ရေကူးခြင်းနှင့် အခြားသော hydrotherapy အမျိုးအစားများကို ယေဘူယျအားဖြင့် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဟု ယူဆကြသည်။ လည်ပင်းနှင့်နောက်ကျောကိုခိုင်ခံ့စေ, နာကျင်မှုဖြစ်စေသော ဒဏ်ရာများကို ကျော်လွှားခြင်း သို့မဟုတ် ကာကွယ်ခြင်းလည်းဖြစ်သည်။.
သဘာဝရေ၏ viscosity, ရေကူးကန် လှုပ်ရှားမှုများကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေသည်, ခြောက်သွေ့သောမြေတွင်ထက် ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုကို ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။.
နောက်ထပ်ဘာတွေလဲ။, ရေကူးတာက ရန်လိုမှုနည်းတယ်။ အတွက် ကျောရိုး ပြီးနောက် အဆစ် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်မှုမြင့်မားသောလေ့ကျင့်ခန်းများထက်, ဘယ်လိုပြေးမလဲ။.
အဲဒီလိုပြောပြီး, ရေကူးခြင်းနဲ့ မကောင်းတဲ့ကုထုံးအချို့က ရေကူးသမားက သတိမထားမိရင် လည်ပင်း ဒါမှမဟုတ် ကျောကို တကယ်နာကျင်စေနိုင်ပါတယ်။.
သော့ချက်မှာ သင် မှန်ကန်သော ရေကူးနည်းစနစ်ကို သိထားရန်နှင့် သင်၏ လေ့ကျင့်မှုအား အလွန်အကျွံ မလုပ်မိစေရန် ဖြစ်သည်။.
အညွှန်း
ရေကူးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ
ဒါ့အပြင် နေ့ခင်းဘက်မှာ ပျော်ရွှင်စရာ နည်းလမ်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။, ရေကူးခြင်းသည် တက်ကြွသော နေထိုင်မှုပုံစံအတွက် ကောင်းမွန်သော ထပ်လောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။.
မိုးလုံလေလုံရေကူးကန်တွင် ရေကူးခြင်းသည် ဆောင်းရာသီတွင် တက်ကြွနေစေရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။. နေ့လည်ခင်းမှာ ရေကူးကန်မှာ အနားယူတာက သင့်ကျောကြွက်သားတွေကို သန်မာစေပါတယ်။, ပခုံး, brazos, ခြေထောက်နှင့်လည်ပင်း, နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး ရေကူးသမားတိုင်း ကျန်းမာသော ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။.
La natación también puede ser una gran manera de superar el dolor de espalda de una herniated disc ကို, nervio pellizcado e incluso los espolones óseos.
Mediante el fortalecimiento de los músculos que soportan la espalda o el cuello, habrá menos estrés para la columna vertebral y el dolor puede ser superado.
Una piscina de agua caliente también promueve la circulación sanguínea y ayuda a acelerar el proceso de curación.
ရေကူးခြင်းပြဿနာ
En la mayoría de los aspectos, la natación es una gran manera de superar el လည်ပင်းနာကျင်မှု အို ကျော, pero el nadador aún tendrá que ser consciente de las formas en que también puede causar dolor adicional. Los factores que pueden aumentar el dolor incluyen:
La exageración en el entrenamiento – Puede provocar la tensión muscular y la lesión puede ser consecuencia de la exageración de la sesión de natación.
Un estiramiento insuficiente – Antes de nadar, el nadador debe estirar totalmente para evitar posibles daños.
Giro de crol inadecuado – "အကြွေစေ့လှန်ခြင်း" သို့မဟုတ် "ခေါင်းလောင်းလှည့်ခြင်း" ဟုလည်း ခေါ်တွင်သည့် တွားသွားလှည့်ခြင်းသည် ရေကူးသမား၏ခြေထောက်များကို အရှိန်ဖြင့် ပြေးနိုင်စေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။, ဒါပေမယ့် တိုးချဲ့လွန်းတာက လည်ပင်း ဒါမှမဟုတ် နောက်ကျောကြွက်သားတွေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။.
လေဖြတ်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ - ရေကူးသမားသည် သင့်လျော်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားအတွက် အသုံးမပြုပါက လည်ပင်းတွင် နောက်ပြန်လေဖြတ်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။.
Lesión en el cuello por el estilo libre – ရေကူးသမားသည် အသက်ရှုရန် ခေါင်းကို ရေထဲမှ လှန်ရမည်။, ဤအချိန်တွင် ဒဏ်ရာဖြစ်စေနိုင်သော လည်ပင်းဖွဲ့စည်းပုံအများအပြား၏ hyperextension များရှိနေနိုင်သည်။.
ကုသမှုနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးပုံစံအဖြစ် ရေကူးခြင်း။
ရေကူးခြင်းသည် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိရိယာကောင်းတစ်ခု ဖြစ်ရသည့် အဓိကအကြောင်းရင်းအနည်းငယ်ရှိပါသည်။:
သက်ရောက်မှုနည်းတယ်။. (လက်ရွေးစင်ရေကူးသမားဖြစ်ဖို့ လေ့ကျင့်မပေးရင်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုပြင်းထန်စွာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် လိုအပ်သည်။). ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံအတွက် အနည်းငယ် ပြင်းထန်သော အားကစားတစ်ခုဖြစ်သည်။, အသက်အရွယ်မရွေး ကျင့်သုံးနိုင်ပါတယ်။.
၎င်းသည် တက်ကြွသော ဆန့်ကျင့်မှုပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ - ရေကူးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းများစွာအတွက် အပြည့်အဝ ရွေ့လျားမှုကို နည်းပညာအရ သေချာစေမည်ဖြစ်သည်။.
လေ့ကျင့်ခန်း ဘယ်လောက်ပြီးပြည့်စုံလဲ။. ရေသည် ကြွက်သားများအတွက် လုံလောက်သော ခုခံမှုကို ပေးသည်။, ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကဲ့သို့ အချိန်နှင့်အမျှ အေရိုးဗစ်အေးစက်ခြင်းကို အောင်မြင်နိုင်သည်။, အခြားနယ်ပယ်များမှ အားကစားသမားများအား ၎င်းတို့၏ ယခင်လေ့ကျင့်မှုများကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။, ရေကူးကန်မှာ ရာသီတစ်ခု ကုန်ဆုံးပြီးနောက်.
La natación es una excelente manera de manejar el dolor de cuello y de espalda causado por las diversas enfermedades de la columna, como la escoliosis o la enfermedad degenerativa de disco, pero es importante hablar con un médico y un terapeuta físico para asegurarse de que no estás poniéndote en riesgo por una lesión mayor.
Visita a tu médico para diagnosticar el origen de tu dolor y para determinar el mejor curso de tratamiento para tu caso particular.
