Ib sab nraum qab muaj ib spectrum heev spectrum: Nws yuav ua tau ib qhov mob uas tsuas yog ib tug nuisance, mus txog rau thaum lig incapacitating ib tug neeg rau lub lis piam thiab txawm lub hlis.
Thiab nws tseem ceeb heev uas yuav tsum paub zoo txog ib sab nram qab mob, pues es mázuag qhiaún de lo que nos pensamos: qhov 70-85% de la población de entre 30-60 mus rauñHnub nyoog, Puas tau raug kev nyuaj tsawg dua rov qab mob hauv koj lub neej.
Aquí veremos un poco sobre esto: qué yog, qué lo causa y cómo tratar el dolor de espalda baja.
Index
¿qué esconde un dolor de espalda baja?
Éste dolor esconde más que una simple molestia, thiab yuav tsum tsis txhob mus unnoticed. Yuav nkaum ib rov uas tsis mob rov qab mob, daño en los músculos o una lesión, incluso puede esconder una distensión muscular o un esguince lumbar.
Aunque da lo mismo que sea una distensión o un esguince, txij thaum ntawd los Keeb kwm ntawm qhov mob tsis cawv heev, ya que el tratamiento es prácticamente el mismo, tsis hais qhov mob.
Cuando los músculos o los ligamentos de la parte lumbar de la espalda sufren un esguince o distensión, mus rau área alrededor de los múSculos, feem ntau yuav inflamed. La inflamación genera dolor e incluso espasmos en la espalda, ua rau mob rov qab mob, uas yuav txawm tsim teeb meem mus.
Tab sis wb khaws nrog qhov mob, ib txwm los ntawm tus txha nqaj qaum, múSculos, cov qab haus huv nyob sab nraum qab thiab lwm qhov chaw hauv lub cev uas radiate rov qab, Xws li nruab nrab thiab sab nraum qab, ib hernia thiab txawm tias ib tug testicular los yog zes qe menyuam.
Tus neeg ntawd tej zaum yuav muaj síntomas como hormigueo o quemazón en la espalda, dull los yog ntse mob, thiab txawm tsis muaj zog nyob rau ntawm ob txhais ceg los yog taw.
Nws yuav tsum tau clarified tias qhov mob tsis tshwm sim los ntawm ib qho kev tshwm sim., tiam sis qhov yuav tshwm sim uas tsis muaj tseeb, sawv ntsug, posture thaum zaum los yog sawv ntsug, Sawv tsees, y más si es durante mucho tiempo, li ntawd tom qab ntawd, Qhov no tsis khees khees phom sij, yuav ua li cas los yog nce tau, desencadena el dolor o la inflamación.
Txiv neej thiab cov poj niam kuj raug kev txom nyem los ntawm sab nraum qab mob, Txawm tias obviously lub intensity ntawm cov xim yuav txawv ntawm ib tug dolor sordo y constante a una sensación repentina hasta uno agudo que incapacite a la persona.
Cov nqe lus nug uas muaj ntau peb nug peb tus kheej yog: ¿Cuánto dura un dolor de espalda baja? Obviamente depende de la gravedad del daño en la espalda y el estilo de vida del paciente, pero normalmente dura de unos pocos días a un máximo promedio de 12 asthiv, obviamente con la debida atención m méDICA.
Tus síntomas de un dolor de espalda baja
Podríamos pensar que un Sab nraum qab mob yog raug rho tawm, pero no es así, el dolor no viene solo y trae más síntomas con él, y a los que hay que prestar atención para evitar que el dolor desemboque en otro tipo de lesiones o que dure más de lo que deberímus rau.
Tus síntomas son:
● Dificultad para moverse, sawv ntsug los yog taug kev
● Dolor que llega hasta las ingles o glúteos, pib ntawm sab nraum qab, thiab tej zaum nws yuav mus txog rau ncej puab
● Espasmos musculares
● Dolor al tacto o movimiento
Tiamsis, hay que advertir que si tienes los siguientes síntomas acompañado de un dolor de espalda baja, tshuav nqiías acudir cuanto antes al médico, Vim hais tias nws yuav nkaum lwm yam teeb meem:
● Fiebre y/o escalofríKoj
● Pérdida de peso
● Debilidad en la(s) Ceg(s)
● Dolor continuo abdominal
¿qué provoca el dolor de espalda baja?
Podríamos pensar que la Ua kom mob yog fulminant zog, el que desencadena los síTsos mob, pero no es así, Raws li peb tau hais saum toj no.
Tsis muaj ib zaug xwb, pero sí se saben los factores que pueden provocar el dolor que quizá tshaj plawsés padeciendo:
● Esguinces o cepas que puedan originarse por una torsión o levantar algo incorrectamente y/o demasiado pesado, ncab.
● La degeneración de la espalda fruto del envejecimiento normal de todas las personas
● Vida sedentaria
● Spondylolisthesis, que es una vértebra fuera de su sitio en la parte baja de la espalda
● Curvas en la columna, Kuv txhais tau tias, scoliosis los yog kyphosis
● Depresión, estrés o trabajos que puedan castigar demasiado a la espalda
¿Cómo evitar el dolor de espalda baja?
No hablaremos aquí del tratamiento médico, pues depende de cada paciente y hay muchísimo material como para hablar exclusivamente de ello. Yog koj raug kev txom nyem los ntawm qhov mob rov qab, lo mejor es acudir al médico.
tiam sis, peb muaj ib txhia tswv yim kom koj rov qab noj qab nyob zoo thiab tiv thaiv hom mob no:
● Hacer estiramientos antes de hacer ejercicio fíSICO
● Tener una buena posición al sentarse o estar de pie
● Tener el escritorio a la altura adecuada
● Usar zapatos cómodos y con tacón no muy alto
● Tener una superficie firme para dormir y procurar curvar la espalda para abrir la circulación en ella
● Procurar estar en el mejor peso posible de acuerdo a nuestra edad y estatura. Thawj yog yus rau sab nraum qab
● Mantener una dieta adecuada
● Evitar el sedentarismo
