तुमच्या आरोग्यासाठी कताईचे फायदे

द कताई ही एक क्रीडा शिस्त आहे जी अधिकाधिक अनुयायी मिळवत आहे कारण शरीराचे आरोग्य आणि कार्यप्रणाली सुधारण्याचा हा एक मजेदार आणि प्रभावी मार्ग आहे.. ही एक कमी प्रभावाची क्रिया आहे जी कॅलरी बर्न करण्यास मदत करते, स्नायू टोन करा आणि तग धरण्याची क्षमता सुधारा, इतर फायद्यांमध्ये.

कताई काय आहे?

ही एक क्रियाकलाप आहे ज्यामध्ये व्यायाम बाइकवर केले जाणारे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कसरत असते ज्यामध्ये पेडलिंग आणि सीट वाढवणे आणि कमी करणे या हालचाली जोडल्या जातात.. अधिक प्रभावी परिणाम प्राप्त करण्यासाठी आणि अधिक मनोरंजक आणि प्रेरणादायक वातावरण निर्माण करण्यासाठी संगीताच्या तालानुसार सराव केला जातो..

ए ते मोठाo या entरेनआहेiento सह trabajएक dतरerentes आरतेmos, गहनआयडीades आणि प्रतिकार करणेमध्येciम्हणून च्या साठी वास्तविकपासूनar ejercicios च्या फूआहेच्या साठी, प्रतिकार करणेडिंक, equलटकणेरिओ, टनificaciपासून स्नायुंचा आणि भांडेडिंक. अॅडemपंख, सह समावेशuyमध्ये मध्ये द sesiपासून ejercicios च्या पूर्वआणिआहेiento च्या साठी alivआणि लॉस मीúscउलos trabajठीक आहे durआधी द entरेनआहेiento. से trअता च्या aa कृतीividजाहिरात पूर्णतोंड देणे आणि वळवणेida, ते सह जुळवून घेणेa a व्यक्तीम्हणून च्या करण्यासाठीdम्हणून लास एडades आणि condiciones fमध्येsicम्हणून. अॅडemपंख, सह बाधकiguमध्ये फायदेशीरios a nivel हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, श्वसनatorio, स्नायुंचा आणि पासूनसहo. एस aa कृतीividजाहिरात मीuy recबद्दलशेवटअडा tanto च्या साठी aquइलम्हणून व्यक्तीम्हणून ते तेम्हणजेरेन मीjकिंवाar आहेत condiciपासून fआहेica como च्या साठी aquइलम्हणून ते बसकरू शकता a entरेनआहेiento वळवणेमी करतो आणि कारणमी पूजा करतो.

टसहiआय es aa कृतीividजाहिरात सहgउरा आणि च्या bते आरiesजा, च्या ते सह वास्तविकमागे मध्ये a entकशेरुका नियंत्रणअडचण, आणि es आदर्श च्या साठी aquइलम्हणून व्यक्तीम्हणून ते aún नाही hएक comenzअडचण a वास्तविकपासूनar निर्वासितe. द entरेनआहेiento सह वास्तविकमागे मध्ये gruनंतर, सह a मॉनिटर especialपासूनअडचण ते आहेuda a वास्तविकपासूनar लॉस ejercicios च्या फॉर्मa योग्यa आणि सहgउरा. अॅडemपंख, सह जुळवून घेणेa a cअडा व्यक्तिमत्व च्या साठी ते pueda वास्तविकपासूनar द entरेनआहेiento पाप कॉरrer आरiesgos मध्येहे आहेcesआर्य. दुरआधी द sesiपासून सह trabajएक dतरerentes gruस्थान musकुलares, सह मीjनाही द टनo आणि द प्रतिकार करणेडिंक हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, सह aumenta द फ्लेक्सibility आणि सह मीjनाही द पोस्टउरा. अॅडemपंख, सह वास्तविकपासूनएक कोरआणिrafमध्येम्हणून च्या साठी मीjकिंवाar द equलटकणेरिओ आणि द समन्वयaciपासून, सह trabajएक लॉस मीúscउलos उदरes आणि सह बाधकiguमध्ये मीjवेळ a nivel मेटाबपासूनlico. एस aa कृतीividजाहिरात मीuy पूर्णतोंड देणे आणि वळवणेida ते च्यापुन्हासीई संख्याosos फायदेशीरios a करण्यासाठीया लॉस niveद. अॅडemपंख, es aa कृतीividजाहिरात सहgउरा आणि especialविचारe recबद्दलशेवटअडा च्या साठी aquइलम्हणून व्यक्तीम्हणून ते तेierएक मीjकिंवाar आहेत सालud आणि condiciपासून fआहेica च्या फॉर्मa वळवणेida आणि कारणजाहिरातनाही. पूर्वa es द आरदपासून द्वारे द ते cअडा vez मीपंख व्यक्तीम्हणून पूर्ववाक्य समस्याando हे आहे entरेनआहेiento आणि वर्णनubफाडणेo लॉस फायदेशीरios ते च्यापुन्हासीई.

कताईचे फायदे

कताईचे फायदे असंख्य आहेत. एका बाजूने, हा व्यायामाचा कमी प्रभाव असलेला प्रकार आहे जो सांध्यांवर जास्त ताण न ठेवता फिटनेस सुधारण्यासाठी आदर्श आहे. आणखी काय, क्रियाकलाप हा कॅलरी बर्न करण्याचा आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी सहनशक्ती सुधारण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. आणखी काय, कताई खालच्या शरीराच्या स्नायूंना टोन करण्यास मदत करते, नितंब सारखे, हॅमस्ट्रिंग आणि क्वाड्रिसेप्स.

नवशिक्यांसाठी योग्य स्पिनिंग आहे?

हं, स्पिनिंग नवशिक्यांसाठी आदर्श आहे कारण ही एक क्रीडा शिस्त आहे जी फिटनेसच्या कोणत्याही स्तराशी जुळवून घेता येते. प्रत्येक व्यक्तीच्या शारीरिक स्थितीनुसार प्रशिक्षण तीव्र किंवा कमी केले जाऊ शकते. अशा प्रकारे, जे लोक नुकतेच व्यायाम करायला लागले आहेत त्यांच्यासाठी ही एक अत्यंत शिफारस केलेली क्रियाकलाप आहे.

आणखी काय, तुम्हाला हे लक्षात ठेवावे लागेल की सुरुवातीला तुम्हाला स्वतःला ढकलण्याची गरज नाही, परंतु हळूहळू तीव्रता वाढवणे महत्वाचे आहे जेणेकरून शरीर व्यायामाशी जुळवून घेईल.

फिरकीचा सराव करण्यापूर्वी आणि नंतर कोणते बदल होतात ते पाहता येईल?

स्पिनिंगचा सराव करताना तुम्ही प्रशिक्षण सत्रापूर्वी आणि नंतर दोन्ही महत्त्वपूर्ण बदल पाहू शकता. उदाहरणार्थ, वाढलेल्या प्रतिकारामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्यामध्ये सुधारणा दिसून येते, आणि आपण खालच्या शरीराच्या स्नायूंच्या टोनमध्ये सुधारणा देखील पाहू शकता. चरबी कमी होण्यामध्ये आधी आणि नंतरचा बदल देखील दिसून येतो, संतुलन आणि स्नायू नियंत्रणात सुधारणा, तसेच वाढलेली ऊर्जा आणि तग धरण्याची क्षमता.

निष्कर्ष

अनुमान मध्ये, कताई ही एक अतिशय निरोगी आणि मजेदार क्रीडा क्रियाकलाप आहे जी अनेक फायदे देते, त्यापैकी कॅलरी बर्न बाहेर उभे, स्नायू टोनिंग आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्य सुधारणा. आणखी काय, नवशिक्यांसाठी ही एक आदर्श क्रीडा शिस्त आहे, कारण ते फिटनेसच्या कोणत्याही स्तराशी जुळवून घेतले जाऊ शकते. नियमितपणे कताईचा सराव करून तुम्ही प्रशिक्षण सत्रापूर्वी आणि नंतर लक्षणीय बदल पाहू शकता.