The berputar es una disciplina deportiva que cada vez está ganando más adeptos porque es una forma divertida y eficaz de mejorar la salud y el funcionamiento del cuerpo. Se trata de una actividad de bajo impacto que ayuda a quemar calorísebagai, tonificar los músculos y mejorar la resistencia, antara faedah lain.
Indeks
¿Apaé es el spinning?
Se trata de una actividad que consiste en un entrenamiento cardiovascular realizado sobre una bicicleta estática a la que se le añaden movimientos de pedalada y de subida y bajada de asiento. La práctica se realiza al ritmo de la música para obtener resultados más efectivos y generar un ambiente más entretenido y motivador.
A ia besarO daripada entrenpagiientO dengan trabajan djikaerentes riamos, intensifIDades dan melawandalamcisebagai untuk sebenardaripadaar ejercKad Pengenalanios daripada fuialahuntuk, melawangusi, persamaantergantungrio, tanificación berotot dan periukgusi. Iklanemás, dengan termasukuydalam dalam yang sesión ejercKad Pengenalanios daripada timurdanpagiientO untuk alivdan yang músculos trabajokey durante yang entrenpagiientO. Se trata daripada aa bertindakividiklan lengkapmenghadap dan melencongida, itu dengan menyesuaikana a orangsebagai daripada kepadadsebagai las edades dan condaises físicsebagai. Iklanemás, dengan keburukanigudalam berfaedahios a nivel kardiovaskular, pernafasanatorio, berotot dan ódenganO. Es aa bertindakividiklan muy reckira-kiratamatada tanto untuk di siniellsebagai orangsebagai itu ituiaituren sayajatauar adalah condición física comO untuk di siniellsebagai itu basboleh a entrenpagiientO melencongsaya sudi dan sebabsaya memuja.
Tdenganién es aa bertindakividiklan dengangura dan daripada bia riaitupergi, daripada itu dengan sebenarbelakang dalam a entvertebra kawalanmengarut, dan es ideal untuk di siniellsebagai orangsebagai itu aún tidak han comenzmengarut a sebenardaripadaar deporte. The entrenpagiientO dengan sebenarbelakang dalam gruselepas, dengan a pantau especialdaripadamengarut itu ialahuda a sebenardaripadaar yang ejercKad Pengenalanios daripada bentuka betula dan dengangura. Iklanemás, dengan menyesuaikana a cada persona untuk itu hlmueda sebenardaripadaar yang entrenpagiientO dosa correr riaitugos dalamia adalahcesorang Arya. Durante yang sesión dengan trabajan djikaerentes grupos muskulares, dengan sayajbukan yang tanO dan yang melawangusi kardiovaskular, dengan aumenta yang lenturibility dan dengan sayajbukan yang jawatanura. Iklanemás, dengan sebenardaripadaan terasdanrafísebagai untuk sayajatauar yang persamaantergantungrio dan yang menyelarasación, dengan trabajan yang músculos bahagian perutes dan dengan keburukanigudalam sayajmasa a nivel metabólicO. Es aa bertindakividiklan muy lengkapmenghadap dan melencongida itu daripadasemulace nomborosos berfaedahios a kepadadaripada yang niveTHE. Iklanemás, es aa bertindakividiklan dengangura dan especialmente reckira-kiratamatada untuk di siniellsebagai orangsebagai itu ituieran sayajatauar adalah salud dan condición física daripada bentuka melencongida dan sebabiklanbukan. Esta es yang ryangón oleh yang itu cada vez más orangsebagai timurán probando Ia adalah entrenpagiientO dan descubkoyakO yang berfaedahios itu daripadasemulace.
Faedah berputar
Faedah berputar adalah banyak. Di satu pihak, es una forma de ejercicio de bajo impacto ideal para mejorar el estado físico sin tener que someter las articulaciones a un esfuerzo excesivo. Además, la actividad es una buena forma de quemar calorías y mejorar la resistencia cardiovascular. Además, practicar spinning ayuda a tonificar los músculos de la parte inferior del cuerpo, como los glúteos, los isquiotibiales y los cuádriceps.
¿Es el spinning adecuado para principiantes?
Sí, berputar sesuai untuk pemula kerana ia adalah disiplin sukan yang boleh disesuaikan dengan mana-mana tahap kecergasan. El entrenamiento se puede intensificar o disminuir en función de la condición física de cada persona. Justeru, es una actividad muy recomendable para aquellas personas que recién se inician en la práctica de ejercicio.
Además, Anda perlu ingat bahawa anda tidak perlu memaksa diri anda pada mulanya, tetapi adalah penting untuk meningkatkan intensiti secara beransur-ansur supaya badan menyesuaikan diri dengan senaman.
¿Apaé cambios se pueden apreciar en el antes y el después de practicar spinning?
Al practicar spinning se pueden apreciar cambios significativos tanto en el antes como en el después de la sesión de entrenamiento. Contohnya, anda boleh melihat peningkatan dalam fungsi kardiovaskular terima kasih kepada peningkatan rintangan, dan jugaén se pueden apreciar mejoras en la tonificación muscular de la parte inferior del cuerpo. Un cambio en el antes y después también se puede apreciar en la reducción de grasa, peningkatan dalam keseimbangan dan kawalan otot, sebagaií como una mayor energía y resistencia.
membuat kesimpulanón
Kesimpulannyaón, berputar ialah aktiviti sukan yang sangat sihat dan menyeronokkan yang menawarkan banyak faedah, entre los que destacan la quema de calorísebagai, pengencangan otot dan peningkatan fungsi kardiovaskular. Además, Ia adalah disiplin sukan yang ideal untuk pemula, kerana ia boleh disesuaikan dengan mana-mana tahap kecergasan. Al practicar spinning de forma regular se pueden apreciar cambios significativos en el antes y el después de la sesión de entrenamiento.
