Ramai orang tertanya-tanya tentang psoas iliac: Psoas iliaco que pueda realizar para mantenerlos en perfecto estado y lograr así dan pencegahanón kecederaan dan ketidakselesaan. En este sentido es importante saber de qué se trata y sus características, de forma que se pueda comprender cual es su función para hallar la mejor manera para estirarlo.
El músculo ilopsoas o psoas ilíaco es un músculo que se encuentra en la cavidad abdominal y en la parte anterior del muslo. Se trata de uno de los músculos de mayor potencia del cuerpo, siendo el principal flexor del muslo y el más potente de los músculos flexores de la cadera. La razón principal por la que este músculo tiene tanta potencia es porque se refleja en la rama ilíaca y ofrece un movimiento en polea.
The psoas ilíaco timurá constituido por dos porciones,, el psoas, apakah bahagian panjang medial, y el ilíaco, apakah bahagian lebar sisi. El músculo psoas ilíaco es muy importante a nivel patológico. Además, es importante el detalle que forma el suelo del triángulo de Scarpa.
Indeks
Datuk Bandar Psoas
La porción de psoas mayor nace en las vértebras T12 y las cinco primeras lumbares T12-L5, además de en la base de las apófisis transversas correspondientes, y desciende hacia la fosa ilíaca del coxal, donde se une con la porción ilíaca. La inserción vertebral es un tanto curiosa, ya que se trata de diferentes arcos que están superpuestos desde un disco intervertebral al otro.
Ilíaco
El músculo psoas ilíaco se trata de un músculo compuesto que está integrado por el psoas mayor y el músculo ilíaco. Antes de hablar de psoas ilíaco: Psoas iliaco, anda perlu mengetahuinya secara mendalam.
La porción ilíaca se crea por arriba en el labio interno de la cresta ilíaca, espinas ilíacas anterior, Superior dan inferior, asas yang suci, parte de la fosa ilíaca interna, ligamen iliolumbar dan kawasan lateral aspek anterior sakrum.
Kedua-dua badan otot bersatu untuk melepasi di bawah ligamen inguinal di zon luaran., debiendo insertarla de manera conjunta en el trocánter menor del fémur. En su trayecto el iliopsoas se encuentra relacionado con diferentes óorgan, como son los riñones, diafragma, uréteres, saluran buah pinggang, buta, kolon, arterias ilíacas primitivas y arterias y venas ilíacas externas. Tiene una relación muy íntima con el plexo lumbar, que se encarga de atravesar el músculo.
Iliopsoas ini dipersarafi oleh cabang langsung plexus lumbar dan saraf femoral.. La porción inferior debajo del ligamento inguinal forma parte del piso del denominado triángulo femoral.
Acción
El psoas ilíaco se desplaza de manera general el miembro inferior libre, haciendo que se produzca una flexión en la cadera para la elevación del miembro e iniciar la marcha cuando el miembro opuesto asume el peso corporal. Namun begitu, spagetién puede ser el encargado de mover el tronco; la contracción bilateral del psoas ilíaco inicia la flexión del tronco en la cadera del muslo fijo. Este también es un músculo postural, que se encuentra activo y que mantiene la lordosis lumbar normal y resistiendo la hiperextensión de la articulación coxal.
masukkanón, asal usul, inervación e irrigación
Sobre el psoas ilíaco hay que saber los siguientes aspectos, comenzando por la inserción que la superior la tiene en los cuerpos de la última vértebra dorsal (D12) dan lima lumbar pertama, mientras que la inferior tiene lugar en el trocánter menor del fémur.
Mengenai asal usul, la parte psoas se da en las caras laterales de las vévertebra lumbar, en las caras anteriores de las apófisis transversas y discos intervertebrales de la 12ª vértebra dorsal a la 5ª vértebra lumbar, mientras que la parte ilíaca tiene su origen en la cara interna de la fosa ilíaca.
En cuanto a la inervación , los dos músculos que forman el psoas ilíaco se encuentran inervados por diferentes ramas. Dalam kes psoas major, ia adalah oleh cawangan cawangan anterior plexus lumbar., de L1 dan L3. Bagi pihaknya, el ilíaco lo hace por las ramas del nervio femoral (L2, L3).
Por úterakhir, la irrigación también se encuentra dividida de acuerdo a las porciones del músculo iliopsoas. Namun begitu, algunos músculos comparten la misma irrigación. Psoas major dibekalkan oleh arteri lumbar., maksudnya, cabang arteri aorta abdomen, dan iliac luaran, la continuación de la arteria aorta abdominal. Bagi pihaknya, el iliaco tan solo se encuentra irrigado por parte de la arteria ilíaca externa.
Cómo estirar el psoas ilíaco
Si buscas psoas ilíaco: Psoas iliaco, Kami akan menerangkan cara mudah untuk melakukannya supaya anda boleh mengelakkan kecederaan dan merawat masalah lain. Bagi melaksanakan regangan dengan cara yang sesuai, hay que colocar con una pierna estirada hacia atrás y otra que se encuentre flexionada delante.
En esta postura se debe buscar que se aproxime la pelvis al suelo lo máximo posible. Luego se debe mantener la posición y repetir el movimiento con la otra pierna. Dengan cara ini, con esta maniobra el músculo psoas que se estira es el de la pierna que se encuentra extendida.
Errores comunes en el estiramiento del psoas ilíaco
Existen algunos errores comunes que tienen lugar en el momento de hacer el estiramiento del psoas ilíaco, sepertimana mereka:
- No hacer la retroversión de pelvis. Ia adalah kunci untuk melakukannya tanpa melengkungkan punggung bawah, maksudnya, contrayendo los abdominales y glúteos pero sin hacerlo.
- mempunyai punggung yang condong es otro de los errores más comunes. Postur mesti betul untuk keberkesanan latihan yang lebih besar.
- Desestabilización. Hay que tratar de llegar a mayores rangos de estiramiento siempre que estés estable; dan jika anda melihat bahawa ia dikira untuk mengekalkan baki anda, realizarás el primer paso del ejercicio y luego hazlo levantando el brazo.
- regangan terlalu banyak es otro de los errores más habituales. Adalah perlu untuk mencari intensiti yang membolehkan kita mengekalkannya dengan postur yang baik tanpa menjejaskan kestabilan diri kita.. Debe llegarse hasta donde se consiga tensión, tapi jangan terlalu memaksa.
