Kecederaan hamstring berlaku akibat daripada meneran atau meregangkan salah satu hamstring, sekumpulan tiga otot yang berjalan di sepanjang bahagian belakang paha.
Anda lebih cenderung untuk mencederakan hamstring anda jika anda bermain sukan seperti bola sepak, bakul hayun, bola sepak, Tenis atau sesuatu yang serupa yang melibatkan larian, berhenti dan pecahkan kepala anda. Kecederaan hamstring juga boleh berlaku pada pelari dan penari.
Selalunya, langkah penjagaan diri adalah semua yang anda perlukan untuk melegakan kesakitan dan keradangan yang disebabkan oleh kecederaan hamstring, sebagai rehat, ais dan ubat penahan sakit yang dijual bebas. dalam kes yang jarang berlaku, anda mungkin memerlukan pembedahan untuk membaiki hamstring anda.
Indeks
simptom
Kecederaan hamstring biasanya menyebabkan sakit yang tiba-tiba dan tajam di bahagian belakang paha.. También puede tener una sensación de “agrietado” o acuoso. Bengkak dan sakit biasanya muncul dalam beberapa jam. Anda juga mungkin mengalami lebam atau perubahan warna yang luar biasa pada bahagian belakang kaki anda., serta kelemahan otot atau ketidakupayaan untuk menanggung berat pada kaki yang terjejas.
Ketegangan tendon ringan boleh dirawat di rumah. Namun begitu, anda harus berjumpa doktor anda jika anda tidak dapat menanggung berat pada kaki yang terjejas atau jika anda tidak boleh mengambil lebih daripada empat langkah tanpa mengalami kesakitan yang teruk.
koyakan hamstring
Koyakan serat hamstring adalah kecederaan biasa pada atlet yang berlaku apabila serat yang membentuk otot terkoyak.. Jika ia adalah air mata yang lebih dalam, ia adalah koyakan otot.
Walaupun ia sering berlaku secara tidak langsung, pesakit boleh mengalami koyakan selepas pukulan atau lebam atau regangan otot yang berlebihan akibat pergerakan otot secara tiba-tiba. Apa lagi, dehidrasi otot akibat senaman berat boleh menyebabkan kehilangan keanjalan, yang meningkatkan peluang koyakan hamstring.
Dalam beberapa kes, koyakan hamstring mungkin disebabkan oleh rawatan lain yang tidak sesuai, seperti tendinitis atau kontraktur otot.
tendonitis hamstring
Seperti serabut putus, tendonitis hamstring adalah kecederaan biasa pada atlet, dan dalam kes ini, terutamanya dalam pelari jarak sederhana. Kecederaan ini berlaku apabila otot berubah dari penguncupan maksimum kepada lanjutan maksimum..
Keradangan tendon boleh menyebabkan kesakitan yang tajam di kawasan tersebut. Kadang-kadang, pesakit mempunyai keradangan di kawasan ini, menghalang anda daripada melakukan aktiviti biasa anda.
punca
Hamstring adalah sekumpulan tiga otot yang berjalan di sepanjang bahagian belakang paha dari pinggul ke bawah lutut.. Otot-otot ini memudahkan lanjutan posterior kaki kanan dan fleksi lutut.. Apabila salah satu otot ini diregangkan melebihi hadnya semasa aktiviti fizikal, kecederaan boleh berlaku.
Faktor-faktor risiko
Faktor risiko kecederaan hamstring adalah seperti berikut:
- Bersukan. Sukan yang memerlukan lompat, berlari atau aktiviti lain, cara menari, boleh menambah tenaga anda, meningkatkan risiko kecederaan hamstring .
- Kecederaan hamstring sebelumnya. Selepas kecederaan hamstring, anda lebih berkemungkinan mengalami kecederaan hamstring yang lain, terutamanya jika anda cuba menyambung semula semua aktiviti anda pada tahap keamatan yang sama seperti sebelum kecederaan sebelum otot anda mempunyai masa untuk pulih dan mendapatkan semula kekuatan.
- keanjalan rendah. Jika anda mempunyai sedikit fleksibiliti, otot anda mungkin tidak dapat mengendalikan semua daya yang diperlukan untuk aktiviti tertentu.
- ketidakseimbangan otot. Walaupun tidak semua pakar bersetuju, ada yang berpendapat bahawa ketidakseimbangan otot boleh menyebabkan kecederaan hamstring. Sebagai otot yang berjalan di sepanjang bahagian hadapan paha, quadriceps, mereka menjadi lebih kuat dan lebih berkembang daripada hamstring , anda lebih berkemungkinan mengalami kecederaan hamstring.
Pencegahan
Latihan regangan dan pengukuhan yang kerap sebagai sebahagian daripada program kecergasan yang komprehensif boleh membantu mengurangkan risiko kecederaan hamstring . cuba kekal dalam keadaan baik untuk bersenam; Jangan bersenam untuk cergas.
Jika anda mempunyai pekerjaan yang menuntut fizikal, penyaman udara biasa boleh membantu mengelakkan kecederaan. Tanya doktor anda tentang latihan penyaman udara yang sesuai.
Dalam beberapa kes, kecederaan hamstring, terutamanya yang disebabkan oleh trauma, tidak dapat dielakkan. Namun begitu, terdapat beberapa garis panduan yang boleh membantu mencegah kecederaan jenis ini.
Pertama, adalah amat penting untuk melakukan pemanasan badan yang teliti dan betul sebelum bersenam dan, akhirnya, meregangkan otot anda.
Apa lagi, gaya hidup yang tidak aktif dan senaman berimpak rendah yang kerap harus dielakkan, serta diet sederhana untuk mengawal berat badan.
Diagnosis
Sebelum kemunculan sakit pelvis, pesakit perlu berunding dengan doktor pakar. Pertama, pemeriksaan fizikal am pesakit akan dilakukan, di mana doktor akan dapat memeriksa di mana pesakit merasa paling sakit.
Di tempat kedua, Dalam kebanyakan kes, ujian pengimejan akan diperlukan untuk memberikan maklumat yang lebih lengkap tentang otot pesakit.. Beberapa ujian ini mungkin X-ray atau MRI, yang menyediakan imej dengan maklumat terperinci.
Rawatan kecederaan hamstring
Sebaik sahaja diagnosis dibuat, pakar harus menilai rawatan yang paling sesuai untuk setiap pesakit. Jika ia pecah, pesakit mungkin memerlukan pembedahan. Secara umum, pesakit ditetapkan ubat anti-radang yang membantu melegakan kesakitan.
Namun begitu, Rawatan yang paling berkesan untuk jenis kecederaan ini ialah fisioterapi.. Bergantung kepada tahap kecederaan pesakit, teknik yang digunakan mungkin berbeza-beza. Jika kecederaan adalah tahap pertama, Objektifnya adalah untuk menjalankan latihan pemulihan untuk menguatkan otot. Dalam kes yang teruk, elektrolisis intraokular perkutaneus boleh digunakan., serta latihan pemulihan.