The sternokleidomastoid Ia adalah otot yang tebal dan mudah diraba yang boleh didapati di bahagian anterior dan sisi leher., yang memenuhi fungsi yang berbeza bergantung pada sama ada hanya satu atau kedua-duanya diaktifkan pada masa yang sama.
Leher, sama seperti muka, Ia adalah kawasan badan kita yang terdiri daripada sejumlah besar otot., antaranya ialah skala, esplenio, lurus, otot hyoid atau otot sternokleidomastoid. Di kawasan leher adalah mungkin untuk mencari otot sternokleidomastoid pada setiap sisi.
Indeks
Apakah itu sternokleidomastoid?
Otot sternokleidomastoid adalah salah satu otot terpanjang di kawasan itu, kerana ia memanjang dari asalnya di klavikula dan sternum sehingga ia masuk ke dalam tulang temporal, lebih khusus dalam proses mastoid.
Sternocleidomastoid adalah otot yang mempunyai fungsi yang berbeza bergantung kepada sama ada hanya satu atau kedua-duanya diaktifkan.. Untuk ini adalah penting untuk mengetahui bagaimana ia berfungsi., dan ini diaktifkan seperti berikut:
- Penguncupan unilateral menghasilkan fleksi di kepala, condong ke sisi yang sama dan putaran ke sisi yang bertentangan.
- Penguncupan kedua-dua sternokleidomastoid menjadi fleksor kepala yang kuat.
- sebagai tambahan, membantu semasa menjalankan aksi memberi inspirasi.
Bagaimana untuk meregangkan sternokleidomastoid
Itu yang dikatakan, yang penting kita tahu regangan sternokleidomastoid untuk mengelakkan masalah dan penyakit di kawasan leher ini. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una sengetkan leher ke arah yang bertentangan, para seguidamente pusing kepala ke tepi untuk diregangkan, menyebabkan jawatan itu dipegang sekurang-kurangnya dua minit.
Este se trata de un regangan diri, tetapi jika anda ingin menjalankan regangan yang lebih lengkap, dengan bantuan orang lain, apa yang diterangkan sebelum ini telah dilakukan, tetapi sedikit tarikan leher ditambah. Durante el estiramiento se debe tratar de mantener un irama pernafasan yang stabil.
Biasanya ia adalah kawasan yang lebih diregangkan daripada diperkuat, tetapi dalam kes-kes di mana ia adalah perlu untuk menguatkan otot, pergerakan lancar boleh dijalankan di mana pusingan disertakan, kecondongan dan fleksi serviks, serta mobilisasi bahu yang aktif. Ia adalah otot serviks yang melentur, pusing dan sengetkan kepala.
Sakit pada otot sternokleidomastoid
berkenaan dengan kesakitan, Kawasan leher adalah kawasan badan yang sangat terdedah kepada perubahan dalam tisu otot akibat beban yang berlebihan., serta pengambilan kedudukan berbahaya yang dijalankan secara berterusan dan berterusan.
Dalam kes seperti ini, selain mengetahui caranya regangan sternokleidomastoid mengikut petunjuk yang dibuat, mobilisasi yang lembut harus dilakukan, semuanya direka untuk menghilangkan ketegangan otot. Namun begitu, dalam kes-kes di mana terdapat kesakitan yang teruk, Adalah lebih baik untuk menghubungi ahli fisioterapi, yang akan menjadi profesional yang perlu menilai dan mendiagnosis dan kemudian menunjukkan rawatan yang paling sesuai.
Penyebab kesakitan yang paling kerap pada otot leher
Muchas actividades de nuestro día a día pueden contribuir a afectar al otot sternokleidomastoid, terutamanya apabila mengekalkan leher dalam kedudukan tertentu secara berterusan atau untuk jangka masa yang lama. Beberapa punca biasa yang menjana kesakitan dan masalah di bahagian badan ini adalah seperti berikut::
- Apabila jawatan buruk diterima pakai, ya sea a la hora de dormir como al estar sentado o incluso al llevar a cabo determinadas actividades.
- Cuando se tensa la zona del cuello por culpa del estrés.
- Al contraer el cuello por apoyar el teléfono entre el hombro y la oreja, algo que es habitual a la hora de utilizar este dispositivo de comunicación.
- Cuando se mantiene la cabeza inclinada hacia algún lado durante un tiempo constante. como cuando escalamos, pintamos o miramos el dispositivo móvil.
- Cuando se mantiene la cabeza girada durante un largo periodo de tiempo para fijar la atención en algún punto en concreto, como sucede en un auditorio, en el cine, dan lain-lain..
Síntomas de problemas en el músculo esternocleidomastoideo
Entre los principales síntomas de problemas que se pueden dar en el músculo esternocleidomastoideo podemos destacar los siguientes:
- Dolor en la mejilla, en la sien y en el ojo.
- Vista borrosa o doble.
- Lagrimeo en el ojo del lado afectado.
- Dolor en la zona superior de la cabeza o en la frente.
- Dolor en un lado del cuello, similar al que se puede sentir al día siguiente de hacer ejercicio.
- Vértigo y desequilibrio.
Tratamiento para problemas en el músculo esternocleidomastoideo
Si sufres de problemas en el músculo esternocleidomastoideo es necesario que sepas las diferentes opciones que tienes para poder tratar problemas en el mismo, pudiendo recurrir a las siguientes soluciones:
- Urut: Con la ayuda de los dedos pulgar e índice, se deben buscar los puntos sensibles para luego hacer leves movimientos entre 5 a 10 veces al día, sehingga penyakit berkurangan. Pemulihan boleh mengambil masa beberapa minggu.
- Rawatan perubatan: Seorang profesional kesihatan, Bagaimanakah doktor atau ahli fisioterapi?, mungkin boleh menawarkan nasihat yang sesuai kepada anda dalam hal ini, ya que puede determinar el origen del problema así como las posibles soluciones para hacerle frente eliminar así las dolencias y otros problemas que afectan a este músculo.
- elektrostimulasi: Dalam sesetengah kes, disyorkan untuk menggunakan elektrostimulasi, que contribuye a conseguir ayudar a calmar el dolor crónico de una manera natural, menggunakan impuls elektrik yang mempunyai kesan sampingan yang minimum. Oleh itu, ia adalah salah satu kaedah yang paling banyak digunakan untuk menangani masalah jenis ini dalam otot leher ini..
- kompres panas: Mereka membantu mengurangkan kesakitan dan keradangan. En el mercado se pueden encontrar diferentes compresas de este tipo que cuando combinan el calor con la humedad hacen que se pueda tener un efecto profundo sobre la zona afectada, membantu mengoptimumkan peredaran darah dan mengurangkan keradangan dengan lebih cepat.