Жороба es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiológic. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparición.
Ерөнхийдөө, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta años, гэхдээ эхний үе шат нь хамаагүй эрт хөгжиж болно. En los hombres también se manifiesta, Гэсэн хэдий ч, debido a una predisposición генéтика, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. Энэ үед, аún no causa mucha incomodidad, гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь томорч, тэр хэсэгт өвдөлт мэдрэгдэж эхэлдэг, толгой эргэх, хазайх үед эрчимждэг.
Мás adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. Өвчин үргэлжилж байгаа тул умайн хүзүүний гүдгэр нь нугаламын артери дээр дарж эхэлдэг, тархины хэвийн цусны урсгалыг саатуулдаг. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
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¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genéтико. Нөгөө талаар, насанд хүрсэн үед гарч ирэх үед, түүний гарал үүсэл нь янз бүрийн шалтгааны улмаас байж болно, гэх мэт:
- Ясны сийрэгжилт
- Муу байрлал
- Илүүдэл жинтэй
- Хавдар
- Нурууны гэмтэл
- Стероид төрлийн эмийг удаан хугацаагаар хэрэглэх
- Цэвэршилт
Хүзүүнд бөмбөрцгийн яг тодорхой шалтгаан, мэргэжилтнүүд тодорхойлж болно. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicológic, Гэхдээ басén es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíнео, falta de oxíген, тахикарди, angina pectoris, бамбай булчирхайн эдийн хэт өсөлт, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
Cómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй, тэр ч басén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- Дэрийг зөв хэрэглэж, өндрийг нь хэтрүүлэхгүй байх ёстой 10 см
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dináсармагчин
- Иог агуулсан спортоор хичээллээрэй, pilates o gimnasia para fortalecer los múбулчин ба шөрмөс
- Илүүдэл жингээс зайлсхийх хэрэгтэй
- Өдөр бүр шаардлагатай хэмжээний кальцийг хэрэглэнэ
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, аль болох хурдан мэргэжилтэн рүү оч. Mientras más rápido comiences el tratamiento, мás probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿Cómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugíа?
Консерватив эмчилгээ нь зөвхөн өвчний эхний үе шатанд тусалж, овойлт өсөлтийг бага зэрэг удаашруулдаг.. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervención хүсч байнаúргика.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del méБи хэлж байна.
Tratamiento farmacológic
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, эмч зааж өгөх магадлалтай стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurolóгикос, спагеттиén se pueden prescribir витамин, эрдэсийн цогцолборууд.
өдөөлтón булчинлаг
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión булчинлаг, өвдөлтийг намдааж, байрлалыг засахад тусалдаг. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
Бөглөрлийг арилгахын тулд массаж хийдэг
Uno de los tratamientos máс útiles para eliminar la joroba es el masaje, учир нь цусны эргэлтийг сайжруулдагón sanguínea local. Үргэлжлэх хугацааón de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. Массажистын хөдөлгөөн жигд байх ёстой, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéutic. Este tratamiento está Бөгтөржилтийн шалтгаан нь хавдартай бол эсрэг заалттай, osteoporosis o lesión de espalda.
4 хүзүүний гүдгэрийг арилгах дасгалууд
Аливаа дасгал хийхээс өмнөх эхний алхам бол сунгалт юм.. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, шөрмөс ба холбогч эд.
The 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Мантén la posición durante 20 а 30 Дасгал бүрт секунд.
1.- Мөрөн дарах
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexión, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. Дараа нь, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posición inicial. Realiza 5–10 давталт.
2.- Ханан дээр гулсах
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, тэр ángulo en los codos debe ser de 90 градус. Mantenga la posición durante 20-30 секунд. Ижил хугацаанд гараа аажмаар дээш доош хөдөлгөнө.
3.- Posición Cobra
Colócate acostado sobre el estómago. Гараа тохойноос аажим аажмаар сунгана, mientras trata de usar los músculos de la espalda. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atráс.
4.- Хөмөрсөн нохой
Acuéstate sobre tu estómago. Гарын алгаараа урд зүг рүү чиглэнэ, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. Доод талын дэмжлэг нь хөлийн хуруунд байх ёстой. Таны хонго шалнаас бага зэрэг дээш өргөгдсөн байх ёстой бөгөөд ингэснээр та цээж, мөрөндөө сунгалт мэдрэх болно.. Та хоёр байрлалыг нэгтгэж болно, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, гөлгөр хөдөлгөөнөөр.
