f’din l-okkażjonión vamos a hablar de La curva que vemos en la parte baja de la espalda se llama curvatura lumbar o curvatura lumbar y técnicamente es lordożi lumbari.
daharna, kif nafu lkoll, Lvantá compuesta por una serie de segmentos llamados vévertebri, estos segmentos se unen entre sí para formar un conjunto único llamado columna vertebral, pero esta importante y famosa estructura ósea no es rectilínea, Lvantá formada por una serie de curvas (lordożi u kyphosis) que desempeñan una función fundamental para poder soportar de manera eficiente el peso corporal diario. Bl-età, estrés falta de ejercicio, stil ta’ ħajja sedentarja… estas curvas tienden a perderse o incluso a invertirse generando rectificación lumbar o pérdida de curvatura lumbar, iperlordosi lumbari tal-azzar (en este caso se trata de una compensación fil- último segmento vertebral) .
Esto genera una mala adaptación en la distribución de peso y en la eficiencia a la hora de mover y soportar cargas, dak fit-tul, como veremos en el artículo va debilitar y dar problemas de espalda (deshidratación discal, sporġenzi tad-diska, ftuq, osteoartrite tal-aspetti… fost oħrajn).
Indiċi
Tipi ta 'kurvaturi fis-sinsla lumbari
- Lordożi normali: Kif tista 'tara, el individuo presenta curvas fisiológicas normales de la espalda (cabe señalar que dentro de la normalidad también existen desviaciones menores asintomátics, bla tbatija u għalhekk bla tbatija). Jista 'jitqies bħala marda sottostanti).
- Hiper-lordożi: F'dan il-każ, il-kurvatura tas-sinsla tiżdied. Como muestra el gráfico, las personas tienen curvas más pronunciadas en la columna.
- Rectificación lumbari: En este caso se pierde la curvatura natural y se corrigen las curvas fisiológicas.
- Inversión : Huwa żvilupp biex tikkoreġi l-kurvatura lumbari.
L-importanza tal-lordożi lumbari
Con una flexión lumbar correcta o una flexión lumbar correcta, il-piż ma jaqax direttament fuq id-diska. F'dan il-każ, l-Músculos lumbares son más firmes y tienden a soportar una parte importante del peso del cuerpo. Además, f'dan il-każ, el peso se distribuye uniformemente entre las vévertebri, li jgħin biex iżomm id-diski b'saħħithom u idratati.
A través de numerosos estudios se conoció que los discos intervertebrales pueden soportar hasta 4 veces más presión en ausencia del nervio lumbar derecho. Esto se llama corrección de la curvatura lumbar o pérdida de función.
Cuando perdemos las curvas fisiológicas de la espalda o la espalda, piż jaqa vertikalment 'l isfel, lo que provoca una presión directa sobre las vértebras y obliga a la vértebra posterior a soportar todo el peso de las vévertebri. Il- últimas vértebras son las que causan la mayoría de las enfermedades.
Factores que favorecen la pérdida de la lordosis
Lordoses u kyphosis (il-kurvi ta’ daharna) son fisiológicas (aħna twelidna magħhom) y son sinónimo de fuerza y flexibilidad. Tul il-ħajja, kif nikbru, għandna tendenza naturali li nitilfu dawn il-feriti, li għandhom tendenza li ireġġgħu lura, għalhekk huwa importanti li taħdem kuljum biex iżżommhom. La composición exacta de nuestra espada.
Hemm fatturi differenti li jwassluna biex nitilfu l-kurvi ta’ daharna, siendo lo más importantes los siguientes:
Stil ta' ħajja sedentarja
Las curvaturas de nuestra espalda son sinónimo de movimiento, mobilità, flessibilità u, definittivament, Saħħa. Is-soċjetà tal-lum ġġegħelna noqogħdu għal żmien twil. Desde niños, l-iskola, mal-logħob tal-kompjuter, fil-kompjuter… adult, fl-università fuq ix-xogħol… ngħixu f'soċjetà. La sociedad se está volviendo cada vez menos activa porque no tenemos que caminar mucho tiempo. distanza bħas-soltu. Todo esto nos hace perder de vista las curvas fisiológicas del cuerpo.
Exceso de estrés y cansancio
Como sabéis, el estrés físico y psíquico en particular nos hace perder energía y vitalidad de forma paulatina, y esta pérdida de energía repercute directamente en la posición del cuerpo a lo largo del tiempo.
Afectación emocional
Estas emociones negativas nos hacen caer tímidamente en la “posición derrotada”, que con el tiempo mueve el cuerpo a una posición degenerada y eventualmente afecta la curvatura de la espalda.
Għalhekk, attività qawwija, el ejercicio y la actividad física son sinónimos de salud de la espalda y de mantenimiento de las curvas de la espalda y, b'riżultat ta 'dan, id-diski jbatu.
Ċómo mantener la lordosis
Existen multitud de ejercicios especínibqgħu, kemm it-titwil kif ukoll it-tisħiħ, biex iżżomm u tikseb kurvatura lumbari, sin provocar una hipertrofia subóptima para la salud de la espalda, li jista 'jkun effettiv ħafna fir-restawr u t-tisħiħ tal-mekkaniżmu konġunt tajjeb tas-sinsla. Los fisioterapeutas pueden abrir las vértebras y relajar los músculos de la columna para promover la flexibilidad y restaurar gradualmente la curvatura de la columna, pero el consejo más importante y más fácil es, definittivament, hacer ejercicio todos los días con regularidad.
La rectificación lumbari (pérdida de la flexión lumbari) es sin duda uno de los factores más importantes que conducen a la espondilolistesis, ya que a lo largo de los años se ha establecido un mecanismo disfuncional ideal que, si no hacemos nada para corregir esta pérdida, eventualmente creará múltiples vévertebri lumbari. Problemi bħal ħotob, diski herniated, eċċ.
