Олон хүмүүс гайхдаг psoas iliac: сунах Та тэднийг төгс нөхцөлд байлгахын тулд хийж чадах зүйл бөгөөд ингэснээр гэмтэл бэртэл, таагүй байдлаас урьдчилан сэргийлэх болно. Энэ утгаараа энэ нь юу вэ, түүний шинж чанарыг мэдэх нь чухал юм., Ингэснээр та сунгах хамгийн сайн арга замыг олохын тулд түүний үүрэг юу болохыг ойлгох болно.
Илопсоа булчин шөрмөсний psoas хэвлийн хөндий ба гуяны урд хэсэгт байрлах булчин юм. Энэ нь биеийн хамгийн хүчирхэг булчингийн нэг юм., гуяны гол нугалах булчин бөгөөд ташааны нугалах булчингуудаас хамгийн хүчтэй нь. Энэ булчин яагаад ийм их хүч чадалтай байдаг гол шалтгаан нь ясны мөчир дээр тусч, дамар хөдөлгөөнийг санал болгодог..
The шөрмөсний psoas хоёр хэсгээс бүрдэнэ,, el psoas, дунд урт хэсэг гэж юу вэ, болон iliacus, хажуугийн өргөн хэсэг гэж юу вэ. Iliopsoas булчин нь эмгэгийн түвшинд маш чухал юм. Өөр юу байна, Скарпа гурвалжны шалыг бүрдүүлдэг нарийн ширийн зүйл нь чухал юм.
индекс
Псоас хотын дарга
Psoas гол хэсэг нь T12 нугалам ба эхний таван нурууны T12-L5 нугаламаас үүсдэг., түүнчлэн харгалзах хөндлөн процессуудын суурь дээр, ба коксалын ясны хонхорхой руу бууна, шөрмөсний хэсэгтэй нийлдэг газар. Сээр нурууны оруулга нь зарим талаараа сониуч юм, Учир нь тэдгээр нь нэг завсрын дискнээс нөгөөд наалдсан өөр өөр нуман хаалга юм.
Ильяк
Булчингийн булчин нь psoas major болон iliacus булчингаас тогтдог нийлмэл булчин юм.. Iliac psoas-ийн тухай ярихаас өмнө: сунах, та үүнийг гүн гүнзгий мэдэх хэрэгтэй.
La porción ilíaca se crea por arriba en el labio interno de la cresta ilíaca, урд талын шилбэний нуруу, Дээд ба доогуур, ариун байдлын үндэс, дотоод ясны хөндийн хэсэг, iliolumbar ligament болон sacrum-ийн урд талын хажуугийн хэсэг.
Булчингийн бие хоёулаа нэгдэж, гаднах бүсэд гэдэсний шөрмөсний доор дамждаг., гуяны доод трокантерт хамт оруулах шаардлагатай. Үйл ажиллагааны явцад iliopsoas нь янз бүрийн эрхтэнтэй холбоотой байдаг., бөөр ямар байна, диафрагм, шээсний суваг, бөөрний судаснууд, сохор, бүдүүн гэдэс, нийтлэг гуяны артери ба гадна талын артери ба судлууд. Бүсэлхий нуруутай маш дотно харилцаатай байдаг., булчингаар дамжин өнгөрөх үүрэгтэй.
Энэ iliopsoas нь харцаганы зангилаа болон гуяны мэдрэлийн шууд салбаруудаар үүсгэгддэг.. Гүзээний шөрмөсний доорх доод хэсэг нь гуяны гурвалжин гэж нэрлэгддэг шалны хэсгийг бүрдүүлдэг..
Үйлдэл
Iliopsoas нь ерөнхийдөө чөлөөт доод мөчрийг хөдөлгөдөг, эсрэг мөч нь биеийн жинг авах үед ташааны нугалан мөчийг дээшлүүлж, алхаж эхлэхэд хүргэдэг.. Гэсэн хэдий ч, también puede ser el encargado de mover el tronco; Илиопсоа хоёр талын агшилт нь тогтсон гуяны ташаанд их биеийн гулзайлтыг эхлүүлдэг.. Энэ нь бас байрлалын булчин юм, хэн идэвхтэй, нурууны лордозыг хэвийн байлгаж, хип үений хэт суналтыг эсэргүүцдэг.
оруулах, гарал үүсэл, иннервация ба усжуулалт
Iliopsoas-ийн талаар та дараах зүйлсийг мэдэх хэрэгтэй, дээд хэсэг нь сүүлчийн нурууны нугаламын биед байгаа оруулгаас эхэлдэг (D12) мөн эхний таван бүсэлхий, харин доод хэсэг нь гуяны доод хэсэгт байрлана.
Гарал үүслийн тухайд, psoas хэсэг нь харцаганы нугаламын хажуу тал дээр үүсдэг, 12-р цээжний нугаламаас 5-р нурууны нугалам хүртэлх хөндлөн процесс ба нугалам хоорондын дискний урд талын гадаргуу дээр, харин шилбэний хэсэг нь шилбэний хөндийн дотоод нүүрнээс гаралтай.
Иннервацийн тухайд , Iliopsoas-ийг бүрдүүлдэг хоёр булчинг өөр өөр мөчрүүдээр дамжуулдаг.. Psoas major-ийн хувьд энэ нь харцаганы plexus-ийн урд мөчрүүдийн мөчрүүдийн хажууд байдаг., de L1 ба L3. Түүний хувьд, iliacus нь гуяны мэдрэлийн мөчрүүдээр хийдэг (L2, L3).
Эцэст нь, Цусны хангамжийг мөн iliopsoas булчингийн хэсгүүдийн дагуу хуваана. Гэсэн хэдий ч, Зарим булчингууд ижил цусны хангамжийг хуваалцдаг. Psoas major нь бүсэлхийн артериар тэжээгддэг., гэж хэлэх, хэвлийн аорт артерийн салбарууд, болон гадна талын яс, хэвлийн аорт артерийн үргэлжлэл. Түүний хувьд, шөрмөсний шар нь зөвхөн гадна талын артерийн нэг хэсэгээр усалдаг.
Илиопсоа хэрхэн сунгах вэ
Хэрэв та ясны psoas хайж байгаа бол: сунах, Осол гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх, бусад асуудлуудыг эмчлэхийн тулд бид үүнийг хийх энгийн аргыг тайлбарлах гэж байна. Сунгах ажлыг зохих ёсоор гүйцэтгэхийн тулд, нэг хөлөө хойш нь сунгаж, нөгөө хөлөө урд нь нугалж байрлуулах ёстой.
Энэ байрлалд аарцаг нь шалан дээр аль болох ойр байх ёстой.. Дараа нь байрлалаа хадгалж, нөгөө хөлөөрөө хөдөлгөөнийг давтах ёстой.. Энэ замаар, Энэ маневраар сунгасан psoas булчин нь сунгасан хөл юм.
Iliopsoas сунгах нийтлэг алдаа
Илиопсоа сунгах үед зарим нийтлэг алдаа гардаг., тэдний байгаагаар:
- Аарцагны ясыг эргүүлж болохгүй. Бүсэлхий нурууг нуманлахгүйгээр хийх нь гол зүйл юм, гэж хэлэх, хэвлий болон өгзөг агших боловч үүнийг хийхгүй байх.
- хазайсан нуруутай Энэ бол хамгийн нийтлэг алдаануудын нэг юм. Дасгал илүү үр дүнтэй байхын тулд байрлал нь зөв байх ёстой.
- Тогтворгүй байдал. Тогтвортой байх бүртээ сунгалтын өндөр хязгаарт хүрэхийг хичээх хэрэгтэй; Хэрэв та тэнцвэрээ хадгалахад чухал ач холбогдолтой болохыг харвал, Та дасгалын эхний алхамыг хийж, дараа нь гараа өргөх замаар хийнэ.
- хэт их сунгах Энэ бол хамгийн нийтлэг алдаануудын нэг юм. Өөрсдийгөө тогтворгүй болгохгүйгээр сайн байрлалаар хадгалах боломжийг бидэнд олгох эрчмийг олох шаардлагатай байна.. Хурцадмал байдалд хүрэх хүртэл түүнд хүрэх ёстой, гэхдээ хэт их хүчлэх хэрэггүй.