Dua konsep yang sangat mudah untuk difahami tetapi ramai orang tidak tahu adalah mereka anteversi pelvis dan juga retroversi pelvis. Adalah penting untuk mengetahui bahawa mereka penting sekarang kerana ketidakseimbangan otot dan sendi berlaku yang kemudiannya boleh dikaitkan dengan masalah pinggul dan lumbar., terutamanya dalam kes-kes di mana pergerakan ini dilakukan dengan cara yang berlebihan.
Indeks
Pergerakan anteversi pelvis dan retroversi
The retroversi pelvis berlaku apabila pelvis bergerak ke belakang. Ia melakukan hamstring, dan punggung menarik tulang belakang dari belakang, dan ia diperbetulkan. The anteversi pelvis, bagi pihak anda, ia berlaku dalam situasi di mana pelvis bergerak ke hadapan, apabila tulang belakang menjadi lebih lordotik. Hiperlordosis lumbar rendah; dan dalam anteversi pelvis, gerbang lumbar.
Jika kedua-dua pergerakan ini dibesar-besarkan, seseorang itu akan mengalami masalah., kerana mereka akan menyebabkan lengkung lumbar terlalu dibesar-besarkan dalam kes anteversi pelvis, atau sebaliknya, terlepas kebelakangan, yang sangat biasa pada masa kini.
Anteversi pelvis dan retroversi pelvis adalah pergerakan pelvis yang dihasilkan oleh kontraksi antagonis otot ikat pinggang perut dan otot tulang belakang lumbar., berkait rapat dengan lordosis atau lengkung lumbar.
Ini adalah pergerakan yang biasa digunakan untuk memulihkan dan merawat sakit pinggang., sakit pinggang atau lumbago, dengan mana anda boleh mencapai kesedaran tubuh yang baik tentang tulang belakang lumbar, biasanya anteversi pelvis, dengan peningkatan lengkung lumbar atau lordosis dan retroversi dengan kehilangan lengkung lumbar atau meluruskan lumbar, perubahan statik dan dinamik lumbar yang berkaitan dengan patologi berbeza yang berkaitan dengan tulang belakang lumbar. Sebahagian daripada mereka adalah: cakera hernia, penonjolan, sciatica atau sciatica, penyempitan foraminal, dehidrasi cakera, penyempitan saluran medula, dan lain-lain..
Salah satu masalah utama yang disebabkan oleh patologi tulang belakang lumbar adalah apa yang dipanggil kekejangan otot, di mana otot mengecut dan akan mengehadkan mobiliti tulang belakang lumbar, oleh itu, pemulihan mobiliti di bahagian bawah belakang adalah perlu untuk pemulihan patologi ini.
Punca anteversi pelvis
The anteversi pelvis Ia adalah pergerakan fisiologi ikat pinggang pelvis yang biasanya dilakukan apabila fleksi pinggul dilakukan., bagaimana ia berlaku, contohnya. apabila cuba mengambil sesuatu yang berada di atas tanah. Namun begitu, terdapat orang yang mempunyai postur di mana mereka mengekalkan anteversi pelvis. Ini dijana sebagai akibat daripada penguncupan kekal otot tertentu., seperti mereka yang bertanggungjawab untuk melenturkan sendi coxofemoral, lumbar dan kawasan proksimal kaki.
Ini adalah postur berdiri yang meluncurkan tulang belakang iliac ke hadapan, dan itu juga boleh dijana oleh kelemahan otot tisu lawan, maksudnya, daripada otot paha posterior, dipanggil hamstring dan yang terletak di bahagian bawah di kawasan perut, yang bertanggungjawab untuk melakukan retroversi pelvis. Faktor lain yang boleh menyebabkan kelemahan di kawasan perut dan oleh itu dalam anteversi yang berterusan adalah gaya hidup yang tidak aktif, di mana anda menghabiskan banyak masa duduk.
Otot yang terlibat dalam anteversi pelvis
Otot yang diperlukan untuk kedudukan anteversi pelvis dilakukan ialah:
- psoas iliac: melakukan fleksi pinggul
- otot quadratus lumborum
- bahagian daripada quadriceps rectus femoris
- Otot anggota bawah: bahan tambah
Mengapa anteversi pelvis menyebabkan kesakitan??
Apabila perkara di atas telah dijelaskan, adalah penting untuk mengetahui apa yang menyebabkan kesakitan pada anteversi pelvis. Apabila kedudukan ini dikekalkan dalam masa, terbiasa dengan provokasi sakit pinggang, kerana otot-otot ini bersama-sama dengan otot-otot lain yang sentiasa dalam ketegangan untuk menjana anteversi pelvis. Kes-kes ini juga boleh menyebabkan kesakitan pada seluruh tulang belakang akibat pampasan tulang dan otot.. Justeru anteversi kekal boleh menyebabkan sakit belakang.
Untuk melegakan sakit belakang ini, adalah dinasihatkan untuk seseorang itu mula bersenam dan melakukan aktiviti fizikal., di mana anda harus cuba untuk mencapai pengukuhan otot perut, hamstring dan glutes. Tujuannya adalah untuk mencapai keharmonian antara otot dan mengurangkan ketidakseimbangan otot yang sepatutnya ditubuhkan di kawasan badan..
Pelvis adalah pangkal tulang belakang, jadi, jika ia berada dalam kedudukan yang sepatutnya dan berfungsi sebagai tapak kukuh pada kerusi, kemudian lajur, bahu dan kepala akan berada dalam kedudukan yang baik tanpa terlalu banyak usaha.
Oleh itu, untuk mencapai postur yang betul adalah penting bahawa pelvis berorientasikan dengan baik.
Banyak kali, pelvis condong ke hadapan atau ke belakang, kehilangan kedudukan neutral dan menyeret struktur badan yang lain.
Apabila pelvis dicondongkan ke hadapan, kita bercakap tentang anteversi pelvis dan hari ini saya ingin menerangkan masalah yang boleh menyebabkan ketidakseimbangan ini. Jika anda berminat, anda hanya perlu teruskan membaca.
apabila duduk, fleksor pinggul dipendekkan dan ekstensor dipanjangkan, bahagian anterior pelvis jatuh ke hadapan dan bahagian belakang naik.
Akibat pertama biasanya sakit pinggang kerana ketidakseimbangan dicipta dalam beberapa kumpulan otot.