Uġigħ fid-dahar jista 'jidher fit-tqala, motivati biex iżżid il-piż u t-tagħbija fuq wara. Biex ittaffi l-uġigħ fil-muskoli fit-tqala, għandha ssir ġinnastika speċjali għan-nisa tqal (approvazzjoni minn qabel tat-tabib), għawm u/jew mixi regolarment.
Immonitorja kontinwament il-qagħda tiegħek u ilbes żraben komdi b'takkuna baxxa, jista’ jgħin ukoll biex itaffi l-uġigħ fid-dahar waqt it-tqala.
Fl-istadji differenti tat-tqala, jista' jkollok uġigħ ħafif jew qawwi ħafna. Ġeneralment, jippreżenta bħala sensazzjoni ta 'tensjoni fid-dahar, tikkomplika l-proċess ta’ tqum minn bilqiegħda jew mimduda.
L-uġigħ jista 'jkun akkumpanjat minn skumdità ta' fuq tad-dahar, ispallejn u sider. F'xi nisa, uġigħ jinħass fir-riġel, meta timxi għal żmien twil, bilwieqfa jew bilqiegħda f’pożizzjoni skomda.
Fl-aħħar tat-tqala, uġigħ fid-dahar iħabbar il-bidu tax-xogħol.
Ġeneralment, uġigħ fil-muskoli fit-tqala jidher fit-tieni nofs tal-perjodu tat-tqala u jisparixxi biss wara l-ħlas.. Madankollu, in-nisa kollha huma differenti u l-uġigħ jista 'jseħħ biss fil-bidu tat-tqala jew qatt ma jseħħ.
Ejja nsiru nafu kif ngħinu lis-sinsla tegħleb kwalunkwe diffikultajiet fit-tħejjija għall-ħin tat-twelid tat-tarbija.
Indiċi
Kawżi ta 'uġigħ fid-dahar waqt it-tqala
It-tqala hija waħda mill-aktar perjodi ferħana fil-ħajja tan-nisa kollha u xejn m'għandu jgħolliha. Madankollu, bejn 50 u il 80 fil-mija tan-nisa tqal kollha jbatu minn uġigħ fid-dahar, li jista’ jkollu effett negattiv fuq l-istat morali u mentali tal-omm li qed tistenna u t-tarbija tagħha.
Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, uġigħ fid-dahar baxx fit-tqala jseħħ f'nisa b'piż żejjed jew f'dawk li jgħixu stil ta 'ħajja sedentarja. F'dan il-kuntest, il-proċessi li jseħħu fil-ġisem tal-omm tistenna jaggravaw dawn is-sintomi.
Proċessi bħal dawn jipproduċu bidliet ormonali, dak tnaqqas l-ammont ta 'kalċju fl-għadam (inkluż is-sinsla tad-dahar), l-apparat tal-ligament pelviku jirtab lejlet il-kunsinna. F'dan il-każ, uġigħ jinħass fir-reġjun pubiku, il-ġogi tal-ġenbejn u l-faċċata tal-koxxa.
Meta l-mara tkun tqila, l-utru tiegħek jiżdied (iż-żaqq tikber) u ċ-ċentru tal-gravità tiegħu jiċċaqlaq. Dan l-utru mkabbar jista’ jagħfas fuq in-nervituri u jeħles uġigħ li jinfirex tul in-naħa ta’ wara tar-riġel..
Jekk l-utru jeżerċita pressjoni fuq il-plexes tan-nervituri u l-bastimenti li jdawru s-sinsla tad-dahar, l-omm futura tħoss uġigħ fid-dahar.
Uġigħ fid-dahar baxx fit-tqala
Biex tadatta għall-bidliet ikkawżati mit-tqala, il-mara tibda tixgħel aktar lura fir-reġjun lumbari. B'żieda fil-piż, il-piż jaqa 'fuq is-sinsla tad-dahar u s-sistema muskoloskeletali kollha kemm hi.
Ħafna nisa waqt it-tqala għandhom infjammazzjoni tas-sistema ġenitourinarja, tħossok uġigħ fin-naħa t'isfel tad-dahar. Jekk it-temperatura tal-ġisem togħla, jidhru edemi, uġigħ ta’ ras, il-pressjoni tad-demm u l-awrina ssir imċajpra, li jindika mard tal-kliewi.
Jekk tħoss uġigħ addominali waqt it-tqala jew t'isfel tad-dahar, għandek timtedd immedjatament u tieħu sedattiv, per eżempju, tè tal-valerjana. Dawn is-sintomi jistgħu jseħħu wara stress fiżiku jew psikoloġiku u jindikaw theddida ta 'korriment..
Jekk l-uġigħ huwa akkumpanjat minn tnixxija vaġinali mdemmija, trid timtedd u ċempel ambulanza. Inti tista 'tkun fil-preżenza ta' korriment.
Madankollu, ma rridux ninsew li uġigħ fid-dahar fit-tqala jista 'jkun sintomi ta' mard li deher qabel it-tqala. Mard bħal dan jista 'jinkludi cifosis, osteoporożi, skoljożi, ftuq tad-diska u oħrajn simili.
Uġigħ fil-muskoli fit-tqala
Madankollu, skond l-istil ta 'ħajja li l-omm futura twassal, l-uġigħ jista' jseħħ qabel. Per eżempju, jekk l-attivitajiet tax-xogħol jeħtieġux bilqiegħda għal diversi sigħat kull darba, ir-riżultat se jkun uġigħ fid-dahar kostanti.
L-uġigħ jista' jintensifika fl-aħħar tat-tqala, minħabba l-fatt li r-ras tat-tifel tista 'tagħfas fuq il-parti t'isfel tas-sinsla.
Il-frekwenza ta 'uġigħ fis-sinsla tad-dahar, reġjun lumbari u reġjun pelviku, fin-nisa tqal, Huwa 30 a 50 fil-mija, u fil-perjodu ta’ wara t-twelid jilħaq 65 a 70 fil-mija.
Wieħed mill-ilmenti l-aktar frekwenti li jidher huwa uġigħ fil-kliewi u fl-ovarji fit-tqala, li normalment iġarrbu b'intensità speċjali fl-aħħar tal-ġurnata jew bil-lejl, mit-tieni trimestru tat-tqala. Dawn l-uġigħ normalment mhumiex direttament relatati mal-kliewi.
Huwa normali li jkollok ftit uġigħ fl-istonku waqt it-tqala jew uġigħ addominali. Imma jekk l-uġigħ huwa qawwi ħafna u persistenti jew ikun akkumpanjat minn sintomi oħra, bħal dardir, rimettar, fsada vaġinali, uġigħ ta’ ras jew deni, trid tmur għand it-tabib.
Rimedji għall-uġigħ fid-dahar fit-tqala
L-aħjar rimedju għall-uġigħ fid-dahar waqt it-tqala, huwa li ssaħħaħ il-muskoli billi tagħmel eżerċizzji. Għandha tingħata attenzjoni wkoll lill-għalf, tiekol dieta bilanċjata.
Wieħed mill-aktar skumdità tipiċi tat-tqala huwa l-uġigħ fid-dahar (uġigħ fid-dahar t'isfel u ċentrali), u l-mod kif tevitahom huwa billi tevita fatturi ta 'riskju meta torqod, waqfa, ipoġġu jew jimxu. Biex tiġġieled dawn l-uġigħ u tikseb serħan, ħu kont tal-linji gwida li ġejjin:
Meta tkun bilqiegħda
- Poġġi fuq siġġu komdu b'dahar riġidu, mingħajr ma taqsam saqajk
- Sabiex tirrilassa l-muskoli lumbari, poġġi investi fuq in-naħa t'isfel tad-dahar (dritt madwar il-liwja)
- Taqax f'daqqa fuq is-siġġu u ibdel il-pożizzjoni tal-ġisem tiegħek regolarment
Timxi
- Agħfas il-glutes tiegħek meta timxi, roll ispallejn lura u baxxihom
- Tilbes żraben b'takkuna għolja. It-tobba jirrakkomandaw tkaken sa 5 ċm għoli
Meta wieqfa
- Stand up dritta u stretch ispina sat-tul kollu
- Jekk ikollok toqgħod għal żmien twil, ittrasferixxi alternattivament il-piż tal-ġisem minn sieq għall-oħra
- Żomm rasek, torso u saqajn f'linja dritta, mingħajr ma tneħħi l-geddum
Meta torqod
- Ipprova torqod fuq in-naħa tiegħek, tpoġġi investi bejn riġlejha (speċjalment fit-tieni nofs tat-tqala)
- Tista 'tpoġġi investi żejda taħt l-istonku tiegħek, jekk dan iġiegħlek tħossok aktar komdu
- Mhux rakkomandabbli li timtedd fuq dahrek fl-aħħar tat-tqala, minħabba li jista 'jikkawża uġigħ fid-dahar u għandu wkoll effett negattiv fuq organi oħra
- Qabel tqum mis-sodda, dawwar lejn il-ġenb l-ewwel, bilqiegħda u mbagħad qum bil-mod
- Ipprova torqod kmieni u, tkun possibbli, torqod aktar matul il-ġurnata, ftakar li mara tqila teħtieġ ħafna mistrieħ
- Tneħħix oġġetti tqal. Meta jerfgħu oġġetti ħfief agħmel dan b'mod korrett, mingħajr ma jxaqleb 'il quddiem.
Jekk uġigħ fid-dahar waqt it-tqala jipprova jinterrompi l-kors normali tat-tqala, ipprova ma tiddisprax. Segwi l-parir tagħna u tippersisti biex tieħu ħsieb saħħtek u l-futur tiegħek.
Meta tippjana tqala, huwa imperattiv li tingħata attenzjoni għall-piż żejjed u disturbi fil-qagħda. Huwa wkoll żmien tajjeb biex tibda tmur il-pool u tipprattika l-eżerċizzji xierqa., taħt superviżjoni. Kul tajjeb u qattgħu aktar ħin barra. U ħalli t-tqala tiegħek iġġiblek biss ferħ u emozzjonijiet pożittivi.