Cuando somos jóvenes normalmente no solemos pensar en la importancia de cuidar de nuestro cuerpo, por esta falta de conciencia hacemos muchas cosas negativas que afectan nuestra salud a mediano y largo plazo y dejamos de hacer otras cosas benéficas para nuestro cuerpo, Nyob rau hauv seem no peb yuav muab ib co Tus txha nqaj qaum spine txog peb yuav tsum ua li cas thiab peb yuav tsum tsis txhob muaj ib tug neeg laus lub neej Thiab ib tug laus laus tsis muaj teeb meem nyob rau hauv tus txha nqaj qaum.
Desde que los niños son niñKoj, Cov niam txiv yuav tsum tau paub txog qhov tseem ceeb ntawm kev txha nqaj qaum, jugar y correr con los zapatos adecuados es uno de los cuidados principales que se deben tener con los niñKoj, Nkawm khau yuav tsum muaj qhov luaj li cas, no pequeños ni grandes, en lo posible deben cubrir el talón y no tener la suela plana, con esto se garantía que los golpeteos al correr o trotar queden amortiguados y de esta forma se protege la columna vertebral.
Los niños y los adolescentes tienden a tener posturas inadecuadas para la columna vertebral, Lawv feem ntau zaum ntawm lub hook rau lub rooj zaum thiab sawv ntsug tilting lub trunk rau ib sab, estas malas posturas a largo plazo generan dos de las enfermedades más comunes en la columna vertebral, tswv thiab scoliosis. Se debe educar sobre el tema a nuestros jóvenes y si es necesario Lub physiotherapist yuav txiav txim posture correctors.
Txhua tus muaj hnub nyoog el colchón y la almohada juegan un rol fundamental en los cuidados generales de la columna vertebral, los colchones muy blandos pueden parecer cómodos, tiam sis, Lawv yuav tsis suitable rau cov kev saib xyuas ntawm peb lub cev txij thaum nruab nrab lub sij hawm nruab nrab nws ua deformities nyob rau hauv cov column qauv, Lwm yam kawg mattresses tej zaum yuav tsim nyog rau cov neeg mob uas muaj teeb meem thiab yuav tsum tau siv yog hais tias tus orthopedist pom zoo nws., tiam sis, lo ideal a la hora de prevenir son colchones ortopédicos semi-duros que garantían un grado de firmeza ideal. Qhov txawv ntawd, el tamaño de la almohada garantía que la región cervical se encuentre en la posición anatómica durante las horas de sueño evitando la tortícolis, neuralgia los yog deviations ntawm tus txha nqaj qaum.
Yuav tsum tsis txhob nqa luj ib sab, Yog hais tias koj coj lub hnab los ntawm lub lag luam uas koj yuav tsum tau sim faib tus luj txawm rau sab xis thiab tshuav los yog ideally nyob rau hauv ib lub thawv rau sab nraum qab; igualmente las mujeres y los estudiantes tienden a llevar el bolso siempre a un solo lado y para evitar que se resbale adquieren posiciones inclinadas lejos de las recomendaciones ergonóMuscovites.
El ejercicio es fundamental para la prevención de enfermedades en la columna, sit-ups yuav tsum tau ua tsawg kawg yog 3 veces a la semana no solamente por estética si no también para proteger la columna y brindarle soporte, los ejercicios que fortalecen los músculos dorsales y la espalda, caj dab thiab ob txhais ceg nyiam thiab tiv thaiv kab mob. Al caminar o montar bicicleta se debe mantener el abdomen contraído para evitar lesiones en la columna.
