हॅमस्ट्रिंगच्या दुखापतीमुळे एखाद्या हॅमस्ट्रिंगला ताण पडणे किंवा ताणणे यामुळे होते, मांडीच्या मागच्या बाजूने चालणारा तीन स्नायूंचा समूह.
तुम्ही सॉकरसारखा खेळ खेळल्यास तुमच्या हॅमस्ट्रिंगला इजा होण्याची शक्यता जास्त असते, स्विंग बास्केट, सॉकर, टेनिस किंवा तत्सम काहीतरी ज्यामध्ये धावणे समाविष्ट आहे, थांबा आणि डोके फोडा. धावपटू आणि नर्तकांमध्ये हॅमस्ट्रिंगच्या दुखापती देखील होऊ शकतात.
अनेकदा, हॅमस्ट्रिंगच्या दुखापतीमुळे होणारी वेदना आणि जळजळ कमी करण्यासाठी आपल्याला फक्त स्वत: ची काळजी घेणे आवश्यक आहे, विश्रांती म्हणून, बर्फ आणि ओव्हर-द-काउंटर वेदना कमी करणारे. दुर्मिळ प्रकरणांमध्ये, तुमची हॅमस्ट्रिंग दुरुस्त करण्यासाठी तुम्हाला शस्त्रक्रियेची आवश्यकता असू शकते.
निर्देशांक
लक्षणे
हॅमस्ट्रिंगच्या दुखापतीमुळे मांडीच्या मागच्या बाजूला अचानक, तीक्ष्ण वेदना होतात.. También puede tener una sensación de “agrietado” o acuoso. सूज आणि वेदना सहसा काही तासांत दिसून येतात. तुम्हाला तुमच्या पायाच्या मागच्या बाजूला असामान्य जखम किंवा रंगहीन होऊ शकतो., तसेच स्नायू कमकुवत होणे किंवा प्रभावित पायाचे वजन सहन करण्यास असमर्थता.
टेंडनच्या सौम्य ताणांवर घरी उपचार केले जाऊ शकतात. असे असले तरी, जर तुम्हाला प्रभावित पायाचे वजन सहन होत नसेल किंवा तीव्र वेदना न होता तुम्ही चार पावले उचलू शकत नसाल तर तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना भेटावे..
हॅमस्ट्रिंग फाडणे
हॅमस्ट्रिंग तंतू फाटणे ही ऍथलीट्समध्ये एक सामान्य दुखापत आहे जी स्नायू बनविणारे तंतू फाटल्यावर उद्भवते. तो एक खोल अश्रू आहे तर, तो एक स्नायू फाडणे आहे.
जरी ते अनेकदा अप्रत्यक्षपणे घडतात, अचानक स्नायू हालचाल झाल्यामुळे रुग्णांना आघात किंवा जखम झाल्यानंतर अश्रू येऊ शकतात किंवा स्नायू जास्त ताणले जाऊ शकतात. आणखी काय, कठोर व्यायामामुळे स्नायूंच्या निर्जलीकरणामुळे लवचिकता कमी होऊ शकते, ज्यामुळे हॅमस्ट्रिंग फाटण्याची शक्यता वाढते.
काही बाबतीत, हॅमस्ट्रिंग फाडणे इतर अयोग्य उपचारांचा परिणाम असू शकतो, जसे की टेंडिनाइटिस किंवा स्नायू आकुंचन.
हॅमस्ट्रिंग टेंडोनिटिस
फायबर तुटल्यासारखे, हॅमस्ट्रिंग टेंडोनिटिस ही ऍथलीट्समध्ये एक सामान्य जखम आहे, आणि या प्रकरणात, विशेषतः मध्यम अंतराच्या धावपटूंमध्ये. जेव्हा स्नायू जास्तीत जास्त आकुंचनातून जास्तीत जास्त विस्तारापर्यंत जातो तेव्हा ही दुखापत होते..
कंडराच्या जळजळीमुळे त्या भागात तीव्र वेदना होऊ शकतात. कधी कधी, रुग्णाला या भागात जळजळ आहे, तुम्हाला तुमची सामान्य कामे करण्यापासून प्रतिबंधित करते.
कारणे
हॅमस्ट्रिंग्स हा तीन स्नायूंचा समूह आहे जो मांडीच्या मागच्या बाजूने हिपपासून गुडघ्याच्या अगदी खाली चालतो.. हे स्नायू उजव्या पायाच्या मागील विस्तारास आणि गुडघ्याच्या वळणाची सोय करतात.. जेव्हा यापैकी एक स्नायू शारीरिक हालचाली दरम्यान त्याच्या मर्यादेपलीकडे ताणला जातो, दुखापत होऊ शकते.
जोखीम घटक
हॅमस्ट्रिंगच्या दुखापतींचे जोखीम घटक खालीलप्रमाणे आहेत:
- खेळ करा. खेळ ज्यात उडी मारणे आवश्यक आहे, धावणे किंवा इतर क्रियाकलाप, कसे नृत्य करावे, तुमची उर्जा वाढवू शकता, हॅमस्ट्रिंगच्या दुखापतींचा धोका वाढतो .
- मागील हॅमस्ट्रिंग इजा. हॅमस्ट्रिंगच्या दुखापतीनंतर, तुम्हाला आणखी एक हॅमस्ट्रिंग दुखापत होण्याची शक्यता आहे, विशेषत: जर तुम्ही तुमच्या स्नायूंना बरे होण्यासाठी आणि पुन्हा शक्ती मिळविण्यासाठी वेळ येण्यापूर्वी दुखापतीच्या आधीच्या तीव्रतेच्या पातळीवर तुमचे सर्व क्रियाकलाप पुन्हा सुरू करण्याचा प्रयत्न केला तर.
- कमी लवचिकता. जर तुमच्याकडे थोडी लवचिकता असेल, तुमचे स्नायू विशिष्ट क्रियाकलापांसाठी आवश्यक असलेली सर्व शक्ती हाताळू शकत नाहीत.
- स्नायू असंतुलन. सर्व तज्ञ सहमत नसले तरी, काही लोक असा युक्तिवाद करतात की स्नायूंच्या असंतुलनामुळे हॅमस्ट्रिंगला दुखापत होऊ शकते. मांडीच्या पुढच्या बाजूने चालणारे स्नायू म्हणून, क्वाड्रिसेप्स, ते हॅमस्ट्रिंगपेक्षा मजबूत आणि अधिक विकसित होतात , तुम्हाला हॅमस्ट्रिंग इजा होण्याची शक्यता जास्त असते.
प्रतिबंध
सर्वसमावेशक फिटनेस प्रोग्रामचा एक भाग म्हणून नियमित स्ट्रेचिंग आणि बळकटीचे व्यायाम हॅमस्ट्रिंगच्या दुखापतीचा धोका कमी करण्यात मदत करू शकतात. . व्यायाम करण्यासाठी चांगल्या स्थितीत राहण्याचा प्रयत्न करा; तंदुरुस्त होण्यासाठी व्यायाम करू नका.
आपल्याकडे शारीरिकदृष्ट्या मागणी असलेली नोकरी असल्यास, नियमित वातानुकूलन जखम टाळण्यास मदत करू शकते. तुमच्या डॉक्टरांना योग्य कंडिशनिंग व्यायामाबद्दल विचारा.
काही बाबतीत, हॅमस्ट्रिंगच्या दुखापती, विशेषत: जे आघातामुळे होतात, अपरिहार्य आहेत. असे असले तरी, अशी काही मार्गदर्शक तत्त्वे आहेत जी या प्रकारची इजा टाळण्यास मदत करू शकतात.
पहिला, व्यायाम करण्यापूर्वी कसून आणि योग्य वॉर्म-अप करणे विशेषतः महत्वाचे आहे, शेवटी, आपले स्नायू ताणणे.
आणखी काय, एक बैठी जीवनशैली आणि नियमित कमी परिणाम करणारे व्यायाम टाळले पाहिजेत, तसेच शरीराचे वजन नियंत्रित करण्यासाठी मध्यम आहार.
निदान
पेल्विक वेदना दिसण्यापूर्वी, रुग्णाने तज्ञ डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. पहिला, रुग्णाची सामान्य शारीरिक तपासणी केली जाईल, ज्या दरम्यान रुग्णाला सर्वात जास्त वेदना कुठे होतात हे डॉक्टर तपासू शकतील.
दुसऱ्या स्थानावर, बर्याच प्रकरणांमध्ये, रुग्णाच्या स्नायूंबद्दल अधिक संपूर्ण माहिती प्रदान करण्यासाठी इमेजिंग चाचण्या आवश्यक असतील.. यापैकी काही चाचण्या एक्स-रे किंवा एमआरआय असू शकतात, जे तपशीलवार माहितीसह प्रतिमा प्रदान करतात.
हॅमस्ट्रिंग जखमांवर उपचार
निदान झाले की, तज्ञांनी प्रत्येक रुग्णासाठी सर्वात योग्य उपचारांचे मूल्यांकन केले पाहिजे. तो तुटला तर, रुग्णाला शस्त्रक्रियेची आवश्यकता असू शकते. सामान्यतः, रुग्णांना एक दाहक-विरोधी उपाय लिहून दिला जातो जो वेदना कमी करण्यास मदत करतो.
असे असले तरी, या प्रकारच्या दुखापतीसाठी सर्वात प्रभावी उपचार म्हणजे फिजिओथेरपी.. रुग्णाच्या दुखापतीच्या प्रमाणात अवलंबून, वापरलेली तंत्रे भिन्न असू शकतात. दुखापत प्रथम पदवी असल्यास, स्नायूंना बळकट करण्यासाठी पुनर्वसन व्यायाम करणे हा उद्देश असेल. गंभीर प्रकरणांमध्ये, पर्क्यूटेनियस इंट्राओक्युलर इलेक्ट्रोलिसिसचा वापर केला जाऊ शकतो., तसेच पुनर्वसन व्यायाम.