Sakit belakang mungkin muncul semasa kehamilan, bermotivasi untuk menambah berat badan dan beban di belakang. Untuk melegakan sakit otot semasa hamil, gimnastik khas perlu dilakukan untuk wanita hamil (kelulusan doktor terlebih dahulu), berenang dan / atau berjalan dengan kerap.
Sentiasa pantau postur anda dan pakai kasut yang selesa dengan tumit rendah, juga boleh membantu mengurangkan sakit pinggang semasa hamil.
Dalam pelbagai peringkat kehamilan, anda mungkin mengalami kesakitan yang ringan atau sangat teruk. Secara umum, muncul sebagai perasaan tegang di bahagian belakang, menyukarkan proses bangun daripada duduk atau baring.
Sakit mungkin disertai dengan ketidakselesaan bahagian atas belakang, bahu dan dada. Pada sesetengah wanita, sakit dirasai di bahagian kaki, apabila berjalan lama, berdiri atau duduk dalam keadaan janggal.
Pada akhir kehamilan, sakit belakang menandakan permulaan bersalin.
Secara amnya, sakit otot semasa kehamilan muncul pada separuh kedua tempoh kehamilan dan hilang hanya selepas bersalin.. Namun begitu, semua wanita adalah berbeza dan kesakitan mungkin berlaku hanya pada awal kehamilan atau tidak pernah berlaku.
Mari ketahui bagaimana untuk membantu tulang belakang mengatasi sebarang kesukaran dalam persediaan untuk masa kelahiran bayi.
Indeks
Punca sakit belakang semasa hamil
Kehamilan adalah salah satu tempoh yang paling menggembirakan dalam kehidupan semua wanita dan tiada apa yang harus membayanginya. Namun begitu, antara 50 dan juga 80 peratus daripada semua wanita hamil mengalami sakit belakang, yang boleh memberi kesan negatif terhadap keadaan moral dan mental ibu mengandung dan bayinya.
Dalam kebanyakan kes, sakit pinggang semasa kehamilan berlaku pada wanita yang berlebihan berat badan atau pada mereka yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif. Dalam konteks ini, proses yang berlaku dalam badan ibu mengandung memburukkan lagi gejala ini.
Proses sedemikian menghasilkan perubahan hormon, itu mengurangkan jumlah kalsium dalam tulang (termasuk tulang belakang), radas ligamen pelvis melembut pada malam sebelum bersalin. Dalam kes ini, sakit dirasai di kawasan kemaluan, sendi pinggul dan bahagian hadapan paha.
Apabila wanita itu mengandung, rahim anda bertambah (perut membesar) dan pusat gravitinya berubah. Rahim yang membesar ini boleh menekan saraf dan melepaskan rasa sakit yang merebak di sepanjang bahagian belakang kaki..
Jika rahim memberikan tekanan pada plexus saraf dan saluran yang mengelilingi ruang tulang belakang, bakal ibu berasa sakit di bahagian belakang.
Sakit pinggang semasa hamil
Untuk menyesuaikan diri dengan perubahan yang disebabkan oleh kehamilan, wanita itu mula bersandar lebih jauh ke belakang di kawasan lumbar. Dengan penambahan berat badan, beban jatuh pada tulang belakang dan sistem muskuloskeletal secara keseluruhan.
Ramai wanita semasa mengandung mengalami keradangan sistem genitouriner, rasa sakit di bahagian bawah belakang. Jika suhu badan meningkat, edema muncul, sakit kepala, tekanan darah dan air kencing menjadi keruh, menunjukkan penyakit buah pinggang.
Jika anda berasa sakit perut semasa mengandung atau bahagian bawah punggung, anda harus segera berbaring dan mengambil ubat penenang, contohnya, teh valerian. Gejala ini boleh berlaku selepas tekanan fizikal atau psikologi dan menunjukkan ancaman keguguran..
Jika sakit disertai dengan keputihan berdarah, anda mesti berbaring dan memanggil ambulans. Anda mungkin mengalami keguguran.
Namun begitu, kita tidak boleh lupa bahawa sakit belakang dalam kehamilan boleh menjadi gejala penyakit yang muncul sebelum kehamilan. Penyakit sedemikian boleh termasuk cifosis, osteoporosis, scoliosis, cakera hernia dan lain-lain yang serupa.
Sakit otot semasa mengandung
Namun begitu, bergantung kepada gaya hidup yang bakal ibu jalani, kesakitan mungkin berlaku lebih awal. Contohnya, sama ada aktiviti kerja memerlukan duduk selama beberapa jam pada satu masa, akibatnya akan menjadi sakit belakang yang berterusan.
Kesakitan mungkin bertambah pada lewat kehamilan, disebabkan kepala kanak-kanak boleh menekan bahagian bawah tulang belakang.
Kekerapan kesakitan di tulang belakang, kawasan lumbar dan kawasan pelvis, pada wanita hamil, Ia adalah 30 a 50 peratus, dan dalam tempoh selepas bersalin ia mencapai 65 a 70 peratus.
Salah satu aduan yang paling kerap muncul adalah sakit buah pinggang dan ovari semasa kehamilan, yang biasanya dialami dengan keamatan khas pada penghujung hari atau pada waktu malam, dari trimester kedua kehamilan. Kesakitan ini biasanya tidak berkaitan secara langsung dengan buah pinggang.
Adalah normal untuk mengalami sedikit sakit perut semasa mengandung atau sakit perut. Tetapi jika sakit sangat kuat dan berterusan atau disertai dengan gejala lain, seperti loya, muntah-muntah, pendarahan faraj, sakit kepala atau demam, anda mesti pergi ke doktor.
Ubat untuk sakit belakang semasa mengandung
Ubat terbaik untuk sakit belakang semasa mengandung, ialah menguatkan otot dengan melakukan senaman. Perhatian juga harus diberikan kepada pemakanan, makan makanan seimbang.
Salah satu ketidakselesaan kehamilan yang paling biasa ialah sakit pinggang (sakit di bahagian bawah dan tengah belakang), dan cara mencegahnya ialah dengan mengelakkan faktor risiko ketika tidur, berhenti, duduk atau berjalan. Untuk memerangi kesakitan ini dan mencapai kelegaan, mengambil kira garis panduan berikut:
Apabila duduk
- Duduk di kerusi yang selesa dengan punggung yang tegar, tanpa menyilang kaki
- Untuk mengendurkan otot lumbar, letakkan bantal di bahagian bawah punggung (betul-betul di sekitar selekoh)
- Jangan jatuh secara mendadak di atas kerusi dan ubah posisi badan anda dengan kerap
Untuk berjalan
- Picit glutes anda apabila berjalan, gulungkan bahu anda ke belakang dan turunkannya
- Jangan pakai kasut dengan kasut tumit tinggi. Doktor mengesyorkan kasut tumit sehingga 5 tinggi cm
Apabila berdiri
- Berdiri tegak dan regangkan tulang belakang anda ke panjang penuh
- Jika anda perlu berdiri lama, pindahkan berat badan secara bergilir-gilir dari satu kaki ke kaki yang lain
- Pegang kepala awak, badan dan kaki dalam garis lurus, tanpa menongkat dagu
Apabila tidur
- Cuba tidur mengiring, meletakkan bantal di antara kakinya (terutamanya pada separuh kedua kehamilan)
- Anda boleh meletakkan bantal tambahan di bawah perut anda, jika ini membuatkan anda berasa lebih selesa
- Tidak digalakkan untuk berbaring telentang pada akhir kehamilan, kerana ia boleh menyebabkan sakit belakang dan juga memberi kesan negatif kepada organ lain
- Sebelum bangun dari katil, pusing ke tepi dulu, duduk dan kemudian bangun perlahan-lahan
- Cuba tidur awal dan, menjadi mungkin, dapatkan lebih banyak tidur pada siang hari, ingat bahawa wanita hamil memerlukan banyak rehat
- Jangan angkat benda berat. Apabila mengangkat objek ringan lakukan dengan betul, tanpa bersandar ke hadapan.
Jika sakit belakang semasa kehamilan cuba mengganggu perjalanan normal kehamilan, cuba jangan putus asa. Ikuti nasihat kami dan teruskan menjaga kesihatan dan masa depan anda.
Apabila merancang kehamilan, adalah penting untuk memberi perhatian kepada berat badan berlebihan dan gangguan postur. Ia juga masa yang baik untuk mula pergi ke kolam renang dan berlatih senaman yang betul., di bawah seliaan. Makan dengan baik dan luangkan lebih banyak masa di luar rumah. Dan biarkan kehamilan anda hanya membawa anda kegembiraan dan emosi positif.