Muaj coob tus neeg uas xav txog qhov Iliac psoas: ncab Uas koj yuav ua tau kom lawv zoo meej thiab cuagí kev tiv thaivókev raug mob thiab tsis xis nyob. Nyob rau hauv qhov kev txiav txim zoo nws tseem ceeb heev uas yuav tsum paub dab tsié Nws yog kho thiab nws cov cimíSticas, Li ntawd, kom koj to taub seb nws muaj nuj nqi yog dab tsi.ón nrhiav qhov zoo tshaj plaws los ncab nws.
músculo ilopsoas los yog psoas ilíAco yog ib tug múIb sculo nyob hauv lub plab cavity thiab pem lub taub hau tus ncej puab. Nws yog ib qhov ntawm cov múScules ntawm ntau dua hwj huam ntawm lub cev, Yog lub ntsiab flexor ntawm tus ncej puab thiab máhaibúduav flexor scules. tus razóTus thawj xibfwb uas yog qhov noúSculo muaj hwj huam heev yog vim hais tias nws yog reflected hauv ceg ntoo ilíACA thiab muaj ib tug pulley zog.
Qhov no psoas ilíAco tshaj plawsá consisting ntawm ob feem,, Tus PSOAS, Nws yog ib feem ntev medial, thiab ilíAco, Nws yog ib feem tom qab. músculo psoas ilíACO tseem ceeb heev rau lub pathological theemógico. kev tub sabás, Nws tseem ceeb heev uas yuav tau paub meej tias cov av ntawm cov triáScarpa angle.
Index
Psoas loj
npuaóN ntawm Psoas loj yug hauv lub Vértebras T12 thiab tus thawj tsib lumbar T12-L5, tub sabás nyob puag hauv lub PAsócorresponding transverse physes, thiab nqis ntawm lub Il pitíCoxal ACA, Nws joins nrog tus npuaón ilíNo. lub insertionóVertebral n yog dog dig curious, Vim hais tias nws yog ib tug arches txawv uas yogán superimposed los ntawm ib tug intervertebral disc rau lwm tus.
IlíAco
músculo psoas ilíACO yog ib tug mssúcompound sculo uas yogá Composed ntawm tus kav nroog PSOAS thiab cov Músculo ilíAco. Ua ntej sib tham txog psoas ilíAco: ncab, Nws yog ib qho tsim nyog tias koj paub nws nyob rau hauv qhov tob.
npuaón ilíACA yog tsim Saum toj no rau saum daim di ncauj ntawm lub IL crestíNo, pos hniavíACAS yav dhau los, saum toj kawg nkaus, Puag ntawm lub sacrum, Ib feem ntawm lub Il pitíThoob ntiaj teb ACA, Iliolumbar ligament thiab tom qab thaj tsam ntawm lub anterior nam ntawm lub sacrum.
Ob leeg muscular lub cev koom kis tau raws li cov inguinal ligament nyob rau sab nraud., coj nws jointly hauv lub trocátsawg tshaj li tuséMur. Nyob rau hauv nws cov lus iliopsoas yog hais txog txawv ólub cev, Ri ri li cas riñones, diaphragm, KojéTeres, hlab ntsha, dig muag, colon, IL ArteriesíACAS Primitivas thiab Arteries thiab Veins ILíLwm ACAs. Muaj kev sib raug zooón heev íIntimate nrog lub lumbar plexus, Nws yog lub luag hauj lwm rau hla lub múSculo.
No iliac psoas yog innervated los ntawm cov ceg ntoo ntawm lub lumbar plexus thiab lub paj hlwb crural.. npuaón inferior hauv qab no lub inguinal ligament yog ib feem ntawm hauv pem teb sib triákaum sab xis.
Acción
El psoas ilíACO feem ntau txav dawb tsawg dua limb, yuav ua tau ib tug flexi tshwm simón ntawm lub duav rau elevationón ntawm lub limb thiab pib taug kev thaum tus txheem limb assumes lub cev hnyav. tiam sis, Kujén Nws yuav yog lub luag hauj lwm mus rau lub trunk; Kev cog lusóN bilateral psoas ilíACO pib lub flexión ntawm lub trunk ntawm lub duav ntawm tus ncej puab. Qhov no kujén yog ib tug m múpostural sculo, Uas yog yam thiab uas tswj lumbar lordosis thiab resisting hyperextensión ntawm lub articulationóCoxal.
ntxigón, hauv paus chiv keeb, innervación thiab irrigationón
Li psoas ilíACO koj yuav tsum paub cov nram qab no, Pib nrog lub insertionón tias lub sab sauv muaj nws nyob rau hauv lub cev ntawm lub cev úKawg VéDorsal rtebra (D12) thiab tus thawj tsib lumbar, Thaum sab ib yuav siv sij hawm nyob rau hauv lub Trocátsawg tshaj li tuséMur.
Raws li regards keeb kwm, Tus sau nkauj txawm tshwm sim rau lub Vélumbar rtebrae, Rau pem hauv ntej ib sab ntawm lub APsóTransverse physis thiab intervertebral discs ntawm lub 12ª véDorsal Rtebra ntawm 5ª véLumbar rtebra, Thaum lub il partíACA muaj nws keeb kwm hauv lub ntsej muag ntawm lub IL fossaíNo.
Ntawm zam tsoos innervación , Ob tugúScules uas tsim lub psoas ilíACO yog innervated los ntawm ntau ceg ntoo. Nyob rau hauv rooj plaub ntawm tus psoas loj, nws yog them rau cov ceg ntoo ntawm tus anterior ceg ntawm lub lumbar plexus., Ntawm L1 rau L3. Rau nws qhov, LUB ILíACO puas yog los ntawm cov ceg ntoo ntawm lub paj hlwb femoral (L2, L3).
Los ntawm úKawg, Irrigationón kujén faib raws li cov portions ntawm tus múIliopsoas Sculo. tiam sis, Ib txhiaúSculos muab tib irrigationón. Qhov ntau dua psoas yog irrigated los ntawm cov lumbar arteries, Kuv txhais tau tias, Ceg ntoo ntawm lub plab aorta artery, thiab tus lwm iliac, Lub continuumón ntawm lub plab aorta artery. Rau nws qhov, Tus iliac no tsuas irrigated los ntawm ib feem ntawm cov il arteryíLwm ACA.
Cómo estirar el psoas ilíAco
Yog koj tab tom nrhiav psoas ilíAco: ncab, Peb yeej yuav piav ib txoj kev yooj yim ua li ntawd, koj yuav tiv thaiv tau kev raug mob thiab kho lwm yam teeb meem. Yuav tau nqa tawm ncab hauv ib txoj kev tsim nyog, Nws yuav tsum tau muab tso nrog ib txhais ceg stretched ntawm atráthiab lwm uas yog flexed pem lub taub hau.
Nyob rau hauv no posture koj yuav tsum nrhiav kev coj lub pelvis closer rau hauv pem teb kom ntau li ntau tau.áCov Kev Pab Ntau Dua. Ces txoj hauj lwm yuav tsum tswj.ón thiab rov ua qhov no nrog rau lwm txhais ceg. Ua li no, Nrog no maneuver tus múSculo psoas uas stretches yog tias tus ceg uas yog ncua.
Common Yuam kev hauv Psoas StretchingíAco
Muaj ib txhia yuam kev uas muab qhov chaw thaum lub sij hawm uas ua tus psoas ncab ilíAco, lawv yog li cas:
- Tsis txhob ua tus retroversyón ntawm pelvis. Nws tseem ceeb heev ua nws tsis arching lub cheeb tsam lumbar, Kuv txhais tau tias, cog lus rau abs thiab GLúteos tab sis tsis ua nws.
- Muaj ib misaligned rov qab lwm yam yuam kevántau hom. Lub posture yuav tsum muaj tseeb rau ntau dua qhov kev ua kom ib ce muaj zog.
- Destabilizationón. Koj yuav tsum tau sim mus cuag ntau yam ncab thaum twg koj yogéruaj khov; thiab yog koj pom tias nws qhia rau koj kom koj tshuav nyiaj li cas, nqa tawmáThawj kauj ruam ntawm qhov kev ua kom ib ce muaj zog thiab ces ua los raising koj caj npab.
- Ncab ntau dhau lawm lwm yam yuam keváli ib txwm. Nws yog tsim nyog mus nrhiav ib intensity uas tso cai rau peb kom muaj ib tug zoo posture tsis destabilizing peb. Nws yuav tsum mus kom deb li deb nws yog tiavón, Tab sis tsis overforce.
