Il-movimenti tal-kolonna tas-sinsla huma prodotti grazzi għall-bilanċ tal-m differentiúmuskoli li jiffurmaw ġisimna u li għandhom funzjonijiet differenti. Ġeneralment, l-m jistgħu jiġu differenzjatiúsekli f’żewġ gruppi kbar, wieħed minnhom huwa l-múmuskoli li huma mwaħħla mas-sinsla tal-ġenbejn, li huwa dak li nafu bħala múdiski paravertebrali, tal-cuáAħna ser nitkellmu miegħek fil-fond matul il-próKhimas líjiċħad.
Il-VéVertebri lumbari huma serje ta 'għadam li huma miżmuma flimkien minn xulxin permezzés ta múgħadam u ligamenti. Los múdiski paravertebrali huma dawk li jaqbżu minn vértebra fi vévertebra u li huma marbuta ħafna magħhom matul il-vjaġġ kollu tagħhom. Dawn múscules jinsabu fuq wara u huma mújestendu sekli, además li tkun parti mill-movimenti ta 'rotazzjonión u naħat. Fil-faċċata tal-vévertebri huma l-psoas u l-víxama addominali.
Li l- múdiski paravertebrali mwaħħla mal-vévertebri, fil-ħin li sseħħ kontrazzjonión, is-sinsla tal-ġenbejn hija stabbilizzata, kapaċità li għandu biss dan it-tip ta’ múklieb. għal dawk ta 'qabel, irridu nitkellmu dwar kawżi u fatturi oħra li jistgħu jikkawżaw id-dehra tal-, isiru l-persuni ewlenin responsabbli għall-kisba ta 'stabbilizzazzjonión tas-sinsla lumbari, mingħajr uġigħ.
għal dawk ta 'qabel, irridu nitkellmu dwar kawżi u fatturi oħra li jistgħu jikkawżaw id-dehra tal-, l-Múscules li jinstabu más bogħod mill-vévertebri, kif jiġri bl-addominali, għandhom rwol importanti, iżda sekondarja fir-rigwardón mal- múdiski paravertebrali .
Indiċi
Músekli interspinous
Meta titkellem dwar il- múdiski paravertebrali, irridu nkunu nafu mináHuma dawk li huma parti minnhom. tibda bil- músekli interspinous, huma ċkejknañassi múċrieki li jaqbżu bejn l-apóphyses spinous tal-vévertebri. L-appóphyses spinous huma l-parti tal-vévertebra li tisporġ fil-línofs id-dahar meta tmiss, dawn huma l- múmuskoli estensuri lumbari.
Múklieb intertransverse
Los múklieb intertransverse qed jaqbżu bejn l-appóphyses trasversali u mammillari tal-vévertebri lumbari. Il-MúSkli laterali intertrasversali huma dawk misjuba jaqbżu bejn l-apóphysis trasversali, imma ankeéM'hemm l-ebda interversi mediali, ftit múċrieki li jaqbżu bejn l-apómammillary physis tal-vévertebri.
Meta sseħħ kontrazzjonión tal-múscullis intertransverse fuq naħa waħda, moviment laterali tas-sinsla jseħħ. Iva jekk jipproduċi kontracción miż-żewġ naħat fl-istess ħin, jiġifieri, bilaterali, jipproduċiéb'hekk jistabbilizzaón tal-vévertebri lumbarií bħal moviment ta’ estensjonión.
Multifidus
Fi ħdan il-grupp ta múdiski paravertebrali il-músculo más jenfasizzaw huwa l- multifíAllura, a músculus li jgawdi kapaċità eċċellenti u li jinsab fil-kolonna kollha, għalkemm għandha m żona tagħhaás qawwija u żviluppati fiż-żona lumbari.
Il-multifídus karatteristiċi inserzjonijiet xi ngħidu dwar l-apóphyses trasversali għall-physes spinous ta vévertebri, jaqbeż minn żewġ sa erba 'livelli vertebrali. Kollha kemm huma jagħmlu múSinsla qawwija b'kapaċità kbira biex tistabbilizza s-sinsla lumbari.
Jekk kuntrattati bilateralment huma múmuskoli estensuri lumbari. Il-kontrazzjonión unilateralment tikkawża lateralizzazzjoni li sseħħón u rotazzjonión fi vévertebri.
L-importanza ta 'múdiski paravertebrali
Ladarba dak ta 'hawn fuq ikun magħruf, Huwa importanti li tiġi enfasizzata l-importanza tal- múdiski paravertebrali, li huma dawk li huma dawk li għandhom relazzjonión más tfittex e íintimu mal-vévertebri.
L-importanza tagħha hija máxima, peress li dawn músculos huma responsabbli biex ikollhom rwol ewlieni fil-kisba ta' a stabbilizzazzjoni adegwataón lumbari. għal dawk ta 'qabel, irridu nitkellmu dwar kawżi u fatturi oħra li jistgħu jikkawżaw id-dehra tal-, meta persuna tbati xi ħaġaún tip ta problema o lesión lumbari f'dan it-tip ta' múklieb, Dawn ibatu minn kontrakturi u jistgħu jikkawżaw uġigħ li jista’ jkun tedjanti ħafna għall-pazjent..
Jekk l-uġigħ jitwal, tista 'sseħħ inibizzjoni.ón u pételf ta 'saħħa f'dawn múklieb, dak li se jfisserá problemi ġodda għall-pazjent. Dan huwa wieħed mill-mekkaniżmi li jistgħu jikkawżaw a dolor crónico, dak li mhux jienáHuwa eżempju ċar tar-rwol ewlieni li għandu dan il-muskolu fil-kisba ta 'stabbilizzazzjoni adegwata.ón tas-sinsla lumbari.
¿Tista 'tilgħab sports b'kuntrattura paravertebrali?
Jekk inti atleta u sofrejt xi injuryón fuq wara, Huwa ferm possibbli li inti interessat li tkun taf cókif tista’ tirkupra kemm jista’ jkun malajr biex tkun tista’ terġa’ lura għall-attività sportiva. Madankollu, Importanti li tkun taf li r-ritorn għall-isport irid isir gradwalment u tkun konxju tal-eżerċizzji li jistgħu jsiru u kifál-ebda, peress li f'xi każijiet jista 'jkuníbiex taggrava l-korrimentógħall-ġurnata contractura paravertebral.
Los múdiski paravertebrali Huma jestendu kollha fuq id-dahar, minn għonq sal-pelvi, koordinatátagħmel bl-abs u l-múseklu psoas għall-í żomm is-sinsla dritta. Għal raġunijiet differenti tista 'tbati minn a contractura paravertebral, kif tadotta qagħda ħażina, tikkawża tagħbija żejda fil-muskoli, jew minħabba korrimentón, bħal ftuq jew bħala konsegwenza tal-konsegwenzi ta 'whiplash, li tikkawża infjammazzjonión il-lott múscuses u mbagħadés paravertebral contracture.
Xi práetika sportiva, kif inhu l-każ tal-għawmón, huma utli ħafna għal jipprevjeni uġigħ fid-dahar tan-nofs, li jistgħu jikkawżaw kontrazzjoni paravertebrali. Madankollu, qabel ma tibda xi attività física, Huwa rakkomandat li tikkonsulta l-méJien ngħid. Dan għaliex l-eżerċizzju huwa kontraindikat f'każijiet fejn tkun fi kriżi akuta., għalkemm jekk l-uġigħ huwa cróbiss jistgħu jgħinu jipprevjenu d-diżabilità milli sseħħ, filwaqt li titjieb l-awtonomijaía u l-mobilità.
Huwa importanti, fi kwalunkwe każ, Kun konxju mill-importanza li tadatta t-taħriġ għaċ-ċirkostanzi speċifiċi tiegħek sabiexí jipprevjeni kontrattura paravertebrali milli sseħħ. Huwa rakkomandabbli li jkollok is-servizzi ta’ trejner personali biex tkun tista’ tadatta programm ta’ taħriġ u tirritorna mingħajr periklu għall-práetika sportiva.
