းကြောင့် လက္ခဏာရပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။. traumatologists ၏အဆိုအရ, lipoma သည် lumbar ဒေသတွင် လက္ခဏာ C-shaped curve ကို ဖန်တီးသည်။; ဤမျဉ်းကွေးသည် အတွင်းဘက်သို့ ညွှန်ပြပြီး တင်ပါးအထက်တွင် တည်ရှိသည်။. ဤသည်မှာ အများအားဖြင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထား ညံ့ဖျင်းခြင်း သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါသည်။.
အညွှန်း
ရောဂါလက္ခဏာများ
hyperplasia ၏ရောဂါလက္ခဏာများပါဝင်သည်။:
- အပျော့စား သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော ခါးနာခြင်းသည် လှုပ်ရှားမှုကြောင့် ပိုဆိုးလာခြင်း
- ကျောရိုးသည် အလွန်အမင်းကွေးသည်။. ဒါက ဝမ်းဗိုက်နဲ့ တင်ပါးတွေကို ဘေးကနေကြည့်ရင် ပိုထင်ရှားစေပါတယ်။.
- ကျောအောက်ပိုင်းရှိ ကြွက်သားများ တင်းမာခြင်းနှင့် တင်းမာခြင်း။
- ကျောရိုးနှင့် ကျောအောက်ပိုင်းရှိ ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း။
hyperlordosis ၏အကြောင်းရင်းများ
အကြောင်းအရင်းများစွာသည် hyperplasia ကိုဖြစ်စေနိုင်သော သို့မဟုတ် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။, သူတို့ထဲတွင်:
- မကောင်းတဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထား: လူတစ်ယောက်ထိုင်နေချိန်, ကျောရိုးအောက်ပိုင်း ကြွက်သားများသည် ကျောရိုးကို တည်ငြိမ်စေရန်နှင့် ထောက်ပံ့ပေးရန် ကြိုးစားစဉ်တွင် များစွာကျုံ့သွားနိုင်သည်။. ဒါက ကျောရိုးကို တန်းညှိမှုကနေ တဖြည်းဖြည်း တွန်းထုတ်ပါတယ်။, ကျောရိုး၏ curvature ကိုတိုးစေသည်။. ကျောရိုး၏ curvature ကိုတိုးစေသည်။.
- အဝလွန်ခြင်း။: ကျောရိုး၏ curvature ကိုတိုးစေသည်။. ကျောရိုး၏ curvature ကိုတိုးစေသည်။, ကျောရိုး၏ curvature ကိုတိုးစေသည်။.
- ကျောရိုး၏ curvature ကိုတိုးစေသည်။: ကျောရိုး၏ curvature ကိုတိုးစေသည်။, လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းသည် ကိုယ်လုံးနှင့် တင်ပါးဆုံတစ်ဝိုက်ရှိ အဓိကကြွက်သားများကို အားနည်းစေနိုင်သည်။. အားနည်းသော ကြွက်သားများသည် ကျောရိုးကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်စွမ်း နည်းပါးသည်။, ကျောရိုးကို အလွန်အမင်းကွေးသွားစေသည်။.
- ကျောရိုးအခြေအနေများ: အချို့ကိစ္စများတွင်, hyperlordosis ကျောရိုးရှိအခြားပြဿနာများ၏ရလဒ်ဖြစ်နိုင်သည်။, scoliosis နှင့်တူသည်။, spondylolisthesis နှင့် discitis.
ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့်ကုသမှု
Spondylolisthesis သည် ကျောရိုးအောက်ပိုင်း ပုံမှန်ကွေးညွှတ်မှု ကြီးမားသောကြောင့် ရောဂါရှာဖွေရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။ (lumbar ကွေးကောက်ခြင်း။). X-rays သည် ကျောရိုး၏ ကွေးညွှတ်မှုကို တိုင်းတာရာတွင် ကူညီနိုင်သည်။, သို့သော် သင့်ဆရာဝန်သည် hyperlordosis ၏အကြောင်းရင်းဖြစ်သည့် ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးပုံမှန်မဟုတ်မှုကို ဖယ်ရှားရန် MRI သို့မဟုတ် CT စကင်န်ကို အမိန့်ပေးလိမ့်မည်။.
သင်၏အရိုးခွဲစိတ်ဆရာဝန်သည် ရောင်ရမ်းမှုဆန့်ကျင်ရေးနှင့် နာကျင်မှုသက်သာစေသောဆေးများကို ညွှန်းခြင်းဖြင့် စတင်နိုင်သည်။.
ရေရှည်ကုသမှုသည် အကြောင်းရင်းပေါ်မူတည်ပါသည်။. အကယ်၍ hyperlordosis သည် ကျောရိုးရှိ တည်ဆောက်ပုံဆိုင်ရာ ပြဿနာနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။, သင်သည် ကာယကုထုံးပညာရှင် သို့မဟုတ် နောက်ကြောင်းအထူးကုထံ လွှဲပြောင်းရန် လိုအပ်နိုင်သည်။. အဝလွန်ခြင်းသည် အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။, ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ အစားအသောက်ကို ထိန်းဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။. ၎င်းတွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးများ ပါဝင်နိုင်သည်။: အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများ နှင့် အူတိုင်ကြွက်သားများ အားကောင်းစေရန် ကူညီပေးသည်။, ထို့ကြောင့်, ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ပါ။.
hyperlordosis အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများ
အချို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကျောရိုးအောက်ပိုင်း ကွေးကောက်ခြင်းအပေါ် ကောင်းကျိုးများစွာ သက်ရောက်စေပါသည်။, ကျောကြွက်သားသန်မာမှုနှင့် နာတာရှည် ခါးနာခြင်း။.
အဆက်မပြတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် 60 တစ်ပတ်လျှင် သုံးရက် မိနစ်, လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးကို ပြုလုပ်ခြင်း။, သင့်အောက်ပိုင်းကို တည်ငြိမ်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။, နောက်ကျောကြွက်သားတွေကို သန်မာစေပြီး ကျောရိုးရဲ့ ပျော့ပြောင်းမှုကို တိုးစေပါတယ်။.
နှစ်ပတ်ကြာပြီးနောက်, ခါးနာတာ လျော့သွားတာကို သတိပြုသင့်တယ်။, ထို့အပြင် နောက်ကျောအောက်ပိုင်းကြွက်သားများ၏ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ပျော့ပြောင်းမှုကို တိုးစေသည်။.
လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် အောက်ပါ lumbar stabilization လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်နိုင်သည်။:
- ထိုင်အနေအထား: ပက်လက်အိပ်ပြီး ဒူးကို ထောင့်ချိုးထားပါ။ 90 မြေပြင်ပေါ်တွင်ခြေနှင့်ဒီဂရီ. လက်နှစ်ဖက်ကို ရင်ဘတ်ရှေ့ကိုဖြတ်ပါ။, သင်၏ပေါင်ကိုထိရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မြှင့်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကြမ်းပြင်သို့ မှန်မှန်နိမ့်ချပါ။.
- စူပါမင်း: မှောက်လျက်အိပ်ပါ။, သင့်ရှေ့မှာ လက်နှစ်ဖက်ကို ဆန့်တန်းထားပါ။. လက်နှစ်ဖက်ကို မြှင့်ပါ။, ခြေထောက်နဲ့ ရင်ဘတ်ကို ကြမ်းပြင်ပေါ်ကနေ တပြိုင်နက်တည်း ပစ်ပါ။. သင်ရှူထုတ်နေစဉ် အနေအထားကို နှစ်စက္ကန့်ကြာ ထိန်းထားပါ။. ပြီးရင် လက်ကို ဖြည်းညှင်းစွာ လျှော့ပါ။, ရှူသွင်းနေစဉ် ခြေထောက်နှင့် ရင်ဘတ်.
- လက်နှင့် ခြေထောက်များကို လေးကြိမ်မြှောက်ပါ။: မြေကြီးပေါ်မှာ ဒူးထောက်, ရှေ့ကိုမှီပါ။, သင်၏လက်ကိုချလော့. ဒူးတွေကို တင်ပါးနဲ့အပြိုင်ထားပြီး လက်တွေကို ပုခုံးအောက်ကို တိုက်ရိုက်ချထားပါ။. တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ, လက်တစ်ဖက်ကို မြှင့်ပြီး ဆန့်ကျင်ဘက်ခြေထောက်ကို ဆန့်ထုတ်ပြီး သင့်ကျောရိုးနဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ပါ။. စတင်သည့် အနေအထားသို့ ပြန်သွားပါ။.
- ထိုင်ထ: ခြေဖဝါးကို ပခုံးအကျယ်အကွာနဲ့ မတ်တပ်ရပ်ပါ။. သင့်လက်များကို သင့်ရှေ့တွင် ဖြန့်ပြီး သင့်လက်များကို ချိတ်ထားပါ။. မျှော်လင့်ပါတယ်, စိတ်ကူးယဉ်ကုလားထိုင်ပေါ်တွင် ထိုင်နေသကဲ့သို့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နှိမ့်ချလိုက်ပါ။. သင်၏ပေါင်များသည် မြေပြင်နှင့် အပြိုင်ဖြစ်နိုင်သမျှတိုင်အောင် အောက်သို့ ဆက်လက်ဆင်းပါ။. ဒူးနှင့် ခြေချင်းဝတ်များကို ဖြောင့်တန်းစွာထားပါ။. သင်၏ခြေဖနောင့်ကို မူလအနေအထားသို့ ပြန်တွန်းပါ။.
- နောက်ပြန်တွန်းလှန်ခြင်း။: သင့်ရှေ့မှာ ထိုင်ချလိုက်ပြီး နောက်ပြန်ဆုတ်ပါ။. သင့်ကျောသည် ထောင့်တစ်ခုတွင် ရှိနေသင့်သည်။ 45 မြေပြင်မှဒီဂရီ. လက်နှစ်ဖက်ကို လက်ဖဝါးဖြင့် အောက်သို့ချထားပါ။. သင့်လက်မောင်းများသည် သင့်ပခုံးများနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိသင့်ပြီး တင်ပါးအနောက်အနည်းငယ်ရှိသင့်သည်။. သင်၏အလေးချိန်ကို လက်နှင့်ခြေဖနောင့်ပေါ်တင်ထားစဉ် မျက်နှာကျက်ကိုကြည့်ကာ တင်ပါးကိုမြှင့်ပါ။. မတ်တပ်ရပ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပါ။. ဒီရာထူးကို ကိုင်ထားပါ။ 10 a 15 မဆင်းမီစက္ကန့်.
- လက်ဖျံဒိုက်ထိုးခြင်း။: သင့်လက်ဖျံနှင့် ဒူးများကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်ထားပါ။, ပခုံးအကျယ်ကို ခွာပါ။. သင့်တံတောင်ဆစ်နှင့် ပခုံးများသည် မျဉ်းဖြောင့်ရှိစေပြီး သင့်လက်ဖျံများသည် မျဉ်းဖြောင့်အတိုင်းဖြစ်ကြောင်း သေချာပါစေ။. သင့်ဒူးများကို မြေပြင်မှ ကြွပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ဆန့်ထုတ်ရန် သင့်ခြေထောက်များကို နောက်သို့ တွန်းပါ။. သင့်လည်ပင်းသည် ကျန်ကျောရိုးနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် အောက်သို့ဆင်းကြည့်ပါ။. ဒီရာထူးကို ကိုင်ထားပါ။ 10-15 စက္ကန့်.
- တင်ပါးကို ညှစ်ပါ။: ပက်လက်အိပ်ပြီး ဒူးထောက်လိုက်ပါ။, ခြေဖဝါးကို တင်ပါးအနံ ခြားထားပြီး ခြေဖနောင့်ကို တင်ပါးမှ လက်မအနည်းငယ် ထားပါ။. လက်နှစ်ဖက်ကို ဘေးနှစ်ဖက်မှာထားပါ။, တင်ပါးနှင့်နီးသောလက်နှင့်. မင်းရဲ့ glutes တွေကို ညှစ်ပြီး တင်ပါးတွေကို မြှင့်တင်ဖို့ ခြေဖနောင့်နဲ့ တွန်းလိုက်ပါ။. သင့်ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ ထောင့်ဖြတ်မျဉ်းကို ဖန်တီးကြည့်ပါ။, ပခုံးမှဒူးအထိ. ဒီရာထူးကို ကိုင်ထားပါ။ 2 အို 3 ဖြည်းဖြည်းချင်း မဆင်းခင် စက္ကန့်.