Il- sternokleidomastojde Huwa muskolu ħoxnin u faċli biex jitpalpa li jista 'jinstab fil-parti ta' quddiem u laterali ta 'l-għonq., li tissodisfa funzjonijiet differenti skont jekk wieħed biss jew it-tnejn humiex attivati fl-istess ħin.
L-għonq, eżatt bħall-wiċċ, Huwa reġjun tal-ġisem tagħna li huwa magħmul minn numru kbir ta 'muskoli., fosthom l-iscaleni, esplenio, dritta, muskoli hyoid jew muskolu sternocleidomastoid. Fir-reġjun tal-għonq huwa possibbli li ssib muskolu sternocleidomastoid fuq kull naħa.
Indiċi
X'inhu l-sternocleidomastoid?
Il-muskolu sternocleidomastoid huwa wieħed mill-itwal muskoli fiż-żona, peress li jestendi mill-oriġini tiegħu fil-klavikula u l-isternu sakemm jidħol fl-għadam temporali, aktar speċifikament fil-proċess mastoid.
L-isternocleidomastoid huwa muskolu li għandu funzjonijiet differenti skont jekk wieħed biss jew it-tnejn humiex attivati.. Għal dan huwa importanti li tkun taf kif jaħdmu., u dawn huma attivati kif ġej:
- Kontrazzjoni unilaterali tipproduċi flessjoni fir-ras, tilt lejn l-istess naħa u rotazzjoni lejn in-naħa opposta.
- Il-kontrazzjoni taż-żewġ sternocleidomastoid issir flexor qawwi tar-ras.
- Barra minn hekk, jgħin meta twettaq l-azzjoni ta 'ispirazzjoni.
Kif tistira sternocleidomastoid
That being said, importanti li nafu stretch sternocleidomastoid biex tevita problemi u mard f'din iż-żona tal-għonq. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una inklinazzjoni tal-għonq lejn in-naħa opposta, para seguidamente dawwar ras għal naħa biex tiġġebbed, li tikkawża li l-pożizzjoni tinżamm għal mill-inqas żewġ minuti.
Este se trata de un tiġbid awto, imma jekk trid twettaq medda aktar kompleta, bl-għajnuna ta’ persuna oħra, isir dak li kien deskritt qabel, iżda ftit trazzjoni fl-għonq hija miżjuda. Durante el estiramiento se debe tratar de mantener un ritmu stabbli tan-nifs.
Normalment hija żona li hija aktar miġbuda milli msaħħa, iżda f'dawk il-każijiet li fihom huwa meħtieġ li jissaħħaħ il-muskolu, movimenti bla xkiel jistgħu jitwettqu fejn ir-rotazzjoni hija inkluża, inklinazzjoni ċervikali u flessjoni, kif ukoll mobilizzazzjonijiet attivi tal-ispallejn. Huwa muskolu ċervikali li jitgħawweġ, dawwar u mejjel ir-ras.
Uġigħ fil-muskolu sternocleidomastoid
fir-rigward tal-uġigħ, Iż-żona ta 'l-għonq hija reġjun tal-ġisem li huwa suxxettibbli ħafna għal bidliet fit-tessut tal-muskoli minħabba tagħbija żejda., kif ukoll l-adozzjoni ta’ pożizzjonijiet dannużi li jsiru b’mod kostanti u kontinwu.
F'dawn it-tip ta' każijiet, minbarra li tkun taf kif stretch sternocleidomastoid skond l-indikazzjonijiet li saru, għandhom jitwettqu mobilizzazzjonijiet ġentili, kollha ddisinjati biex jeliminaw it-tensjoni tal-muskoli. Madankollu, f'dawk il-każijiet fejn ikun hemm uġigħ qawwi, L-aħjar huwa li tikkuntattja fiżjoterapista, min se jkun il-professjonist li jrid jevalwa u jiddijanjostika u mbagħad jindika l-aktar trattament xieraq.
L-aktar kawżi frekwenti ta 'uġigħ fil-muskolu ta' l-għonq
Muchas actividades de nuestro día a día pueden contribuir a afectar al muskolu sternokleidomastojde, speċjalment meta żżomm l-għonq f'ċerta pożizzjoni kontinwament jew għal perjodi twal ta 'żmien. Xi kawżi komuni li jiġġeneraw uġigħ u problemi f'din il-parti tal-ġisem huma dawn li ġejjin::
- Meta jiġu adottati pożizzjonijiet ħżiena, jew qabel l-irqad jew meta bilqiegħda jew anke meta twettaq ċerti attivitajiet.
- Meta ż-żona tal-għonq tkun tensjoni minħabba stress.
- Meta tikkuntratta l-għonq billi tappoġġja t-telefon bejn l-ispalla u l-widna, algo que es habitual a la hora de utilizar este dispositivo de comunicación.
- Cuando se mantiene la cabeza inclinada hacia algún lado durante un tiempo constante. como cuando escalamos, pintamos o miramos el dispositivo móvil.
- Cuando se mantiene la cabeza girada durante un largo periodo de tiempo para fijar la atención en algún punto en concreto, como sucede en un auditorio, en el cine, eċċ..
Síntomas de problemas en el músculo esternocleidomastoideo
Entre los principales síntomas de problemas que se pueden dar en el músculo esternocleidomastoideo podemos destacar los siguientes:
- Dolor en la mejilla, en la sien y en el ojo.
- Vista borrosa o doble.
- Lagrimeo en el ojo del lado afectado.
- Dolor en la zona superior de la cabeza o en la frente.
- Dolor en un lado del cuello, similar al que se puede sentir al día siguiente de hacer ejercicio.
- Vértigo y desequilibrio.
Tratamiento para problemas en el músculo esternocleidomastoideo
Si sufres de problemas en el músculo esternocleidomastoideo es necesario que sepas las diferentes opciones que tienes para poder tratar problemas en el mismo, pudiendo recurrir a las siguientes soluciones:
- Massaġġi: Con la ayuda de los dedos pulgar e índice, se deben buscar los puntos sensibles para luego hacer leves movimientos entre 5 a 10 veces al día, hasta que la dolencia se reduzca. La recuperación puede llegar a demorarse durante varias semanas.
- Tratamiento médico: Un profesional de la salud, como es un médico o un fisioterapeuta, puede llegar a ofrecerte un asesoramiento apropiado en este sentido, ya que puede determinar el origen del problema así como las posibles soluciones para hacerle frente eliminar así las dolencias y otros problemas que afectan a este músculo.
- Electroestimulación: En algunos casos se recomienda recurrir a la electroestimulación, que contribuye a conseguir ayudar a calmar el dolor crónico de una manera natural, recurriendo para ello a impulsos eléctricos que tienen unos efectos secundarios mínimos. Se trata por ello de uno de los métodos más utilizados para hacer frete a este tipo de problemas en este músculo del cuello.
- Compresas calientes: Ayudan a la hora de reducir el dolor y la inflamación. En el mercado se pueden encontrar diferentes compresas de este tipo que cuando combinan el calor con la humedad hacen que se pueda tener un efecto profundo sobre la zona afectada, ayudando a optimizar la circulación sanguínea y a reducir la inflamación de una manera más rápida.