Ib sab nraum qab muaj ib spectrum heev spectrum: Nws yuav ua tau ib qhov mob uas tsuas yog ib tug nuisance, mus txog rau thaum lig incapacitating ib tug neeg rau lub lis piam thiab txawm lub hlis.
Thiab nws tseem ceeb heev uas yuav tsum paub zoo txog ib sab nram qab mob, Vim hais tias nws yog ntau tshaj peb xav tias: qhov 70-85% pejxeem 30-60 muaj hnub nyoog, Puas tau raug kev nyuaj tsawg dua rov qab mob hauv koj lub neej.
Ntawm no peb yuav pom me ntsis txog qhov no: Yog dab tsi, Yuav ua li cas nws thiab yuav kho kom tsawg dua qhov mob.
Index
Dab tsi hides ib sab nram qab mob?
Qhov mob hides ntau tshaj ib yooj yim discomfort, thiab yuav tsum tsis txhob mus unnoticed. Yuav nkaum ib rov uas tsis mob rov qab mob, kev puas tsuaj los yog raug mob, Nws yuav txawm nkaum ib nqaij strain los yog lumbar sprain.
Txawm hais tias nws tsis txawv yog hais tias nws yog ib hom los yog ib sprain, txij thaum ntawd los Keeb kwm ntawm qhov mob tsis cawv heev, Vim hais tias txoj kev kho yog xyaum tib yam, tsis hais qhov mob.
Thaum cov nqaij ntshiv los yog ligaments ntawm lub lumbar ib feem ntawm sab nraum qab raug kev txom nyem ib sprain los yog strain, thaj tsam ib ncig ntawm cov nqaij ntshiv, feem ntau yuav inflamed. Inflammation ua mob thiab txawm spasms nyob rau sab nraum qab, ua rau mob rov qab mob, uas yuav txawm tsim teeb meem mus.
Tab sis wb khaws nrog qhov mob, ib txwm los ntawm tus txha nqaj qaum, nqaij ntshiv, cov qab haus huv nyob sab nraum qab thiab lwm qhov chaw hauv lub cev uas radiate rov qab, Xws li nruab nrab thiab sab nraum qab, ib hernia thiab txawm tias ib tug testicular los yog zes qe menyuam.
Tus neeg ntawd tej zaum yuav muaj cov tsos mob xws li tingling los yog hlawv nyob rau sab nraum qab, dull los yog ntse mob, thiab txawm tsis muaj zog nyob rau ntawm ob txhais ceg los yog taw.
Nws yuav tsum tau clarified tias qhov mob tsis tshwm sim los ntawm ib qho kev tshwm sim., tiam sis qhov yuav tshwm sim uas tsis muaj tseeb, sawv ntsug, posture thaum zaum los yog sawv ntsug, Sawv tsees, thiab yog hais tias nws yog ib lub sij hawm ntev, li ntawd tom qab ntawd, Qhov no tsis khees khees phom sij, yuav ua li cas los yog nce tau, mob los yog mob.
Txiv neej thiab cov poj niam kuj raug kev txom nyem los ntawm sab nraum qab mob, Txawm tias obviously lub intensity ntawm cov xim yuav txawv ntawm ib tug dull thiab qhov mob rau ib tug cia li sensation mus txog rau thaum ib tug ntse ib tug uas incapacitates tus neeg.
Cov nqe lus nug uas muaj ntau peb nug peb tus kheej yog: Yuav ntev npaum li cas tus mob rov qab mob ntev npaum li cas?? Obviously nws nyob ntawm qhov loj ntawm sab nraum qab puas thiab tus neeg mob txoj kev ua neej., Tiam sis feem ntau yuav kav ntev li ntawm ob peb hnub mus rau qhov nruab nrab ntau npaum li cas 12 asthiv, obviously nrog kev kho mob.
Cov tsos mob ntawm tus mob rov qab mob
Tej zaum peb yuav xav tias ib tug Sab nraum qab mob yog raug rho tawm, Tiam sis nws tseem tsis tau li ntawd,, Qhov mob tsis tuaj ib leeg thiab theem ntau cov tsos mob uas nws, thiab uas yuav tsum tau them kom tsis txhob mob los ntawm kev ua rau lwm hom kev raug mob los yog ntev dua nws yuav tsum tau.
Cov tsos mob ntawm tus mob no yog cov tsos mob:
● Nyuaj mus, sawv ntsug los yog taug kev
● Mob uas mus txog lub groin los yog buttocks, pib ntawm sab nraum qab, thiab tej zaum nws yuav mus txog rau ncej puab
● Nqaij ntshiv
● Mob mus kov los yog zog
Tiamsis, Koj yuav tsum ceeb toom tias yog koj muaj cov tsos mob nram qab no los ntawm ib sab nraum qab mob, Koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob sai li sai tau, Vim hais tias nws yuav nkaum lwm yam teeb meem:
● Ua npaws thiab/los sis chills
● poob phaus
● Tsis muaj zog nyob rau hauv cov(s) Ceg(s)
● Continuous mob plab
Dab tsi ua rau sab nraum qab mob?
Tej zaum peb yuav xav tias qhov ntawd Ua kom mob yog fulminant zog, Ib qho uas ua rau muaj cov tsos mob tshwm sim, Tiam sis nws tseem tsis tau li ntawd,, Raws li peb tau hais saum toj no.
Tsis muaj ib zaug xwb, Tab sis koj paub tias tej yam uas yuav ua rau qhov mob koj yuav nyob:
● Sprains los yog strains uas tej zaum yuav tshwm sim los ntawm twisting los yog lifting ib yam dab tsi incorrectly thiab/los yog hnyav heev, ncab.
● tus degeneration ntawm sab nraum qab los ntawm tej laus ntawm tag nrho cov neeg
● Sedentary lub neej
● Spondylolisthesis, Nws yog ib tug vertebra tawm ntawm qhov chaw nyob rau sab nraum qab
● Curves nyob rau sab nraum qab, Kuv txhais tau tias, scoliosis los yog kyphosis
● Kev nyuaj siab, kev nyuaj siab los yog hauj lwm uas tej zaum yuav raug txim rov qab ntau dhau lawm
Yuav ua li cas thiaj tsis txo rov qab mob?
Peb yuav tsis tham ntawm no txog kev kho mob, Vim nws nyob ntawm txhua tus neeg mob thiab muaj ntau yam khoom tham exclusively txog nws. Yog koj raug kev txom nyem los ntawm qhov mob rov qab, Nws zoo tshaj plaws mus rau tus kws kho mob.
tiam sis, peb muaj ib txhia tswv yim kom koj rov qab noj qab nyob zoo thiab tiv thaiv hom mob no:
● Ncab ua ntej yuav qoj ib ce
● muaj ib txoj hauj lwm zoo thaum zaum los sawv ntsug
● muaj lub rooj ntawm qhov siab
● hnav khau zoo nkauj heev uas tsis heev heels
● muaj ib qhov chaw ruaj pw tsaug zog thiab sim nkhaus rov qab qhib lub circulation nyob rau hauv nws
● sim ua kom tau qhov zoo tshaj plaws tau luj raws li peb muaj hnub nyoog thiab qhov siab. Thawj yog yus rau sab nraum qab
● Tswj kom cov zaub mov zoo noj
● Tsis txhob muaj txoj kev ua neej sedentary