Sakit belakang mungkin muncul semasa kehamilan, bermotivasi untuk menambah berat badan dan beban di belakang. Untuk melegakan sakit otot semasa hamil, gimnastik khas perlu dilakukan untuk wanita hamil (previa aprobación del mésaya cakap), natación y/o caminar regularmente.
Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, spagetién puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.
Dalam pelbagai peringkat kehamilan, anda mungkin mengalami kesakitan yang ringan atau sangat teruk. Secara umum, se presenta como una sensación de tensión en la espalda, menyukarkan proses bangun daripada duduk atau baring.
El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, bahu dan dada. Pada sesetengah wanita, sakit dirasai di bahagian kaki, apabila berjalan lama, estar de pie o al sentarse en una posición incómoda.
Pada akhir kehamilan, sakit belakang menandakan permulaan bersalin.
Generalmente los dolores musculares en el embarazo aparecen en la segunda mitad del período de gestación y desaparecen solo después del parto. Namun begitu, semua wanita adalah berbeza dan kesakitan mungkin berlaku hanya pada awal kehamilan atau tidak pernah berlaku.
Averigüemos cómo ayudar a la columna vertebral a superar cualquier dificultad en la preparación para el momento del nacimiento del bebé.
Indeks
Punca sakit belakang semasa hamil
Itu tidak menghairankan, bajo la condición de embarazo, se revelen puntos débiles en la salud de la futura madre. Dengan pertumbuhan janin, pusat graviti badan wanita berubah dan sakit biasanya berlaku pada tulang belakang dan bahagian bawah punggung.
El embarazo es uno de los períodos más felices en la vida de todas las mujeres y nada debería eclipsarlo. Namun begitu, antara 50 dan juga 80 peratus daripada semua wanita hamil mengalami sakit belakang, que pueden tener un efecto negativo en el estado moral y mental de la futura madre y su bebé.
En la mayoríkepada kes, sakit pinggang semasa kehamilan berlaku pada wanita yang berlebihan berat badan atau pada mereka yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif. Dalam konteks ini, los procesos que ocurren en el cuerpo de la futura madre agravan estos síntomas.
Proses sedemikian menghasilkan perubahan hormon, itu mengurangkan jumlah kalsium dalam tulang (termasuk tulang belakang), se ablanda el aparato de ligamento de la pelvis en la víspera del parto. Dalam kes ini, el dolor se siente en la región hlmúbica, sendi pinggul dan bahagian hadapan paha.
Cuando la mujer está embarazada, adalah útero aumenta (perut membesar) dan pusat gravitinya berubah. Este útero agrandado puede presionar los nervios y liberar un dolor que se extiende a lo largo de la parte posterior de la pierna.
Si el útero ejerce presión sobre los plexos nerviosos y los vasos que rodean la columna vertebral, bakal ibu berasa sakit di bahagian belakang.
Sakit pinggang semasa hamil
Untuk menyesuaikan diri dengan perubahan yang disebabkan oleh kehamilan, la mujer comienza a inclinarse más hacia atrás en la región pinggang. Dengan penambahan berat badan, la carga recae sobre a la columna vertebral y en el sistema musculoesquelético en su conjunto.
Muchas mujeres durante el embarazo presentan inflamación del sistema genitourinario, sintiendo dolor en la región pinggang. Jika suhu badan meningkat, edema muncul, sakit kepala, presión arterial y la orina se vuelve turbia, menunjukkan penyakit buah pinggang.
Jika anda berasa sakit perut semasa mengandung atau bahagian bawah punggung, anda harus segera berbaring dan mengambil ubat penenang, contohnya, un té de valeriana. Ini síntomas pueden ocurrir después de un estrés físico o psicológico e indicar una amenaza de aborto espontáneo.
Si el dolor viene acompañado de flujo vaginal con sangre, anda mesti berbaring dan memanggil ambulans. Anda mungkin mengalami keguguran.
Namun begitu, no debemos olvidar que el dolor de espalda en el embarazo pueden ser síntomas de enfermedades que aparecieron antes de la gestación. Penyakit sedemikian boleh termasuk cifosis, osteoporosis, scoliosis, cakera hernia dan lain-lain yang serupa.
Sakit otot semasa mengandung
Las sensaciones dolorosas pueden aparecer en diferentes períodos de embarazo. Secara amnya, ini tidak berlaku sebelum trimester kedua, maksudnya, kira-kira dari 20 minggu.
Namun begitu, bergantung kepada gaya hidup yang bakal ibu jalani, kesakitan mungkin berlaku lebih awal. Contohnya, sama ada aktiviti kerja memerlukan duduk selama beberapa jam pada satu masa, el resultado será un dolor de espalda constante.
Kesakitan mungkin bertambah pada lewat kehamilan, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.
Kekerapan kesakitan di tulang belakang, kepada raja-rajaón lumbar y la región hlmélvica, pada wanita hamil, Ia adalah 30 a 50 peratus, y en el período posparto alcanza de 65 a 70 peratus.
Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, dari trimester kedua kehamilan. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñones.
Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañados de otros síntomas, como náuseas, vómitos, pendarahan faraj, sakit kepala atau demam, debes acudir al mésaya cakap.
Ubat untuk sakit belakang semasa mengandung
Ubat terbaik untuk sakit belakang semasa mengandung, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. spagetién se debe prestar atención a la alimentación, makan makanan seimbang.
Una de las molestias más típicas del embarazo es la lumbalgia (sakit di bahagian bawah dan tengah belakang), dan cara mencegahnya ialah dengan mengelakkan faktor risiko ketika tidur, berhenti, duduk atau berjalan. Untuk memerangi kesakitan ini dan mencapai kelegaan, mengambil kira garis panduan berikut:
Apabila duduk
- Siéntese en una silla cómoda con el respaldo rígido, tanpa menyilang kaki
- Con el fin de relajar los músculos lumbares, letakkan bantal di bahagian bawah punggung (betul-betul di sekitar selekoh)
- No caiga bruscamente sobre la silla y cambie la posición del cuerpo con regularidad
Untuk berjalan
- Apriete los glúteos al caminar, mueva los hombros hacia atrás y bájelos
- Jangan pakai kasut dengan kasut tumit tinggi. Los médicos recomiendan tacones de hasta 5 tinggi cm
Apabila berdiri
- Párese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
- Jika anda perlu berdiri lama, pindahkan berat badan secara bergilir-gilir dari satu kaki ke kaki yang lain
- Pegang kepala awak, el torso y las piernas en línea recta, tanpa menongkat dagu
Apabila tidur
- Cuba tidur mengiring, meletakkan bantal di antara kakinya (terutamanya pada separuh kedua kehamilan)
- Puede poner una almohada adicional debajo de su estómago, si esto le hace sentir más cómoda
- Tidak digalakkan untuk berbaring telentang pada akhir kehamilan, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros óorgan
- Sebelum bangun dari katil, pusing ke tepi dulu, danéntese y después levántese lentamente
- Cuba tidur awal dan, menjadi mungkin, duerma más durante el día, ingat bahawa wanita hamil memerlukan banyak rehat
- Jangan angkat benda berat. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, tanpa bersandar ke hadapan.
Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestación, cuba jangan putus asa. Ikuti nasihat kami dan teruskan menjaga kesihatan dan masa depan anda.
Apabila merancang kehamilan, es imperativo prestar atención al exceso de peso y a los trastornos de la postura. spagetién es un buen momento para comenzar a ir a la piscina y practicar los ejercicios adecuados, bajo supervisión. Aliméntese bien y comparta más tiempo al aire libre. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.
