Tanpa kita sedari, postur bongkok yang buruk adalah salah satu masalah fizikal yang dihidapi oleh ramai orang dari hari ke hari dan akibat daripada postur yang tidak baik ini datangnya kesakitan dan keletihan yang tidak dapat dijelaskan.. Masalah punggung bongkok atau upper cruciate syndrome ini adalah masalah yang sudah lama wujud., Namun begitu, kini untuk beberapa tahun terdapat minat untuk berkhidmat kepada mereka dengan membangunkan pelbagai jenis produk ortopedik yang sedikit sebanyak membantu membetulkan masalah punggung yang bongkok.
Masalah yang jika tidak ditangani tepat pada masanya dengan a doktor ortopedik boleh menyebabkan kerosakan fizikal yang teruk, serta dalam pembangunan beberapa aktiviti. Perlu diingatkan bahawa masalah ini disebabkan oleh kekurangan rangsangan otot erektor belakang., serta kekejangan atau keanjalan otot dada dan bahu.
Punggung bongkok adalah masalah yang tidak boleh dipandang ringan., Nah, ini boleh menjejaskan banyak aspek yang, tanpa ragu-ragu, sedikit demi sedikit akan menjadikan anda kurang berprestasi dalam seharian anda.
Indeks
Masalah utama yang disebabkan oleh tabiat punggung bongkok
Tidak boleh disangka bahawa mempunyai tabiat buruk seperti punggung yang bongkok membawa akibat yang begitu banyak masalah., Tetapi jika anda tidak percaya, di sini kami akan menunjukkan kepada anda masalah utama yang anda akan perasan apabila mempunyai tabiat buruk ini..
- Sakit di bahagian yang berbeza seperti leher, bahu, belakang dan serviks.
- Ketidakseimbangan yang tidak dapat dielakkan dalam sistem muskuloskeletal.
- Kesukaran dalam proses penghadaman dan pernafasan.
- Kemungkinan tinggi penampilan hernia interventricular, serta tonjolan.
- Fleksibiliti terjejas teruk.
- Kesukaran mengambil postur yang betul, serta pergerakan dan ketidakseimbangan yang salah.
- Sendi tulang belakang haus.
Terima kasih kepada teknologi, pakar mata pelajaran, serta klinik ortopedik khusus, Terdapat beberapa kaedah untuk membetulkan dan meninggalkan tabiat buruk ini.
Cadangan untuk mengelakkan tabiat bongkok
Seperti yang telah kami nyatakan, pada masa ini terdapat beberapa aspek yang mesti kita pertimbangkan untuk mengelakkan tabiat buruk ini.. Antara cadangan ini adalah seperti berikut:.
- Sentiasa cuba mengekalkan nada otot yang betul dan seimbang, saya maksudkan, ketika bersenam, fokus pada pengagihan otot yang sekata, bahawa semua kumpulan otot berkembang dan tidak meninggalkan sebahagian yang belum berkembang atau berkembang lebih daripada yang lain. Keseimbangan ini dengan cara tertentu akan membantu mengekalkan postur yang betul.
- Apabila melakukan aktiviti fizikal atau sebarang jenis aktiviti, cuba libatkan semua sendi, kerana dengan cara ini ia mengurangkan risiko ketegangan otot.
- Dan akhirnya, bukan sahaja melibatkan toning otot, tetapi juga fleksibiliti, kerana apabila terdapat ketidakseimbangan yang besar dalam ini adalah apabila punggung bongkok biasanya muncul.
Perlu diingatkan bahawa cadangan ini bukan sahaja tindakan yang perlu dipertimbangkan untuk mengelakkan tabiat bongkok., tetapi terdapat banyak latihan yang membantu masalah ini, serta pembetulan postur untuk kes-kes khas.