သာမာန်အားဖြင့် အားကစားသမား သို့မဟုတ် ရုတ်တရက် လှုပ်ရှားမှုလုပ်သူများသည် နောက်ကျောတွင် ကျုံ့ခြင်းဝေဒနာကို ခံစားနေကြရသည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်မြင်ပါသည်။, ဒါပေမယ့် ဒဏ္ဍာရီတစ်ခုပါပဲ။, အထိုင်များသော လူနေမှုပုံစံကိုလည်း ဖြစ်စေသည်။ နောက်ကျော၌စာချုပ်များ.
နောက်ကျောကျုံ့ခြင်းသည် အဖြစ်အများဆုံး ဒဏ်ရာဖြစ်သည်။ အဲဒီအထဲကမှ ငါတို့နောက်ကျောမှာ ဒုက္ခရောက်နိုင်တယ်။, အလေးအနက်မထားဘဲ များပြားလှသော အကြောင်းပြချက်များဖြင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။, အဲဒါက လူအားလုံးနီးပါးမှာ ရှိနေတယ်။, တစ်သက်မှာ အနည်းဆုံး တစ်ကြိမ်.
အညွှန်း
နောက်ကြောင်းပြန်စာချုပ်ဆိုတာဘာလဲ?
ကြွက်သားတစ်ခုသည် စွမ်းဆောင်နိုင်သည်ထက် ပိုအလုပ်လုပ်သောအခါ ကျုံ့ခြင်း ဖြစ်ပေါ်လာသည်။, ပြင်းပြင်းထန်ထန်ဖြစ်ဖြစ်, အချိန်မီ သို့မဟုတ် ထိန်းသိမ်းထားသည်ဟု ဆိုသည်။, ကြွက်သားများ ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။, ဧရိယာ၌အဖုဖြစ်ပေါ်စေသည်။, ဒီကိစ္စမှာ, နောက်ကျော. အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကြောင့်, အခေါ်အဝေါ်အားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် နောက်ကျောကို ကျုံ့ခြင်းဟုခေါ်သည်။.
တစ် back contracture သည် နောက်ကျောကို ဆန့်တန်းနေရုံသာမက၊, သို့မဟုတ် မသင့်လျော်သော လှုပ်ရှားမှုများကို ဆက်တိုက်လုပ်ဆောင်ခြင်း။, ဒါပေမယ့်လည်း နောက်ကျောမှာ ပါဝါမရှိတာကြောင့်ပါ။, ယခင်ဒဏ်ရာများ၏ရလဒ်, ခွဲစိတ်မှုများနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများပင် မရှိခြင်း။. အချို့သော အာကာသယာဉ်မှူးများသည် အာကာသအတွင်း ဆွဲငင်အားမရှိဘဲ လအကြာတွင် အရိုးနှင့် ကြွက်သားထုထည် ဆုံးရှုံးမှုကို ခံစားနေကြရသည်။.
ဟိ back contracture သည် နောက်ကျောတွင် ပို့လွှတ်သော အာရုံကြောများ ပါဝင်သောကြောင့် နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသည်။ ဦးနှောက်ထဲက အချက်အလက်တွေ, ထို့ကြောင့် ၎င်းတွင်ပါရှိသော နာကျင်မှုအာရုံကြောများကို တိုက်ရိုက်အသက်သွင်းသည်။, နာကျင်မှုသည် အလွန်ပြင်းထန်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံ ဖြာထွက်နေသည်။.
ကျုံ့ခြင်းကလည်း သွေးစီးဆင်းမှုကို လျော့ကျစေသည်။, loop ဖြစ်စေသည်။, ဆည်ရေမလုံလောက်ခြင်းကြောင့်လည်း ကန်ထရိုက်များကို ဖြစ်စေသည်။, သွေးမရှိခြင်း။, နာကျင်မှုအာရုံကြောများကိုလည်း activate လုပ်သည်။, နှင့် loop စတင်သောအခါ, ကြွက်သားများကို အားနည်းစေသည်။, မကြာခဏစာချုပ်များဖြစ်ပေါ်စေသည်။.
အဲဒါကြောင့်မို့လို့ပါ။ အဓိက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ကျောနဲ့ ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေတယ်။, စာချုပ်၏ဇာစ်မြစ် မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ၊.
ခါးနာခြင်းကိုဘာတွေကဖြစ်စေသလဲ။?
ရှေ့မှာပြောခဲ့သလိုပါပဲ။, နောက်ကြောင်းပြန်ကျုံ့ခြင်း၏ အဓိကဇစ်မြစ်မှာ အလွန်အားထုတ်မှုဖြစ်သည်။, ဒါပေမယ့် မင်းတားဆီးနိုင်စေဖို့ ငါတို့က ပိုရှင်းချင်တယ်။.
● ခံနိုင်ရည်ထက် ပိုကြီးသော အားထုတ်မှုကို နောက်ကျောကို မှီဝဲပါ။, ရုတ်တရက်ဖြစ်ဖြစ်၊, ထပ်ခါတလဲလဲ သို့မဟုတ် ခုခံမှုဖြင့်
● အားနည်းတဲ့ ကျောကြွက်သားတွေနဲ့ အလုပ်တစ်ခုကို လုပ်ချင်တဲ့အခါ, လက်တွေ့အားဖြင့် ယခင်အချက်နှင့် တူညီသော အကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်ခြင်း။
● အထိုင်များတဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံက ကြွက်သားတွေကို အားနည်းစေပါတယ်။, သင့်ရဲ့ အမြင့်ဆုံး ခွန်အားကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေပါတယ်။
● မှားယွင်းသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများကို အချိန်အကြာကြီးကျင်းပခြင်း သို့မဟုတ် အကြိမ်များစွာ ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ခြင်း။, ကျောကိုလှည့်ပြီး တစ်စုံတစ်ခုကို ဘယ်လိုသယ်မလဲ။, ခေါင်းကို ရင်ဘတ်ထိ လေ့လာပါ။, အချိန်အကြာကြီး ရပ်နေလို့ မကောင်းပါဘူး။, စသည်တို့.
● ရုတ်တရတ် တဆတ်ဆတ် လှုပ်ရှားခြင်း။, ဥပမာအားဖြင့်, လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ သို့မဟုတ် လုံလောက်သော ကိုယ်ကာယအခြေအနေမရှိဘဲ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
● စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် နောက်ကျောကြွက်သားများကို ကျုံ့စေနိုင်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်း: ကာကွယ်ခြင်းနှင့်ကုသခြင်း၏သော့ချက်
မင်းကံမကောင်းခဲ့ဘူးဆိုရင် နောက်ကြောင်းပြန်စာချုပ်, နေ့ရက်တွေကြာရှည်နိုင်ပြီး နာကျင်မှုကို သင်သိလိမ့်မယ်။, အနည်းနှင့်အများ အားကောင်းပါစေ။, တကယ့်ကို စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စရာပါ။, အဆက်မပြတ်နဲ့ မငြိမ်ဘူး။. ဤအတွေ့အကြုံသည် သင့်တွင် နောက်ထပ်ရှိခြင်းကို ရှောင်ရှားလိုခြင်းအတွက် လုံလောက်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ယူဆပါသည်... သင့်တွင် တစ်ခုမှမရှိပါက၊, ရှိဖူးတဲ့သူကို မေးကြည့်ပါ။: မင်းမှာ တစ်ခုမှမရှိဘူးလို့ မင်းဆန္ဒရှိလိမ့်မယ်။.
ကာကွယ်ဖို့ရော ကုသဖို့ရော, ကာယလေ့ကျင့်ခန်းက အဓိကပါ။, နောက်ကျောကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး သန်မာသော သို့မဟုတ် ရုတ်တရက် လှုပ်ရှားမှုများတွင် ခုခံမှုအဆင့်ကို တိုးမြင့်စေပြီး မသင့်လျော်သော လှုပ်ရှားမှုများအတွက် သည်းခံနိုင်မှုအဆင့်ကို တိုးမြင့်စေသည်။.
လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများကို ကျွမ်းကျင်သူများက အကြံပြုထားသည်။, စက်ဘီး, ပြေးပါ။, လေ့ကျင့်ခန်းတွေအပြင် ဝမ်းဗိုက်ကို သန်မာစေပါတယ်။. အစား, သင်၏နောက်ကျောကိုလိမ်ခြင်း သို့မဟုတ် သယ်ဆောင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကိုင်ခြင်းပါ၀င်သည့် မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမျှ အကြံပြုခြင်းမပြုပါနှင့်, ဥပမာအားဖြင့်, အလေးမခြင်း သို့မဟုတ် အရာဝတ္ထုများကို ပစ်ပေါက်ခြင်း။.
လေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး သုံးကြိမ်ပြုလုပ်ပြီး အနားယူရန် အကြံပြုထားသည်။ 30 အို 60 မိနစ်များ, သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ကြာချိန်ပေါ် မူတည်.
ငါတို့စကားပြောမှာမဟုတ်ဘူး။, အခြားအချိန်များတွင်ကဲ့သို့, ကုသမှု သို့မဟုတ် ကုထုံးများ, အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့ကို ဆရာဝန်ကသာ ညွှန်ကြားနိုင်သည်။, မဟုတ်ရင်, သင်သည် အခြားအမျိုးအစား၏ ပြုပြင်၍မရသော ပျက်စီးမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။. စာချုပ်ချုပ်ရင်, သင့်ဆရာဝန်ထံသွားပြီး မကြာမီ သင်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမည်ဟု မျှော်လင့်ရပြီး ဤအချက်အလက်များက သင့်အား အခြားကျုံ့သွားခြင်း သို့မဟုတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။.