Joroba es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiológico. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparición.
Secara amnya, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta años, tetapi peringkat awal boleh berkembang lebih awal. En los hombres también se manifiesta, Namun begitu, debido a una predisposición genética, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. Dalam hal ini, aún no causa mucha incomodidad, tetapi dengan peredaran masa ia tumbuh dan kesakitan mula dirasai di kawasan itu, yang semakin kuat dengan pusingan dan kecondongan kepala.
Más adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. Apabila penyakit itu berlanjutan, bonggol serviks mula menekan pada arteri vertebra, menghalang aliran darah normal ke otak. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
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¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genético. Selain itu, apabila ia muncul pada masa dewasa, asal usulnya mungkin disebabkan oleh pelbagai sebab, seperti:
- Osteoporosis
- Postur yang buruk
- Berat badan berlebihan
- Tumor
- Kecederaan belakang
- Penggunaan jangka panjang ubat jenis steroid
- Menopaus
Punca sebenar bonggol di leher, boleh ditentukan oleh pakar. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicológico, sino que también es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíneo, falta de oxígeno, takikardia, angina pectoris, pertumbuhan berlebihan tisu tiroid, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
Cómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, ikut cadangan ini, itu punén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- Gunakan bantal dengan betul dan pastikan ketinggiannya tidak melebihi 10 cm
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dinámonyet
- Main sukan yang termasuk yoga, pilates o gimnasia para fortalecer los múotot dan ligamen
- Elakkan berat badan berlebihan
- Ambil jumlah kalsium yang diperlukan setiap hari
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, pergi ke pakar secepat mungkin. Mientras más rápido comiences el tratamiento, más probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿Cómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugía?
Rawatan konservatif hanya boleh membantu pada peringkat awal penyakit dan melambatkan sedikit pertumbuhan bonggol.. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervención mahuúrgica.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del mésaya cakap.
Tratamiento farmacológico
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, doktor berkemungkinan akan menetapkan ubat anti-radang bukan steroid. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurológicos, spagetién se pueden prescribir kompleks vitamin dan mineral.
rangsanganón berotot
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión berotot, melegakan kesakitan dan membantu membetulkan postur. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
Urut untuk menghilangkan bonggol
Uno de los tratamientos más útiles para eliminar la joroba es el masaje, sebab mejora la circulación sanguínea local. La duración de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. Pergerakan tukang urut hendaklah lancar, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéutik. Este tratamiento está dikontraindikasikan jika punca bonggol adalah oleh tumor, osteoporosis o lesión de espalda.
4 senaman untuk menghilangkan bonggol leher
Langkah pertama sebelum memulakan sebarang senaman ialah regangan.. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, ligamen dan tisu penghubung.
The 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Mantén la posición durante 20 a 30 detik dalam setiap latihan.
1.- Tekan bahu
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexión, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. Kemudian, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posición inicial. Realiza 5–10 ulangan.
2.- Tergelincir di dinding
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, yang ángulo en los codos debe ser de 90 darjah. Mantenga la posición durante 20-30 detik. Perlahan-lahan gerakkan tangan anda ke atas dan ke bawah untuk jumlah masa yang sama.
3.- Posición Cobra
Colócate acostado sobre el estómago. Perlahan-lahan regangkan lengan anda pada siku, mientras trata de usar los músculos de la espalda. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atrás.
4.- Anjing terbalik
Acuéstate sobre tu estómago. Dengan tapak tangan menghala ke hadapan, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. Sokongan bawah hendaklah pada jari kaki. Pinggul anda harus dinaikkan sedikit di atas lantai supaya anda merasakan regangan di dada dan bahu anda.. Anda boleh menggabungkan dua pose, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, dengan pergerakan yang lancar.
