Joroba es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiológico. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparición.
Ġeneralment, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta años, iżda l-istadju inizjali jista 'jiżviluppa ħafna qabel. En los hombres también se manifiesta, Madankollu, debido a una predisposición genétika, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. F'dan il-punt, aún no causa mucha incomodidad, iżda maż-żmien jikber u jibda jinħass uġigħ fl-inħawi, li tintensifika bid-dawriet u l-inklinazzjoni tar-ras.
Más adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. Hekk kif il-marda timxi 'l quddiem, il-ħotba ċervikali tibda tagħfas fuq l-arterja vertebrali, jostakolaw il-fluss normali tad-demm lejn il-moħħ. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
Indiċi
¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genétiko. Minn naha l-ohra, meta jidher fl-età adulta, l-oriġini tagħha tista' tkun dovuta għal diversi raġunijiet, bħal:
- Osteoporożi
- Pożizzjoni ħażina
- Piż żejjed
- Tumuri
- Ġrieħi fid-dahar
- Użu fit-tul ta 'mediċini tat-tip sterojdi
- Menopawsa
Il-kawża eżatta tal-ħotba fuq l-għonq, jistgħu jiġu determinati minn speċjalisti. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicológico, sino que también es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíneo, falta de oxíġeno, takikardija, anġina pectoris, tkabbir żejjed tat-tessut tat-tirojde, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
Ċómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, segwi dawn ir-rakkomandazzjonijiet, dak ukollén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- Uża l-investi b'mod korrett u kun żgur li l-għoli tagħha ma jaqbiżx il- 10 cm
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dináxadina
- Ilgħab sports li jinkludu yoga, pilates o gimnasia para fortalecer los múgħadam u ligamenti
- Evita li tkun piż żejjed
- Ikkunsma l-ammont meħtieġ ta 'kalċju kuljum
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, mur għand speċjalista kemm jista' jkun malajr. Mientras más rápido comiences el tratamiento, más probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿Ċómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugía?
Trattament konservattiv jista 'jgħin biss fl-istadji bikrija tal-marda u jnaqqas xi ftit it-tkabbir tal-ħotba.. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervención tridúrġika.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del méJien ngħid.
Tratamiento farmacológico
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, it-tabib x'aktarx li jippreskrivi mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurológicos, spagettién se pueden prescribir kumplessi ta' vitamini u minerali.
stimulazzjonión muskolari
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión muskolari, ittaffi l-uġigħ u jgħin fil-qagħda korretta. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
Massaġġi biex telimina l-ħotba
Uno de los tratamientos más útiles para eliminar la joroba es el masaje, għax mejora la circulación sanguínea local. La duración de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. Il-movimenti tal-masseur għandhom ikunu bla xkiel, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéutiku. Este tratamiento está kontraindikat jekk il-kawża tal-ħotba hija minn tumur, osteoporosis o lesión de espalda.
4 eżerċizzji biex jeliminaw il-ħotba tal-għonq
L-ewwel pass qabel tibda xi eżerċizzju huwa tiġbid.. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, ligamenti u tessut konnettiv.
Il- 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Mantén la posición durante 20 a 30 sekondi f’kull eżerċizzju.
1.- Istampa tal-ispalla
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexión, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. Imbagħad, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posición inicial. Realiza 5–10 repetizzjonijiet.
2.- Slip fuq il-ħajt
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, il ángulo en los codos debe ser de 90 gradi. Mantenga la posición durante 20-30 sekondi. Bil-mod ċċaqlaq idejk 'l fuq u' l isfel għall-istess ammont ta 'ħin.
3.- Posición Cobra
Colócate acostado sobre el estómago. Bil-mod iġġebbed idejk mal-minkbejn, mientras trata de usar los músculos de la espalda. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atrás.
4.- Kelb imdawwar fuq
Acuéstate sobre tu estómago. Bil-pali tal-idejn jippontaw lejn quddiem, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. L-appoġġ tal-qiegħ għandu jkun fuq is-sieq. Il-ġenbejn tiegħek għandhom ikunu mgħollija ftit 'il fuq mill-art sabiex tħoss medda f'sidrek u fl-ispallejn.. Tista 'tgħaqqad iż-żewġ pożizzjonijiet, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, b'moviment bla xkiel.
