Uġigħ fid-dahar jista 'jidher fit-tqala, motivati biex iżżid il-piż u t-tagħbija fuq wara. Biex ittaffi l-uġigħ fil-muskoli fit-tqala, għandha ssir ġinnastika speċjali għan-nisa tqal (previa aprobación del méJien ngħid), għawmón y/o caminar regularmente.
Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, spagettién puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.
Fl-istadji differenti tat-tqala, jista' jkollok uġigħ ħafif jew qawwi ħafna. Ġeneralment, se presenta como una sensación de tensión fuq wara, tikkomplika l-proċess ta’ tqum minn bilqiegħda jew mimduda.
El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, ispallejn u sider. F'xi nisa, uġigħ jinħass fir-riġel, meta timxi għal żmien twil, estar de pie o al sentarse en una posición incómoda.
Fl-aħħar tat-tqala, uġigħ fid-dahar iħabbar il-bidu tax-xogħol.
Generalmente los dolores musculares en el embarazo aparecen en la segunda mitad del período de gestación y desaparecen solo después del parto. Madankollu, in-nisa kollha huma differenti u l-uġigħ jista 'jseħħ biss fil-bidu tat-tqala jew qatt ma jseħħ.
Averigüemos cómo ayudar a la columna vertebral a superar cualquier dificultad en la preparación para el momento del nacimiento del bebé.
Indiċi
Kawżi ta 'uġigħ fid-dahar waqt it-tqala
Mhuwiex sorprendenti li, bajo la condición de embarazo, se revelen puntos débiles en la salud de la futura madre. Bit-tkabbir tal-fetu, iċ-ċentru tal-gravità tal-ġisem tal-mara jinbidel u l-uġigħ normalment iseħħ fis-sinsla tad-dahar u t'isfel tad-dahar.
El embarazo es uno de los períodos más felices en la vida de todas las mujeres y nada debería eclipsarlo. Madankollu, bejn 50 u il 80 fil-mija tan-nisa tqal kollha jbatu minn uġigħ fid-dahar, que pueden tener un efecto negativo en el estado moral y mental de la futura madre y su bebé.
fil-maġġuriíto tal-każijiet, uġigħ fid-dahar baxx fit-tqala jseħħ f'nisa b'piż żejjed jew f'dawk li jgħixu stil ta 'ħajja sedentarja. F'dan il-kuntest, los procesos que ocurren en el cuerpo de la futura madre agravan estos síntomas.
Proċessi bħal dawn jipproduċu bidliet ormonali, dak tnaqqas l-ammont ta 'kalċju fl-għadam (inkluż is-sinsla tad-dahar), se ablanda el aparato de ligamento de la pelvis en la víspera del parto. F'dan il-każ, el dolor se siente en la región púbica, il-ġogi tal-ġenbejn u l-faċċata tal-koxxa.
Cuando la mujer está embarazada, huma útero aumenta (iż-żaqq tikber) u ċ-ċentru tal-gravità tiegħu jiċċaqlaq. Este útero agrandado puede presionar los nervios y liberar un dolor que se extiende a lo largo de la parte posterior de la pierna.
Si el útero ejerce presión sobre los plexos nerviosos y los vasos que rodean la columna vertebral, l-omm futura tħoss uġigħ fid-dahar.
Uġigħ fid-dahar baxx fit-tqala
Biex tadatta għall-bidliet ikkawżati mit-tqala, la mujer comienza a inclinarse más hacia atrás en la región lumbari. B'żieda fil-piż, la carga recae sobre a la columna vertebral y en el sistema musculoesquelético en su conjunto.
Muchas mujeres durante el embarazo presentan inflamación del sistema genitourinario, sintiendo dolor en la región lumbari. Jekk it-temperatura tal-ġisem togħla, jidhru edemi, uġigħ ta’ ras, presión arterial y la orina se vuelve turbia, li jindika mard tal-kliewi.
Jekk tħoss uġigħ addominali waqt it-tqala jew t'isfel tad-dahar, għandek timtedd immedjatament u tieħu sedattiv, per eżempju, un té de valeriana. Dawn síntomas pueden ocurrir después de un estrés físico o psicológico e indicar una amenaza de aborto espontáneo.
Si el dolor viene acompañado de flujo vaginal con sangre, trid timtedd u ċempel ambulanza. Inti tista 'tkun fil-preżenza ta' korriment.
Madankollu, no debemos olvidar que el dolor de espalda en el embarazo pueden ser síntomas de enfermedades que aparecieron antes de la gestación. Mard bħal dan jista 'jinkludi cifosis, osteoporożi, skoljożi, ftuq tad-diska u oħrajn simili.
Uġigħ fil-muskoli fit-tqala
Las sensaciones dolorosas pueden aparecer en diferentes períodos de embarazo. Ġeneralment, dan ma jseħħx qabel it-tieni trimestru, jiġifieri, bejn wieħed u ieħor minn 20 ġimgħat.
Madankollu, skond l-istil ta 'ħajja li l-omm futura twassal, l-uġigħ jista' jseħħ qabel. Per eżempju, jekk l-attivitajiet tax-xogħol jeħtieġux bilqiegħda għal diversi sigħat kull darba, el resultado será un dolor de espalda constante.
L-uġigħ jista' jintensifika fl-aħħar tat-tqala, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.
Il-frekwenza ta 'uġigħ fis-sinsla tad-dahar, lill-rejietón lumbar y la región pélvica, fin-nisa tqal, Huwa 30 a 50 fil-mija, y en el período posparto alcanza de 65 a 70 fil-mija.
Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, mit-tieni trimestru tat-tqala. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñones.
Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañados de otros síntomas, como náuseas, vómiti, fsada vaġinali, uġigħ ta’ ras jew deni, debes acudir al méJien ngħid.
Rimedji għall-uġigħ fid-dahar fit-tqala
L-aħjar rimedju għall-uġigħ fid-dahar waqt it-tqala, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. Spagettién se debe prestar atención a la alimentación, tiekol dieta bilanċjata.
Una de las molestias más típicas del embarazo es la lumbalgia (uġigħ fid-dahar t'isfel u ċentrali), u l-mod kif tevitahom huwa billi tevita fatturi ta 'riskju meta torqod, waqfa, ipoġġu jew jimxu. Biex tiġġieled dawn l-uġigħ u tikseb serħan, ħu kont tal-linji gwida li ġejjin:
Meta tkun bilqiegħda
- Uéntese en una silla cómoda con el respaldo rígido, mingħajr ma taqsam saqajk
- Con el fin de relajar los músculos lumbares, poġġi investi fuq in-naħa t'isfel tad-dahar (dritt madwar il-liwja)
- No caiga bruscamente sobre la silla y cambie la posición del cuerpo con regularidad
Timxi
- Apriete los glúteos al caminar, mueva los hombros hacia atrás y bájelos
- Tilbes żraben b'takkuna għolja. Il-Médicos recomiendan tacones de hasta 5 ċm għoli
Meta wieqfa
- Párese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
- Jekk ikollok toqgħod għal żmien twil, ittrasferixxi alternattivament il-piż tal-ġisem minn sieq għall-oħra
- Żomm rasek, el torso y las piernas en línea recta, mingħajr ma tneħħi l-geddum
Meta torqod
- Ipprova torqod fuq in-naħa tiegħek, tpoġġi investi bejn riġlejha (speċjalment fit-tieni nofs tat-tqala)
- Puede poner una almohada adicional debajo de su estómago, si esto le hace sentir más cómoda
- Mhux rakkomandabbli li timtedd fuq dahrek fl-aħħar tat-tqala, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros óorgani
- Qabel tqum mis-sodda, dawwar lejn il-ġenb l-ewwel, uéntese y después levántese lentamente
- Ipprova torqod kmieni u, tkun possibbli, duerma más durante el día, ftakar li mara tqila teħtieġ ħafna mistrieħ
- Tneħħix oġġetti tqal. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, mingħajr ma jxaqleb 'il quddiem.
Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestación, ipprova ma tiddisprax. Segwi l-parir tagħna u tippersisti biex tieħu ħsieb saħħtek u l-futur tiegħek.
Meta tippjana tqala, es imperativo prestar atención al exceso de peso y a los trastornos de la postura. Spagettién es un buen momento para comenzar a ir a la piscina y practicar los ejercicios adecuados, bajo supervisión. Aliméntese bien y comparta más tiempo al aire libre. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.
