El pinzamiento lumbar está dentro de nuestro vocabulario cuando tenemos algún dolor en la parte lumbar de la espalda, lamentablemente es fácil encontrar a personas que lo padecen, pero ¿qué es y cómo saber si padeces un pinzamiento lumbar?
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¿qué es el pinzamiento lumbar?
Ua ntej koj tseem yuav mus ntxiv, hay que saber que los médicos no tienen un concepto definido para referirse a ésta dolencia, aunque la más típica sea esa, Tam sim no peb yuav pom nws lub hauv paus chiv keeb kwm.
El pinzamiento lumbar surge cuando al menos dos vértebras, Feem ntau cov plaub thiab fifth pib ntawm lub duav rov sauv, compressed, pellizcando el nervio que está Nrog, provocando una inflamación, mob thiab immobility.
Qhov mob los ntawm pinching los yog impingement, khaus heev, Thiab nws yog ib tug mob uas muaj coob tus neeg raug kev txom nyem.
Síntomas de un pinzamiento lumbar
Raws li yog ib qho zoo li qub, muaj ntau hom ailments y es clave identificar qué tipo de dolor podrías padecer, es clave para comprender la gravedad de la lesión, Thawj, y para saber la urgencia de la lesión, Txawm hais tias nyob rau tej hom ailment uas tiv thaiv tau txhua hnub, debe ser tratada por un médico.
Feem ntau ib lub paj hlwb pinching rau sab nraum qab Dab tsi yog dab tsi li ib qhov mob uas radiates ntawm txhais ceg rau sab nraum qab, y normalmente acompañado de espasmos musculares en la espalda, Uas yuav mob heev.
Kujén puede provocar hormigueo en los brazos o piernas, la misma cuando se nos “duerme” una pierna o brazo, Kuv txhais tau tias, mob heev.
Un síntoma típico es el crujido articular, pues muestra la dureza de la articulación, thiab saum toj noj tag nrho, el mayor síntoma es una creciente inmovilidad acompañada de dolor: sawv ntsug, hacer una flexión, thiab txawm mus taug kev nquag.
Si no se acude a un médico, el dolor y los síntomas no sólo prevalecerán, sino serán m más intensos díD.ímus rau.
¿qué provoca un pinzamiento lumbar?
Txhua yam kev phem kev qias thiab kev mob kev nkeeg, Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum paub txog keeb kwm ntawm qhov teeb meem los yog mob, ua tau, Yog peb tsis tau mitigate nws, yam tsawg kawg kiag los tiv thaiv qhov teeb meem, hauv éste caso, lumbar impingement tsis rov qab los yog tsawg kawg yog li ntawd, uas tsis muaj intensity.
Las causas típicas de un pinzamiento lumbar son:
● Un sobreesfuerzo, Kuv txhais tau tias, nqa ib yam dab tsi hnyav heev
● Movimientos inadecuados, yuav load ib yam dab tsi nyob rau hauv ib txoj kev phem, zaum hauv posture, thiab lwm yam.
● Posturas inadecuadas, principalmente los que pasan la mayor parte del día sentados, y que además, neeg lub neej
● La obesidad es un factor de riesgo para cualquier lesión de la espalda
Si hiciste algo que crees que provocó el dolor, no te dejes engañar, lumbar impingement muaj tseeb tuaj ntawm lub sij hawm mus ua ke nyob rau hauv ib los yog ntau yam, siendo solamente el último el detonante, Tab sis tsis yog lub ntsiab ua.
Cómo prevenir un pinzamiento lumbar
Yog koj raug kev nyuaj siab lumbar impingement hu ua, entonces deberías analizar las causas que lo provocaron y ver cómo corregirlo. Aquí te mencionamos algunos.
Ua ntej tshaj plaws, yog Tshem tawm tej yam uas yuav raug rau lumbar impingement: Thawj thawj yuav ua rau kev raug mob rov qab, Ntawm lawv cov pinching ntawm lub qab haus huv, disminuir el peso en base a una dieta equilibrada y con supervisión m méDICA, eliminará el riesgo.
Lwm yam uas yuav yog ib txoj kev ua neej sedentary, Li ntawd, kev qoj ib ce yog ib qho tseem ceeb rau kev txhim kho rov qab, la natación, khiav thiab gymnastics yuav pab tau koj, Tsis zoo xwb combat ib txoj kev ua neej sedentary, tiam sis strengthen sab nraum qab thiab poob ceeb thawj.
Kujén ayudará mucho mejorar la higiene postural, Kuv txhais tau tias, tener una mejor posición al sentarse, taug kev thiab lifting yam, cuidando mucho el peso de éstas.
Nws yuav tsum tau clarified, Qhov kev kho no yog varied, que no los mencionaremos aquí, pues ante la más mínima sospecha de un pinzamiento lumbar, debes acudir cuanto antes a un médico, a fin de evitar que el dolor y los síntomas aumenten y te veas en convalecencia por mucho tiempo.
