Il- għażil Hija dixxiplina sportiva li qed tikseb dejjem aktar segwaċi għax hija mod divertenti u effettiv biex ittejjeb is-saħħa u l-funzjonament tal-ġisem.. Hija attività b'impatt baxx li tgħin biex jinħarqu kaloriji, ton muskoli u jtejbu stamina, fost benefiċċji oħra.
Indiċi
x'inhu għażil?
Hija attività li tikkonsisti f’workout kardjovaskulari li jsir fuq rota ta’ eżerċizzju li magħha jiżdiedu movimenti ta’ pedala u t-tgħollija u t-tnaqqis tas-sedil.. Il-prattika ssir bir-ritmu tal-mużika biex jinkisbu riżultati aktar effettivi u jiġi ġġenerat ambjent aktar divertenti u motivanti..
A dan largo ta entrenamiento ma trabajan djekkerentes rdanmos, intensividades u jirreżistuficikif għal realiminnar ejercicios ta fuhuwagħal, jirreżistugomma, equmdendlinrio, tunnellataificaciminn muskolari u bormagomma. Ademġwienaħ, ma inkluyfi fi il sesiminn ejercicios ta Lvantuamiento għal alivu il músculos trabajkollox sew durante il entrenamiento. Se trata ta aa attividad kompletjiffaċċjaw u jiddevjaida, dak ma tadattaa a persunakif ta biexdkif las edades u kondiciones ffisickif. Ademġwienaħ, ma consigufi beneficios a nivel kardjovaskulari, respiraturio, muskolari u minnmao. Es aa attividad muy recdwartmiemada tanto għal hawnellkif persunakif dak dakieren jienjjewar huma kondiciminn física como għal hawnellkif dak xarabankjista a entrenamiento jiddevjaido u raġuniNadura.
TmaiI es aa attividad magura u ta bdan riesmur, ta dak ma realiwara fi a entvertebra kontrollado, u es ideali għal hawnellkif persunakif dak aún le han comenzado a realiminnar deporte. Il- entrenamiento ma realiwara fi gruwara, bil a tissorvelja espeċjaliminnado dak huwauda a realiminnar il ejercicios ta formaa korrettaa u magura. Ademġwienaħ, ma tadattaa a cada persona għal dak pueda realiminnar il entrenamiento dnub korrer riesgos fihuwacesArjani. Durante il sesiminn ma trabajan djekkerentes grupos musculares, ma jienjle il tunnellatao u il jirreżistugomma kardjovaskulari, ma aumenta il flexibility u ma jienjle il postura. Ademġwienaħ, ma realiminnan qalbauraffikif għal jienjjewar il equmdendlinrio u il koordinataciminn, ma trabajan il músculos addominalies u ma consigufi jienjħin a nivel metabminnlico. Es aa attividad muy kompletjiffaċċjaw u jiddevjaida dak tamill-ġdidce numruosos beneficios a biexta il niveIL. Ademġwienaħ, es aa attividad magura u espeċjalimente recdwartmiemada għal hawnellkif persunakif dak dakieran jienjjewar huma salud u kondiciminn física ta formaa jiddevjaida u raġuniadle. Lvanta es il rilminn minn il dak cada vez mġwienaħ persunakif Lvantsentenza probando Huwa entrenamiento u descubrendo il beneficios dak tamill-ġdidce.
Benefiċċji tal-għażil
Il-benefiċċji tal-għażil huma numerużi. Min-naħa waħda, hija forma ta' eżerċizzju b'impatt baxx li hija ideali għat-titjib tal-kundizzjoni mingħajr tensjoni żejda fuq il-ġogi. X'hemm aktar, l-attività hija mod tajjeb biex jinħarqu kaloriji u ttejjeb ir-reżistenza kardjovaskulari. X'hemm aktar, għażil jgħin it-ton tal-muskoli tal-parti t'isfel tal-ġisem, bħall-warrani, hamstrings u quadriceps.
Huwa għażil adattat għal jibdew?
Iva, l-għażil huwa ideali għal dawk li jibdew minħabba li hija dixxiplina sportiva li tista’ tiġi adattata għal kull livell ta’ fitness. It-taħriġ jista’ jiġi intensifikat jew imnaqqas skont il-kundizzjoni fiżika ta’ kull persuna. Għalhekk, Hija attività rakkomandata ħafna għal dawk in-nies li għadhom kemm bdew jipprattikaw l-eżerċizzju.
X'hemm aktar, Trid iżżomm f'moħħok li m'għandekx għalfejn timbotta lilek innifsek fil-bidu, iżda huwa importanti li tiżdied gradwalment l-intensità sabiex il-ġisem jadatta għall-eżerċizzju.
Liema bidliet jistgħu jidhru qabel u wara l-prattika tal-għażil?
Meta tipprattika l-għażil tista 'tara bidliet sinifikanti kemm qabel kif ukoll wara s-sessjoni ta' taħriġ. Per eżempju, tista 'tinnota titjib fil-funzjonament kardjovaskulari grazzi għal reżistenza akbar, u tista 'tara wkoll titjib fit-ton tal-muskoli tal-parti t'isfel tal-ġisem. Bidla ta' qabel u ta' wara tista' tidher ukoll fit-tnaqqis tax-xaħam, titjib fil-bilanċ u l-kontroll tal-muskoli, kif ukoll żieda fl-enerġija u fl-istamina.
konklużjoni
Fil-konklużjoni, l-għażil huwa attività sportiva b'saħħitha u divertenti ħafna li toffri bosta benefiċċji, fosthom jispikkaw il-ħruq tal-kaloriji, toning tal-muskoli u titjib tal-funzjoni kardjovaskulari. X'hemm aktar, Hija dixxiplina sportiva ideali għal dawk li jibdew, peress li jista 'jiġi adattat għal kull livell ta' fitness. Billi tipprattika l-għażil regolarment tista 'tara bidliet sinifikanti qabel u wara s-sessjoni ta' taħriġ.