जोरोबा es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiológico. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparición.
साधारणपणे, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta años, परंतु प्रारंभिक टप्पा खूप पूर्वी विकसित होऊ शकतो. En los hombres también se manifiesta, असे असले तरी, debido a una predisposición genéटिका, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. या बिंदूमध्ये, aún no causa mucha incomodidad, पण कालांतराने ते वाढत जाते आणि त्या भागात वेदना जाणवू लागतात, जे डोक्याच्या वळणाने आणि झुकण्याने तीव्र होते.
Más adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. हा रोग जसजसा वाढत जातो तसतसे ग्रीवाचा कुबडा वर्टिब्रल धमनीवर दाबू लागतो, मेंदूच्या रक्ताच्या सामान्य प्रवाहात अडथळा आणणे. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
निर्देशांक
¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genéटिको. दुसरीकडे, जेव्हा ते प्रौढत्वात दिसून येते, त्याचे मूळ विविध कारणांमुळे असू शकते, जसे:
- ऑस्टिओपोरोसिस
- वाईट पवित्रा
- जास्त वजन
- ट्यूमर
- पाठीच्या दुखापती
- स्टिरॉइड-प्रकारच्या औषधांचा दीर्घकालीन वापर
- रजोनिवृत्ती
मानेवर कुबड्याचे नेमके कारण, तज्ञांद्वारे निश्चित केले जाऊ शकते. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicológico, sino que también es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíनिओ, falta de oxígeno, टाकीकार्डिया, छातीतील वेदना, थायरॉईड ऊतकांची अतिवृद्धी, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
सीómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, या शिफारसींचे अनुसरण करा, ते हीén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- उशीचा योग्य वापर करा आणि त्याची उंची उशीपेक्षा जास्त नसेल याची खात्री करा 10 सेमी
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dináमाकड
- योगाचा समावेश असलेले खेळ खेळा, pilates o gimnasia para fortalecer los músculos y ligamentos
- जादा वजन टाळा
- दररोज आवश्यक प्रमाणात कॅल्शियमचे सेवन करा
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, शक्य तितक्या लवकर एखाद्या विशेषज्ञकडे जा. Mientras más आरápido comiences el tratamiento, मीás probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿सीómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugía?
पुराणमतवादी उपचार केवळ रोगाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात मदत करू शकतात आणि कुबडाची वाढ थोडीशी मंद करू शकतात.. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervención quirúrgica.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del méमी म्हणू.
Tratamiento farmacológico
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, डॉक्टर लिहून देण्याची शक्यता आहे नॉन-स्टिरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी औषधे. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurológicos, स्पॅगेटीén se pueden prescribir व्हिटॅमिन आणि खनिज कॉम्प्लेक्स.
उत्तेजनón स्नायू
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión स्नायू, वेदना कमी करते आणि पवित्रा योग्य करण्यास मदत करते. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
कुबड दूर करण्यासाठी मालिश करा
Uno de los tratamientos más útiles para eliminar la joroba es el masaje, कारण रक्ताभिसरण सुधारतेón सांगूínea local. La duración de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. मालिश करणाऱ्याच्या हालचाली गुळगुळीत असाव्यात, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéutic. Este tratamiento está कुबड्याचे कारण ट्यूमर असल्यास contraindicated, osteoporosis o lesióमागे नाही.
4 मान कुबड दूर करण्यासाठी व्यायाम
कोणताही व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी पहिली पायरी म्हणजे स्ट्रेचिंग.. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, अस्थिबंधन आणि संयोजी ऊतक.
द 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Mantén la posición durante 20 a 30 प्रत्येक व्यायामात सेकंद.
1.- खांदा दाबा
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexión, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. मग, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posición inicial. Realiza 5–10 पुनरावृत्ती.
2.- भिंतीवर स्लिप
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, द ángulo en los codos debe ser de 90 अंश. Mantenga la posición durante 20-30 सेकंद. त्याच वेळेसाठी हळू हळू आपले हात वर आणि खाली हलवा.
3.- Posición Cobra
Colócate acostado sobre el estómago. हळूवारपणे आपले हात कोपरांवर पसरवा, mientras trata de usar los músculos de la espalda. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atrás.
4.- उलटलेला कुत्रा
Acuéstate sobre tu estómago. हाताच्या तळव्याने समोरच्या बाजूस निर्देश करा, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. तळाचा आधार पायाच्या बोटांवर असावा. तुमचे कूल्हे मजल्यापासून किंचित वर असले पाहिजेत जेणेकरून तुम्हाला तुमच्या छातीत आणि खांद्यावर ताण जाणवेल.. आपण दोन पोझेस एकत्र करू शकता, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, गुळगुळीत हालचालीसह.
