En ocasiones nos encontramos con स्नायू आकुंचन गैरसोय टाळण्यासाठी ज्याचा सामना करणे आवश्यक आहे, आणि या अर्थाने हे लक्षात घेतले पाहिजे, a pesar de que la mejor solución siempre será ponerse en manos de un profesional que nos ayude a solucionar el problema o reducir su incidencia sobre nuestro cuerpo, existen diferentes स्नायूंच्या आकुंचनापासून मुक्त होण्यासाठी नैसर्गिक उपाय आपण काय प्रयत्न करू शकतो.
Es muy probable que en algún momento de tu vida te hayas encontrado con que has sufrido una contractura muscular, las cuáles pueden venir dadas por diferentes factores como estrés, वाईट मुद्रा, अचानक हालचाली किंवा वजन सहन करणे. Las contracturas musculares son estados de rigidez o contracción que padece un músculo y que puede ser muy doloroso.
निर्देशांक
स्नायूंच्या आकुंचनापासून मुक्त होण्यासाठी नैसर्गिक उपाय
च्या मध्ये स्नायूंच्या आकुंचनापासून मुक्त होण्यासाठी नैसर्गिक उपाय या प्रकारच्या अस्वस्थतेला तोंड देण्यासाठी आम्हाला तीन पर्याय सापडतात जे खूप फायदेशीर ठरू शकतात:
Aceite de hipéरिको
ही एक चांगली तयारी आहे जी नेहमी हातात ठेवण्याची शिफारस केली जाते. En este sentido se tarda varios días en estar a punto. सह तयार केले आहे 50 gramos de flores y hojas pequeñas troceadas. च्या कंटेनरमध्ये ठेवल्या पाहिजेत 250 cm cúbicos de cristal, आणि बदामाचे तेल भरून संपते.
नंतरón habrá que dejar reposar en un armario protegido del calor y la luz durante 20 días. एकदा ही वेळ निघून गेली, se colará y estará listo para usar. कोणत्याही परिस्थितीत, ते लक्षात घेतले पाहिजे no aplicar antes de la exposición al sol.
लाल मातीची पोल्टिस
सह एक वाडगा मध्ये तयार पाहिजे लाल चिकणमाती पावडर a la que añadir poco a poco agua, que puede ser fría o caliente en función de la contractura. Se debe ir agregando agua hasta conseguir una mezcla homogénea, जाड आणि ढेकूळ मुक्त.
नंतरón se debe aplicar en la zona afectada y dejar actuar durante 30 a 60 मिनिटे. Se aplica una o dos veces al día, दरम्यान 2 a 5 días, पण कोणत्याही परिस्थितीत, es necesario evitar este remedio si hay daños en la piel.
मॅग्नेशियम
स्नायूंच्या ऊतींच्या क्रियाकलापांना आराम देण्यासाठी कार्य करते, siendo recomendable usar entre 200 a 400 मिग्रॅ मॅग्नेशियम, एक किंवा दोन दैनिक डोस मध्ये विभागले. या अर्थाने, यावर जोर देणे आवश्यक आहे की ते दीर्घकाळापर्यंत किंवा मूत्रपिंडाच्या विफलतेमुळे ग्रस्त असल्यास ते घेण्याची शिफारस केलेली नाही..
Plantas medicinales para relajar los múकुत्रे
त्याचप्रमाणे, hay que tener en cuenta que disponemos de diferentes औषधी वनस्पती a las cuáles podemos recurrir para relajar los múकुत्रे, या प्रकरणात, पर्याय खालीलप्रमाणे आहेत::
हरपगोफाईट
द hairpagophyte es una planta con virtudes analgésicas, असे म्हणायचे आहे, वेदना शांत करते आणि दाहक-विरोधी. Se trata de una combinación ideal para que el músculos pueda ir recuperándose. ते कडून घेतले पाहिजे 400 a 800 mg de extracto seco al día, एक किंवा दोन शॉट्समध्ये विभागले गेले.
Hay que tener presente que se debe descartar el tratamiento en el caso de que se sufra de úlcera gastroduodenal. याव्यतिरिक्त, गर्भधारणा आणि स्तनपानाच्या बाबतीत देखील याची शिफारस केलेली नाही.
व्हॅलेरियन
द व्हॅलेरियन, त्याच्या भागासाठी, se trata de unas plantas más utilizadas en casos de estrés. Su actividad espasmódica y relajante puede ser muy beneficiosa para la salud en el caso de que se sufra de contracturas musculares, त्यांच्यावर उपचार करण्याचा एक मार्ग आहे.
ते दरम्यान वापरले पाहिजे 300 आणि 900 mg de extracto seco de la raíz, एक ते तीन दैनिक डोस मध्ये विभागले. गर्भधारणेदरम्यान ते घेऊ नये.
Loción de plantas
Una alternativa para poder hacer frente a las contracturas musculares con remedios caseros es realizar una loción de plantas. यासाठी तुम्हाला मिसळावे लागेल 40 रोझमेरी ग्रॅम, 25 पुदीना ग्रॅम आणि 25 लिंबू मलम ग्रॅम. च्या काचेच्या कंटेनरमध्ये झाडे ठेवली पाहिजेत 500 cc आणि जोडा 250 orujo किंवा aguardiente चे cc.
नंतरón es necesario tapar y dejar macerar la preparación durante 20-30 días en un lugar seco y que se encuentre protegido de la luz solar. एकदा ही वेळ निघून गेली, se debe filtrar en otro envase y proceder a aplicar una o dos veces al día en las zonas afectadas aplicando un ligero masaje. याव्यतिरिक्त, hay que tener en cuenta que se debe evitar su aplicación en pieles irritadas, आणिñadas o pieles sensibles.
Baños aromáticos para relajar los múकुत्रे
जर तुम्ही शोधत असाल तर स्नायूंच्या आकुंचनापासून मुक्त होण्यासाठी नैसर्गिक उपाय, otra buena opción a tener en cuenta son los baños aromáटिकोस, donde tenemos varias opciones que se pueden tener en cuenta para poder conseguir la relajacióm चा núकुत्रे. Entre las más destacadas y recomendadas se encuentran las siguientes:
Baño de sales
Un baño relajante de विक्री कॉन्ट्रॅक्टची अस्वस्थता कमी करण्यास मदत करते. हे करण्यासाठी, ते गरम पाण्यात तयार करणे आवश्यक आहे., a la cuál se añaden 250 एप्सम क्षारांचे ग्रॅम. पूर्वी, त्याचे सामान्य प्रभाव मजबूत करण्यासाठी, जोडण्याची शिफारस केली जाते 5 marjoram आवश्यक तेल थेंब, रोझमेरी आणि लॅव्हेंडरचे आणखी पाच थेंब.
याव्यतिरिक्त, हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की प्रथम आपल्याला एप्सम लवणांमध्ये आवश्यक तेले ओतणे आवश्यक आहे, antes de verterlos en el agua de bañओ.
Baño de sal gorda
द baño de sal gorda es otro remedio natural clásico que tiene propiedades relajantes en toda la musculatura. Para ello hay que llenar la bañera con agua caliente, para después agregar la sal gorda al mismo tiempo que se pueden incluir algún aceite esencial, लैव्हेंडर किंवा वेर्वेन सारखे, para darle así un toque aromáटिको.
कॉन्ट्रॅक्टर्ससाठी या नैसर्गिक उपायाचा वापर करताना, ते आवश्यक आहे permanecer en el baño durante 10 मिनिटे sumergidos para así conseguir que el efecto relajante haga efecto.
Baño de vinagre
ए última opción con baños aromáticos para poder relajar los músculos y así conseguir un gran alivio de las contracturas musculares, pasa por hacer uso de un baño de vinagre. Este tiene propiedades también relajantes similares al de la sal gorda. दोन ग्लास व्हिनेगर वापरून फक्त मीठ आणि आवश्यक तेले बदला.
