La columna vertebral es una de las partes más importantes de nuestro cuerpo. Lvantá compuesta por 33 vévertebri, y su función principal es soportar el peso del cuerpo y permitir su movimiento. Por esta razón, huwa essenzjali li tieħu ħsiebha, peress li jistgħu jidhru korrimenti jew mard li jaffettwaw it-tħaddim tiegħu. Professjonali speċjalizzat, bħal terapista fiżiku, jistgħu jgħinuna jipprevjenu, jirriabilita u jtejjeb il-kundizzjoni tas-sinsla tad-dahar. jekk għandek bżonn a fiżjoterapista f’Calpe biex ittejjeb is-sinsla tiegħek, Espai Viatal Benissa es una excelente opción.
Indiċi
Kawżi ta 'uġigħ fis-sinsla tad-dahar
Hemm ħafna kawżi li jistgħu jikkawżaw uġigħ fis-sinsla tad-dahar.. Las más comunes son:
- Korrimenti sportivi
- Pożizzjoni ħażina
- Estrés y ansiedad
- Mard deġenerattiv
- Mard infjammatorju
- korrimenti ta' aċċidenti
- Obeżità
Benefiċċji tat-trattament tas-sinsla ma 'terapista fiżiku
It-trattament tas-sinsla b'terapista fiżiku joffri l-benefiċċji li ġejjin:
- Serħan mill-uġigħ.
- mobilità mtejba.
- tnaqqisón de la inflamación.
- Prevenzjonión de lesiones.
- Riabilitazzjonión de lesiones.
- Pożizzjoni u bilanċ imtejba.
- Fortalecimiento de los múklieb.
Eżerċizzji għall-ispina
L-eżerċizzji tas-sinsla huma parti importanti mit-trattament biex itejbu jew jipprevjenu l-korriment. Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos y a mejorar la postura. U fiżjoterapista f’Calpe jista 'jgħinek issib l-eżerċizzji tajbin għal ġismek. Algunos ejercicios básicos son los siguientes:
Ejercicios de flexión y extensión
- Acuéstate de espaldas y dobla las rodillas. Lleva los pies a la cama y mantén los talones en el suelo.
- bil-mod u bil-mod, ipprova ark back up tiegħek. Aktar tard, regresa a tu posición inicial.
- irrepeti dan il-moviment 10 drabi.
Ejercicios de rotación
- Acuéstate de lado con las rodillas dobladas.
- Bil-mod, dawwar ġismek għall-ġenb. Stretch driegħ tiegħek fuq rasek.
- Mantén esta posición durante 5 segundos y regresa a tu posición inicial.
- irrepeti l-eżerċizzju 10 ħinijiet u jibdlu naħat.
ikkonkludaón
Is-sinsla hija essenzjali għall-funzjonament tajjeb tal-ġisem tagħna., u huwa importanti li żżommha b'saħħitha. U fiżjoterapista f’Calpe jistgħu jgħinu jipprevjenu, jirriabilita u jtejjeb il-kundizzjoni tas-sinsla tad-dahar. Espai Viatal Benissa es una excelente opción para encontrar un profesional de la salud que pueda ayudarte a mejorar tu columna vertebral.
