သိပ္ပံစာပေများတွင် စူးစမ်းလေ့လာခြင်းများစွာကို ရေးသားခဲ့ကြပါသည်။, ၎င်းသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ လုပ်ဆောင်မှုဆိုင်ရာ မေးခွန်းများကို ဖြေဆိုရန် ကြိုးစားသည်။. အမျိုးမျိုးသောအကြောင်းအရာများထဲတွင်နာကျင်မှုနှင့်၎င်းကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောရောဂါများဘာတွေလဲ။, ခါးနာခြင်းကို လေ့လာသည့်ဘာသာရပ်ဖြစ်သည်။.
အညွှန်း
ခါးနာခြင်းဆိုတာဘာလဲ?
ခါးနာခြင်းသည် ကျောရိုး၏ ရှားပါးသော ပုံမှန်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။. နောက်ကျောအလယ်ဗဟိုတွင် နာကျင်မှုရှိနေခြင်းဖြင့် ၎င်းသည် ထင်ရှားသည်။, ကျောရိုး D1 မှ D12 ကြား. ဤအခြေအနေသည် musculoskeletal တည်ဆောက်ပုံတွင်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ (ကျောရိုး, နံရိုး, ကြွက်သားများနှင့်အရွတ်များ), သို့မဟုတ် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကို ထိခိုက်စေသော ရောဂါများ (နှလုံး, အဆုတ် သို့မဟုတ် အသည်း).
dorsalgia ၏အခြေအနေအပေါ်သုတေသနပြုသောအခါ, ၎င်းသည် စက်ပိုင်းဆိုင်ရာဝေဒနာ ဖြစ်နိုင်ပြီး မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်မှ နောက်ပိုင်းဘဝအထိ ဖြစ်ခဲကြောင်း စာပေများစွာတွင် ကိုးကားဖော်ပြထားသည်။.
ကျောရိုးကော်လံကို ဒေသလေးခုဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။. လည်ပင်း၏အဆင့်တွင် သားအိမ်ခေါင်း ကျောရိုးတည်ရှိသည်။, နောက်ကျောအပေါ်ပိုင်း၌ dorsal ကော်လံ, နောက်ကျောအောက်ပိုင်း lumbar ကျောရိုးနှင့် sacral ဒေသနှင့်အတူအဆုံးသတ်.
နောက်ကျော၏အလယ်ဗဟိုတွင်နာကျင်မှု, ရှားပါတယ်။. တခါတရံ ခါးနာခြင်းသည် သားအိမ်ခေါင်း နာကျင်ခြင်း၏ နောက်ဆက်တွဲ အဖြစ်ဖြစ်ပြီး နာတာရှည် သဘောသဘာဝ ၏ ရောဂါဗေဒ ကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။.
၎င်းသည် ရောဂါဗေဒနှစ်ခုနှင့်လည်း ဆက်စပ်နေသည်။: ခါးနာခြင်း။ (နောက်ကျောအောက်ပိုင်းဒေသခံနာကျင်မှု) နောက်ကျောကြွက်သားနဲ့ အရိုးတွေကို ထိခိုက်တတ်တဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးပါ။, သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ၊ (ကျောရိုး၏သားအိမ်ခေါင်းဧရိယာ၌ဒေသခံနာကျင်မှု) လည်ပင်းတွင်ဖြစ်ပေါ်ပြီး ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာနိုင်သည်။.
ခါးနာခြင်းအမျိုးအစားများ
တောင့်တင်းသည်။. သက်ကြီးရွယ်အိုတွေမှာ ဝေဒနာခံစားရတာတွေ ဖြစ်ပွားပါတယ်။ အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း။.
ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်. နောက်ကျော ကွေးကောက်မှု အားနည်းခြင်းနှင့် မလုံလောက်ခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်သည်။ (ကျဆင်းခြင်း။) disc ကို အလျားလိုက် ခွဲလိုက်သောအခါ နျူကလိယ၏ ကျောက်ကျောဓာတ်သည် အပိုင်း၏ လေယာဉ်အထက်တွင် မည်ကဲ့သို့ ပေါက်နေသည်ကို တွေ့မြင်နိုင်သည်၊ ကြွက်သားအရွတ်.
မက္ကင်းနစ်. ၎င်းတို့သည် နေ့ခင်းဘက်တွင် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုများဖြစ်ပြီး ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်ချိန်တွင် ဖြစ်ပွားတတ်ပါသည်။.
ရောင်ရမ်းခြင်း။. သူတို့က နေ့ဘက် ဒါမှမဟုတ် ညဘက်မှာ ပိုပြင်းထန်တဲ့ ဝေဒနာတွေပါ။, မနက်ခင်းရဲ့ ပထမဆုံးလှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ လျော့ပါးသွားတယ်။.
ခါးနာခြင်း၏ လက္ခဏာများ
အဆင်မပြေသော အနေအထား သို့မဟုတ် အနေအထားဖြင့် ၎င်းကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။. လူနာသည် သက်သာရာရသည်ဟု ခံစားရလေ့ရှိသည်။, နာကျင်နေသည့်နေရာကို ပြင်းထန်စွာ ဖိထားပါ။. ယေဘုယျအားဖြင့် ၎င်းကို အကြောင်းတရားများ ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် ထုတ်လုပ်သည်။.
နောက်ကျောတွင်ဖြစ်ပေါ်သောနာကျင်မှုသည်တစ်ဖက်သတ်သို့မဟုတ်နှစ်ဖက်ဖြစ်နိုင်သည်။. ဝန်နှင့် လေးလံခြင်း ခံစားမှု ရှိပြီး တစ်ခါတစ်ရံ လှုပ်ရှားမှု ကန့်သတ်ချက် ရှိသည်။.
ခါးနာရောဂါရှာဖွေခြင်း။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးခြင်းများ ပြုလုပ်သည်။, musculature ကိုအကဲဖြတ်ရန်, အရိုးများနှင့် ကျောရိုး၏ရွေ့လျားမှု. ဤအကဲဖြတ်မှုသည် ပြင်းထန်သောအကြောင်းရင်းမရှိသော ခါးနာခြင်းအတွက် လုံလောက်ပါသည်။.
scapulae ၏အဆင့်တွင်ပုံသဏ္ဍာန်ပုံသဏ္ဍာန်ကိုတွေ့ရှိပါက, အကဲဖြတ်မှုသည် ပိုမိုပြည့်စုံသင့်သည်။.
ဓာတ်မှန်ရိုက်ရန် အကြံပြုထားသည်။, ကျောရိုး၏အရိုးစုစနစ်၏အခြေအနေကိုခန့်မှန်းရန်, intervertebral အဆစ်များတွင်ဖြစ်နိုင်သောပုံပျက်မှုများကိုစောင့်ကြည့်ရန်, scoliosis ကဲ့သို့သော. ဤနည်းဖြင့် ဖြစ်နိုင်သော ပြင်းထန်သော ပြဿနာများကို ကျွန်ုပ်တို့ ဖယ်ရှားနိုင်သည်။, အချို့သောအကျိတ်ကဲ့သို့.
ပိုမိုသိမ်မွေ့သောကိစ္စများတွင် MRI ကိုအကြံပြုထားသည်။, တစ်ခုရှိနေတာကို သိရင်၊ herniated disc ကို, အရိုးကျိုးခြင်း သို့မဟုတ် မွေးရာပါ မူမမှန်ခြင်းများ.
ခါးနာခြင်း၏အကြောင်းရင်းများ
ခါးနာခြင်း၏အကြောင်းရင်းများ, ကွဲပြားနိုင်သည်။:
- ညံ့ဖျင်းသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ ထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့်, အထူးသဖြင့် အထိုင်များတဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံကြောင့်ပါ။
- ထပ်ခါထပ်ခါ အသံများ
- အအေးထိတွေ့မှု
- ဆက်တိုက်ဖိစီးမှု
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလွှမ်းမိုးမှုများ
- ရှိပြီးသား ပုံသဏ္ဍာန်များ
- Autoimmune ရောဂါများ သို့မဟုတ် အဆစ်အမြစ်ရောင်ခြင်း။
- Herniated discs သို့မဟုတ် degenerative disc လုပ်ငန်းစဉ်များ
- နှလုံးရောဂါများ
- ရောင်ရမ်းခြင်း။
- ကျောရိုးကျိုးခြင်း။ (အရိုးပွရောဂါ)
- အကျိတ်ရှိနေခြင်း။
- စိတ်ဒဏ်ရာ
- ခါးကွေးကွေးသည် အလွန်ထင်ရှားသည်။
- အလုပ်လုပ်တဲ့
- အငြိမ်မမှန်ခြင်း။: ကျောရိုးသွေဖည်
- အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါများ
- အစာအိမ်ပြဿနာများ
- ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာအချက်များ
- အဝလွန်ခြင်း။
- ပူပင်သောက
ခါးနာခြင်းကို ကုသခြင်း။
- ပုံမှန်အားဖြင့် ခါးနာခြင်းအတွက် အဓိက ကုသမှုသည် နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် ရည်ရွယ်သည်။. ကုသသော ဆရာဝန်သည် ရောင်ရမ်းမှု တိုက်ဖျက်ရေး ဆေးဝါးများကို ညွှန်ကြားလိမ့်မည်။, ကယ်ဆယ်ရေးနှင့် ယာယီတိုးတက်မှုတို့ကို ထုတ်ပေးသည်။.
- ပြေလျော့စေသော အနှိပ်နည်းစနစ်များကို အသုံးပြုပါ။, Psoas iliaco, ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေရန် အပူပေးသောနေရာကို လိမ်းပါ။.
- မကောင်းတဲ့ အနေအထားတွေကို ရှောင်ရှားဖို့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ပါ။, ဘယ်လိုငုံ့ခံရမလဲ။.
- လေဆာကဲ့သို့ ကိရိယာတန်ဆာပလာ အမျိုးမျိုးရှိသည်။.
- ရောဂါပြင်းထန်သောအခါ ခွဲစိတ်ကုသမှုကို ခံယူရသည်။.
- ခြေဖနောင့်ဧရိယာကို ဆန့်ထုတ်ပြီး လှုပ်ရှားမှုကို ကူညီပေးတဲ့ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်း.
ခါးနာဝေဒနာရှင်များအား ကူညီရန် အကြံပြုချက်များ (ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်)
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို မြှင့်တင်ပါ။. အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံသည် အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအချက်ဖြစ်သည်။. လုပ်စရာရှိတာ စမ်းကြည့်ပါ။: လှေကားတက်ခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ပါ။ 30 နေ့တိုင်း မိနစ်.
အားကစားတစ်ခုခုကို လေ့ကျင့်ပါ။. တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ် အားကစားလုပ်ပါ။; ရေကူးခြင်းသည် အကြံပြုချက်အများဆုံးထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။.
သင့်လျော်သောအလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းပါ။. ကိုယ်အလေးချိန်ပိုနေတဲ့အခါ နောက်ကျောကို နာကျင်စေပါတယ်။, intervertebral discs တွေပေါ်မှာ, အထူးသဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို မတ်မတ်ထားဖို့ ကြိုးစားတဲ့အခါ.
မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထား. ရုတ်တရတ် လှုပ်ရှားမှု မလုပ်ပါနဲ့။, ဒါတွေက herniated disc ရဲ့ အသွင်အပြင်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။.
ထိုင်တဲ့အခါ. မတ်တပ်ရပ်ပြီး ပခုံးနှစ်ဖက်ကို နောက်ပြန်လှန်ကြည့်ပါ။, သင့်နောက်ကျောကို ကျောမှီကို ထောက်ပါ သို့မဟုတ် အထောက်အကူအတွက် ကူရှင်ကို အသုံးပြုပါ။.
ရပ်နေသောအခါ. ရပ်နေရင်, လမ်းလျှောက်ရာတွင်လည်း တတ်နိုင်သမျှ ဖြောင့်ဖြောင့်နေပါ။. ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်အသုံးပြုခြင်းသည် ဟန်ချက်မညီမှုကို ဖြစ်စေပြီး ခါးနာခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။.
ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာတဲ့အခါ. ရှေ့ကိုမမှီသင့်ပါ။, လေးလံသော အရာများကို မရုတ်သိမ်းမီ တွန်းထုတ်သင့်သည်။. နောက်ကျောဖြောင့်ရမည်။, squatting လုပ်ရင်တောင်, နောက်ကျောကို ဖြောင့်တန်းနေအောင် ခါးပတ်ကို အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။.
အိပ်တဲ့အခါ. လူတွေက ကျော်သွားတယ်။ 30% အိပ်ယာပေါ်မှာ, သင့်တွင် ကောင်းမွန်သောအခြေအနေတွင် မွေ့ရာတစ်ခုနှင့် pallet တစ်ခုရှိရမည်။, တိုင်းကို ပြောင်းလဲဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ 8 အို 10 နှစ်များ.
လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ကျောရိုး, အရေးကြီးသောဝန်တစ်ခုရှိသည်။, ခန္ဓာကိုယ်ကို မတ်မတ်ထားရန် တာဝန်ရှိသည်။, လှုပ်ရှားမှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းချုပ်ခြင်း။. စောင့်ရှောက်မှုအတွက်အကြောင်းပြချက်, မကောင်းတဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထား အလေ့အထတွေကို မြှင့်တင်ပေးတယ်။, ဘဝတစ်လျှောက်လုံး ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်စေရန်နှင့် ကျောရိုးနာခြင်းဝေဒနာများ ကင်းဝေးစေရန် ကျောရိုးစနစ်၊.