ငါတို့မသိဘဲနဲ့, မကောင်းတဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားဟာ လူတော်တော်များများ နေ့စဉ်ကြုံတွေ့နေရတဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပြီး ဒီလို မကောင်းတဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကြောင့် ထပ်တိုးနာကျင်ခြင်းနဲ့ ရှင်းပြလို့မရတဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေ ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။. ဤခါးနာခြင်းပြဿနာ သို့မဟုတ် အပေါ်ပိုင်း cruciate syndrome သည် ကာလကြာရှည်စွာရှိနေသည့် ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။, မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၊, များပြားလှသော အမျိုးမျိုးကို တီထွင်ဖန်တီးခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့အား ဝန်ဆောင်မှုပေးရန် စိတ်ပါဝင်စားလာသည်မှာ ယခု နှစ်အနည်းငယ်ကြာလာပါပြီ။ အရိုးထုတ်ကုန်များ နောက်ကြောင်းပြန်ကျတဲ့ ပြဿနာကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ကူညီပေးပါတယ်။.
အချိန်မီ မတက်ရောက်နိုင်ရင် ပြဿနာတက်တယ်။ အရိုးအထူးကုဆရာဝန် ပြင်းထန်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။, အချို့သော လုပ်ငန်းများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးတွင် လည်းကောင်း၊. ဤပြဿနာသည် နောက်ကျော၏ erector ကြွက်သားများကို ဆွပေးမှုအလွန်နည်းပါးခြင်းကြောင့်ဖြစ်ကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။, ရင်ဘတ်နှင့် ပခုံးကြွက်သားများ တောင့်တင်းခြင်း သို့မဟုတ် ပျော့ပျောင်းခြင်း တို့ဖြစ်သည်။.
ကျောကုန်းက ပေါ့ပေါ့တန်တန် မယူသင့်တဲ့ ပြဿနာပါ။, ကောင်းပြီ၊ ၎င်းသည် သင့်တစ်နေ့တာလုပ်ဆောင်မှု လျော့နည်းလာမည်မှာ သံသယမရှိဘဲ ရှုထောင့်များစွာကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။.
အညွှန်း
နောက်ကြောင်းပြန်အလေ့အကျင့်ကြောင့် ဖြစ်ရတဲ့ အဓိကပြဿနာများ
နောက်ကြောင်းပြန်ကောက်ခြင်းကဲ့သို့သော အကျင့်ဆိုးတစ်ခုရှိခြင်းသည် ပြဿနာများစွာကို အကျိုးဆက်အဖြစ် သက်ရောက်စေသည်ဟု မမျှော်လင့်သင့်ပေ။, ဒါပေမယ့် မယုံရင် ဒီအကျင့်ဆိုးကို ကြုံတွေ့ရတဲ့အခါ သတိပြုမိရမယ့် အဓိကပြဿနာတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။.
- လည်ပင်း အစရှိတဲ့ နေရာတော်တော်များများမှာ နာကျင်ခြင်း။, ပခုံး, ကျောနှင့်သားအိမ်ခေါင်း.
- ကြွက်သားအရိုးစုစနစ်တွင် ရှောင်လွှဲ၍မရသော မညီမျှခြင်း။.
- အစာချေဖျက်မှုဖြစ်စဉ်နှင့် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း။.
- interventricular hernias ၏အသွင်အပြင်ဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားသည်။, အပြင်အချွန်များ.
- အပြင်းအထန် ထိခိုက်တာများပါတယ်။.
- ကိုယ်ဟန်အနေအထားမှန်ဖို့ ခက်တယ်။, မှားယွင်းသော လှုပ်ရှားမှုများနှင့် မညီမျှခြင်း။.
- ကျောရိုးအဆစ်များ စုတ်ပြဲခြင်း။.
နည်းပညာကို ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။, ဘာသာရပ်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူများ, လည်းပဲ အရိုးဆေးခန်း အထူးပြု, ဤအကျင့်ဆိုးကို ချန်ထား၍ ပြုပြင်ရန် နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။.
နောက်ကြောင်းပြန်ကျတဲ့ အလေ့အကျင့်ကို ရှောင်ရှားဖို့ အကြံပြုချက်
ကျွန်တော်ပြောခဲ့သလိုပဲ၊ ဒီအကျင့်ဆိုးကို ရှောင်ရှားဖို့ လောလောဆယ် စဉ်းစားရမယ့် အချက်တွေရှိပါတယ်။. ဤအကြံပြုချက်များထဲတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-.
- မှန်ကန်မျှတသော ကြွက်သားသံကို ထိန်းသိမ်းရန် အမြဲကြိုးစားပါ။, ကျွန်တော်ဆိုလိုသည်မှာ, လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ, တူညီသော ကြွက်သားများ ဖြန့်ကျက်ရှိခြင်းအပေါ် အာရုံစိုက်ပါ။, ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးကို ဖွံ့ဖြိုးပြီး အချို့သော မဖွံ့ဖြိုးသေးသော သို့မဟုတ် အခြားတစ်ခုထက်ပို၍ မဖွံ့ဖြိုးစေရန်၊. အချို့သောနည်းဖြင့် ဤဟန်ချက်သည် မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။.
- ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများ လုပ်ဆောင်သည့်အခါ သို့မဟုတ် မည်သည့် လှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားကိုမဆို လုပ်ဆောင်ပါ။, အဆစ်အားလုံးကို ချိတ်ဆက်ဖို့ ကြိုးစားပါ။, ဤနည်းဖြင့် ကြွက်သားတင်းမာမှုအန္တရာယ်ကို လျော့နည်းစေသည်။.
- နောက်ဆုံးတော့, ကြွက်သား toning ပါဝင်ရုံသာမက, ဒါပေမယ့်လည်းပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဤအရာများတွင် ကြီးစွာသော မညီမျှမှုတစ်ခုရှိနေသောအခါတွင် ကျောကုန်းသည် များသောအားဖြင့် ပေါ်လာတတ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။.
ဤအကြံပြုချက်များသည် နောက်ကြောင်းပြန်အလေ့အထကို ရှောင်ရှားရန် ဆင်ခြင်ရမည့် လုပ်ဆောင်ချက်များသာမဟုတ်ကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။, ဒါပေမယ့် ဒီပြဿနာကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။, လည်းပဲ ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြင်သူ အထူးကိစ္စများအတွက်.