Son muchas las personas que se preguntan acerca del iljaku tal-psoas: Psoas iliaco que pueda realizar para mantenerlos en perfecto estado y lograr así una prevención de las lesiones y molestias. En este sentido es importante saber de qué se trata y sus características, de forma que se pueda comprender cual es su función para hallar la mejor manera para estirarlo.
Il-músculo ilopsoas o psoas ilíaco es un músculo que se encuentra en la cavidad abdominal y en la parte anterior del muslo. Se trata de uno de los músculos de mayor potencia del cuerpo, siendo el principal flexor del muslo y el más potente de los músculos flexores de la cadera. La razón principal por la que este músculo tiene tanta potencia es porque se refleja en la rama ilíaca y ofrece un movimiento en polea.
Il- psoas ilíaco Lvantá constituido por dos porciones,, el psoas, x'inhi parti twila medjali, y el ilíaco, x'inhi parti wiesgħa tal-ġenb. Il-músculo psoas ilíaco es muy importante a nivel patológico. Además, es importante el detalle que forma el suelo del triángulo de Scarpa.
Indiċi
Sindku tal-Psoas
La porción de psoas mayor nace en las vértebras T12 y las cinco primeras lumbares T12-L5, además de en la base de las apófisis transversas correspondientes, y desciende hacia la fosa ilíaca del coxal, donde se une con la porción ilíaca. La inserción vertebral es un tanto curiosa, ya que se trata de diferentes arcos que están superpuestos desde un disco intervertebral al otro.
Ilíaco
Il-músculo psoas ilíaco se trata de un músculo compuesto que está integrado por el psoas mayor y el músculo ilíaco. Antes de hablar de psoas ilíaco: Psoas iliaco, trid tkun tafha fil-fond.
La porción ilíaca se crea por arriba en el labio interno de la cresta ilíaca, espinas ilíacas anterior, Superjuri u inferjuri, bażi tas-sagru, parte de la fosa ilíaca interna, ligament iliolumbari u żona laterali ta 'l-aspett ta' quddiem tas-sakru.
Iż-żewġ korpi tal-muskoli jingħaqdu biex jgħaddu taħt il-ligament ingwinali fiż-żona esterna., debiendo insertarla de manera conjunta en el trocánter menor del fémur. En su trayecto el iliopsoas se encuentra relacionado con diferentes óorgani, como son los riñones, dijaframma, uréteres, vini tal-kliewi, għomja, kolon, arterias ilíacas primitivas y arterias y venas ilíacas externas. Tiene una relación muy íntima con el plexo lumbar, que se encarga de atravesar el múseklu.
Dan il-iljopsoas huwa innervat minn fergħat diretti tal-plexus lumbari u n-nerv femorali.. La porción inferior debajo del ligamento inguinal forma parte del piso del denominado triángulo femoral.
Acción
El psoas ilíaco se desplaza de manera general el miembro inferior libre, haciendo que se produzca una flexión en la cadera para la elevación del miembro e iniciar la marcha cuando el miembro opuesto asume el peso corporal. Madankollu, spagettién puede ser el encargado de mover el tronco; la contracción bilateral del psoas ilíaco inicia la flexión del tronco en la cadera del muslo fijo. Este también es un músculo postural, que se encuentra activo y que mantiene la lordosis lumbar normal y resistiendo la hiperextensión de la articulación coxal.
daħħalón, oriġini, jinnervawón e irrigación
Sobre el psoas ilíaco hay que saber los siguientes aspectos, comenzando por la inserción que la superior la tiene en los cuerpos de la última vértebra dorsal (D12) u l-ewwel ħames lumbari, mientras que la inferior tiene lugar en el trocánter menor del fémur.
Rigward l-oriġini, la parte psoas se da en las caras laterales de las vévertebri lumbari, en las caras anteriores de las apófisis transversas y discos intervertebrales de la 12ª vértebra dorsal a la 5ª vértebra lumbar, mientras que la parte ilíaca tiene su origen en la cara interna de la fosa ilíaca.
En cuanto a la inervación , los dos músculos que forman el psoas ilíaco se encuentran inervados por diferentes ramas. Fil-każ tal-psoas maġġuri, huwa mill-fergħat tal-fergħa anterjuri tal-plexus lumbari., de L1 u L3. Min-naħa tiegħu, el ilíaco lo hace por las ramas del nervio femoral (L2, L3).
Por úl-aħħar, la irrigación también se encuentra dividida de acuerdo a las porciones del músculo iliopsoas. Madankollu, algunos músculos comparten la misma irrigación. Il-psoas maġġuri huwa fornut mill-arterji lumbari., jiġifieri, fergħat tal-arterja tal-aorta addominali, u l-iljaka esterna, la continuación de la arteria aorta abdominal. Min-naħa tiegħu, el iliaco tan solo se encuentra irrigado por parte de la arteria ilíaca externa.
Ċómo estirar el psoas ilíaco
Si buscas psoas ilíaco: Psoas iliaco, Se nispjegaw mod sempliċi biex tagħmel dan sabiex tkun tista 'tipprevjeni korrimenti u tittratta problemi oħra. Sabiex twettaq il-medda b'mod xieraq, hay que colocar con una pierna estirada hacia atrás y otra que se encuentre flexionada delante.
En esta postura se debe buscar que se aproxime la pelvis al suelo lo máximo posible. Luego se debe mantener la posición y repetir el movimiento con la otra pierna. għal dawk ta 'qabel, irridu nitkellmu dwar kawżi u fatturi oħra li jistgħu jikkawżaw id-dehra tal-, con esta maniobra el músculo psoas que se estira es el de la pierna que se encuentra extendida.
Errores comunes en el estiramiento del psoas ilíaco
Existen algunos errores comunes que tienen lugar en el momento de hacer el estiramiento del psoas ilíaco, kif inhuma:
- No hacer la retroversión de pelvis. Huwa importanti li tagħmel dan mingħajr arching-dahar t'isfel, jiġifieri, contrayendo los abdominales y glúteos pero sin hacerlo.
- jkollhom dahar maħlul es otro de los errores más comunes. Il-qagħda għandha tkun korretta għal effettività akbar tal-eżerċizzju.
- Desestabilización. Hay que tratar de llegar a mayores rangos de estiramiento siempre que estés estable; u jekk tara li jgħodd biex iżżomm il-bilanċ tiegħek, realizarás el primer paso del ejercicio y luego hazlo levantando el brazo.
- tistira wisq es otro de los errores más habituales. Huwa meħtieġ li nsibu intensità li tippermettilna nżommuha b'qagħda tajba mingħajr ma niddestabilizzaw lilna nfusna.. Debe llegarse hasta donde se consiga tensión, imma tisforzax wisq.
