Los movimientos de la columna vertebral se producen gracias al equilibrio de los diferentes músculos que conforman nuestro cuerpo y que tienen diferentes funciones. Ġeneralment, se pueden llegar a diferenciar los músculos en dos grandes grupos, siendo uno de ellos los músculos que se encuentran pegados a la columna lumbar, li huwa dak li nafu bħala músculos paravertebrales, de los cuáles te vamos a hablar en profundidad a lo largo de las próximas líneas.
Las vértebras lumbares son una serie de huesos que se encuentran sujetos los unos por los otros a través de músculos y ligamentos. Il- músculos paravertebrales son aquellos que saltan de vértebra en vértebra y que se encuentran muy pegados a las mismas a lo largo de todo su recorrido. Estos músculos se encuentran en la parte posterior y son músculos extensores, además de ser parte de los movimientos de rotación y laterales. En la parte delantera de las vértebras se encuentra el psoas y las vísceras abdominales.
Li l- músculos paravertebrales pegados a las vértebras, en el momento en el que se produce una contracción, is-sinsla tal-ġenbejn hija stabbilizzata, una capacidad que solo tienen este tipo de músculos. għal dawk ta 'qabel, irridu nitkellmu dwar kawżi u fatturi oħra li jistgħu jikkawżaw id-dehra tal-, se convierten en los principales responsables de lograr la estabilización de la columna lumbar, mingħajr uġigħ.
għal dawk ta 'qabel, irridu nitkellmu dwar kawżi u fatturi oħra li jistgħu jikkawżaw id-dehra tal-, los músculos que se encuentran más alejados de las vértebras, kif jiġri bl-addominali, għandhom rwol importanti, pero secundario en relación con los músculos paravertebrales .
Indiċi
Músculos interespinosos
Meta titkellem dwar il- músculos paravertebrales, tenemos que conocer cuáles son aquellos que forman parte de los mismos. tibda bil- músculos interespinosos, que son unos pequeños músculos que saltan entre las apófisis espinosas de las vértebras. Las apófisis espinosas son la parte de la vértebra que protruye en la línea media de la espalda cuando nos tocamos, dawn huma l- músculos extensores lumbares.
Músculos intertransversos
Il- músculos intertransversos se encuentren saltando entre las apófisis transversas y las mamilares de las vértebras lumbares. Los músculos intertransversos laterales son los que se encuentran saltando entre las apófisis transversas, pero también hay los intransversos mediales, unos músculos que saltan entre las apófisis mamilares de las vértebras.
Cuando se produce una contracción de los músculos intertransversos de uno de los lados, moviment laterali tas-sinsla jseħħ. Si se produce la contracción de los dos lados al mismo tiempo, jiġifieri, bilaterali, produciéndose de esta manera una estabilización de las vértebras lumbares así como un movimiento de extensión.
Multifidus
Fi ħdan il-grupp ta músculos paravertebrales el músculo más destacado es el multifídus, un músculo que goza de una capacidad destacada y que se encuentra por toda la columna, aunque tiene su zona más fuerte y desarrollada en la zona lumbar.
El multifídus cuenta con inserciones que van de las apófisis transversas a las espinosas de otras vértebras, jaqbeż minn żewġ sa erba 'livelli vertebrali. Todas ellas hacen que se forme un músculo potente con una gran capacidad para estabilizar sobre la columna lumbar.
Si se contraen de manera bilateral son músculos extensores lumbares. La contracción de manera unilateral hace que se produzca una lateralización y una rotación en las vértebras.
La importancia de los músculos paravertebrales
Ladarba dak ta 'hawn fuq ikun magħruf, Huwa importanti li tiġi enfasizzata l-importanza tal- músculos paravertebrales, que son aquellos que son los que tienen una relación más cercana e íntima con las vértebras.
Su importancia es máxima, ya que estos músculos se encargan de jugar un papel clave para conseguir una adecuada estabilización lumbar. għal dawk ta 'qabel, irridu nitkellmu dwar kawżi u fatturi oħra li jistgħu jikkawżaw id-dehra tal-, cuando una persona sufre algún tipo de problema o lesión lumbar en este tipo de músculos, Dawn ibatu minn kontrakturi u jistgħu jikkawżaw uġigħ li jista’ jkun tedjanti ħafna għall-pazjent..
En el caso de que el dolor se prolongue se puede producir una inhibición y una pérdida de fuerza en estos músculos, lo que supondrá nuevos problemas para el paciente. Dan huwa wieħed mill-mekkaniżmi li jistgħu jikkawżaw a dolor crónico, lo que no es más que una clara muestra del papel clave que seta musculatura tiene para conseguir una adecuada estabilización de la columna lumbar.
¿Se puede hacer deporte con una contractura paravertebral?
Si eres deportista y has sufrido una lesión en la espalda, es muy posible que te interesa saber cómo puedes recuperarte lo antes posible para poder regresar a la actividad deportivo. Madankollu, es importante que sepas que el regreso al deporte debe realizarse de una forma gradual y siendo consciente de los ejercicios que se pueden hacer y cuáles no, ya que en algunos casos se podría agravar la lesión o la contractura paravertebral.
Il- músculos paravertebrales Huma jestendu kollha fuq id-dahar, minn għonq sal-pelvi, coordinándose con los abdominales y el músculo psoas para así conseguir que la columna se mantenga recta. Għal raġunijiet differenti tista 'tbati minn a contractura paravertebral, kif tadotta qagħda ħażina, tikkawża tagħbija żejda fil-muskoli, o bien por una lesión, bħal ftuq jew bħala konsegwenza tal-konsegwenzi ta 'whiplash, que ocasiona una inflamación den los músculos y después la contractura paravertebral.
Algunas prácticas deportivas, como es el caso de la natación, huma utli ħafna għal jipprevjeni uġigħ fid-dahar tan-nofs, li jistgħu jikkawżaw kontrazzjoni paravertebrali. Madankollu, antes de iniciar cualquier actividad física, se recomienda consultar al médico. Dan għaliex l-eżerċizzju huwa kontraindikat f'każijiet fejn tkun fi kriżi akuta., aunque si el dolor es crónico puede ayudar a evitar que se produzca una incapacidad, al mismo tiempo que mejora la autonomía y la movilidad.
Huwa importanti, fi kwalunkwe każ, ser consciente de la importancia de adaptar el entrenamiento a tus circunstancias concretas para así evitar que se pueda producir una contractura paravertebral. Es recomendable contar con los servicios de un entrenador personal para poder adaptar un programa de entrenamiento y regresar de manera segura a la práctica deportiva.